Lara Dutta pēc grūtniecības svara zudums ceļojums ir iedvesma, kas jums ir nepieciešama, lai sāktu savu spēli!
Lara Dutta, kas uzvarēja Miss India titulu un turpināja kronēt Miss Universe 2000, ir iedvesma sievietēm. Pat viņas avatarā kā mamma, viņa apžilbina ar savu tonēto figūru. Apskatiet Lara Dutta pēcdzemdību svara zuduma padomus, lai palīdzētu jums izbaudīt fitnesa izaicinājumu!
Atcerieties, kā valsts lēkāja priekā, kad Lara Dutta kronēja Miss Universe 2000? Viņa atzina Indiju par universālu un kļuva par aktrisi, kā arī strādāja par mazāk priviliģēto. Neskatoties uz viņas aizņemto grafiku un kļūstot par mammu, viņa nekad nav atteikusies no fitnesa. Lara viņas grūtniecības laikā ieguva 25 kg, bet šodien viņa joprojām ir tonēta ķermeņa īpašniece! Kā jūs jautāt? Lasiet tālāk, lai uzzinātu viņas fitnesa noslēpumus!
Viena no mācībām, ko mēs varam atņemt no sava svara zuduma brauciena, ir tas, ka Lara neievēlēja par svaru, kad viņa dzemdēja. Dietologi un dietologi ir uzsvēruši, ka jaunajām māmiņām pēc to nogādāšanas vajadzētu būt vismaz 2 mēnešus, pirms viņi strādā pie svara zuduma; Lara sāka zaudēt svara zudumu gandrīz 3 mēnešus vēlāk. Un jūs varat redzēt tālāk redzamo transformāciju!
Peek Lara Dutta pēcreģistrācijas laikā
1. Izveidojiet prioritātes iestatīšanu
Atšķirībā no daudzām sievietēm, kas pārtrauc darbu, kad viņi saņem labas ziņas par grūtniecību, Lara Dutta turpināja izmantot. Viņa konsultējās ar savu ārstu un nodarbojās ar vingrinājumiem, kas viņai un bērnam bija droši. Viņa galvoja par jogu un turpināja ar to visu savu grūtniecību. Viņa sāka veikt gaismas vingrinājumus astoņas nedēļas pēc grūtniecības. Pēc tam, kad viņai bija bērns, pēc trīs mēnešiem Lara Dutta atsāka pēcreģistrācijas svara zuduma režīmu. Viņa to darīja par punktu piecas dienas nedēļā, katru sesiju pagarinot līdz apmēram pusotrai stundai.
2. Strādāt regulāri
Viens no svarīgākajiem Lara Dutta svara zaudēšanas padomiem pēc grūtniecības ir regulāri izstrādāt. Viņai ir shēma, kurā viņa norādīja, ka viņa rūpīgi seko. Viņa ir pārliecinoša ticība jogas priekšrocībām un katru stundu to praktizē. Viņa nodarbojas arī ar sirds un svara treniņiem. Viņa atzīst savu mīlestību par peldēšanu un iekļauj to savā treniņu programmā. Ja varat, pievienojieties kopienas klubam, kuram ir baseins, un izmantojiet to savā labā.
3. Ēd veselīgu un mazās porcijās
Lara Dutta kā svarīgs PETA atbalstītājs un veģetārietis ir svarīgs svara zudums uztura plāns, kas sastāv no daudziem augļiem un dārzeņiem. Viņa ir ļoti īpaša par porcijām, ko viņa ēd un patērē piecas mazas maltītes dienā, nevis trīs lielas maltītes. Viņa uzskata, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte, un tai ir grezns ēdiens, kas sastāv no putras, neapstrādātiem augļiem, olām un svaigu augļu sulas. Viņas pusdienas ir trīs chappatis, dārzeņi un salāti. Viņa dod priekšroku vieglai vakariņai un uzkodas uz augļiem un riekstiem. Viņa arī izvairās no kofeīna dzērieniem.
4. Tas ir labi, lai sajustu sevi - mērenībā!
Bijušais skaistuma karaliene piekrīt, ka tas ir pilnīgi labi, ja kādu laiku jūs varat baudīt apetīti, un tas ir kaut kas, ko mēs varam pilnībā piekrist! Viņa arī atzīst, ka viņa laiku pa laikam ir maldinājusi viņas uztura plānus. Viņa tomēr uzsver, ka pārmērīga iecietība ir ne-nē, jo tā var sabojāt visu fitnesa plānu un radīt tikai nevēlamu svara pieaugumu.
5. Zīdīšana ir ceļš
Lara ir dedzīgs zīdīšanas atbalstītājs kopā ar daudzām citām slavenībām. Viņa ir apgalvojusi, ka kopā ar viņas diētu un vingrinājumiem bērna barošana ar krūti palīdzēja arī zaudēt svaru pēc piegādes.
- Šie vingrinājumi ir izaicinoši un ir jāveic vismaz trīs un ne vairāk kā vienpadsmit minūtes.
- Tos var veikt jebkurā diennakts laikā un iekļaut jūsu ikdienas darbā.
WATCH: Lara Dutta - Grūtniecības vingrinājumi
Avots : Youtube.com
Lara Dutta fitnesa rutīna, īpaši tā, ko viņa sekoja pēc grūtniecības, ir tāda, ko ikviens var iekļūt. Tas nav radikāls, bet tas ir jau iepriekš izmēģināts un pārbaudīts. Ēd labi, izturieties pret sevi ar mēru un veiciet ikdienas lietošanu. Atcerieties, ka bez sāpēm nav ieguvumu, dāmas, tāpēc grēkot šos attaisnojumus un iegūt formu!