Ekrāna laika ierobežošana ekrānu pasaulē
Televizors, viedtālruņi, planšetdatori, datori un videospēles: šie ekrāni visu dienu varētu viegli vadīt jūsu bērna uzmanību, ja jūs ļaujat viņam. Bet jūs droši vien labi zināt Amerikas Pediatrijas akadēmijas ieteikumu ierobežot ekrāna laiku līdz 1-2 stundām dienā bērniem, kas vecāki par 2 gadiem (saskaņā ar to viņi saka, ka vispār nav paredzēts ekrāns). Eksperti ir sasaistījuši ļoti daudz satraucošu lietu ar skatīšanos uz šiem visuresošajiem ekrāniem, ieskaitot bērnu aptaukošanos, sliktus miega ieradumus, huligānismu, uzmanības un uzvedības problēmas, akadēmiskās problēmas un vardarbīgas tendences. Yikes!
Labā ziņa ir tā, ka eksperti vēl nav pilnībā atbrīvojuši bērnus (un viņu mīlošos, vecākus, kuriem bērni ir vajadzīgi). Viņi saka, ka nedaudz televizora ir labi un, iespējams, pat izglītojošs. Iesaistīšanās interaktīvās spēlēs un lietotnēs kontrolētu laika periodu arī nenodarīs nekādu ļaunumu. Vienkārši turiet to līdz divām stundām dienā. Atkarībā no jums un jūsu bērna, tas ir pietiekami daudz vai nav pietiekami tuvu. Jūtaties kā pēdējie? Varbūt jums ir nedaudz jāmaina savs veids. Šeit ir dažas idejas, kā to vislabāk izdarīt.
Idejas ierobežot ekrāna laiku kopā ar bērniem
- Ja televizors jūsu mājā vienmēr ir ieslēgts, pat ja neviens aktīvi to neskatās, sāciet to izslēgt. Ja nepieciešams, ieslēdziet mūziku vai Podcast apraidi fona trokšņu novēršanai.
- Nelieciet televizoru vai datoru bērna guļamistabā vai rotaļu istabā. Cik ilgi vien iespējams, aizkavējiet sava bērna iegādi ar viedtālruni vai citu rokas elektronisko ierīci. Un izlaidiet rotaļlietu tālruņu planšetdatorus, pat tos, kuru mērķis ir būt izglītojošs. Šajā brīdī mācīšanās, izmantojot radošo spēli, joprojām ir optimāla.
- Iestatiet bērniem ekrāna laika ierobežojumus un dariet viņiem zināmus, kādi viņi ir. Jūs varētu kaut ko darīt, piemēram, izdot trīs biļetes dienā, katra no tām derētu uz vienu ekrāna laika sesiju. Kad viņš / viņa ir iztērējis biļetes, tas ir līdz rītdienai.
- Esiet stratēģisks ar savu bērnu ekrāna laiku. Izmantojiet laiku arī savā labā. Piemēram, ietaupiet pusstundu bērna ekrāna laika lietošanai, kamēr gatavojat vakariņas vai cenšaties paveikt darbu. Jūs, iespējams, nevēlaties atļaut TV laiku no rīta, kad bērns ir labi atpūties, laimīgs un enerģijas pilns. Tā vietā jūs varētu izvēlēties maksimizēt šo uzmundrinājumu, dodoties pastaigā uz parku, un ietaupīt ekrāna laiku pēc pusdienām, kad lielākajai daļai bērnu ir dabisks atpūtas laiks.
- Lai arī eksperti neiesaka ekrāna laiku izmantot kā atlīdzību vai sodu, nav iemesla, lai jūsu bērniem nebūtu jāveic mājasdarbi, jāpabeidz vakariņas vai jātīra telpas, pirms viņi ķeras pie veģetācijas.
- Novietojiet tālruni arī prom. Bērni atdarina to, ko viņi redz un zina, tāpēc, ja jūs mūžīgi skatāties uz ekrānu, jums būs grūti izturēties, lai lūgtu viņiem to nedarīt. Vislabāk ir pretoties mudinājumam nodot viedtālruni, atrodoties restorānā, baznīcā vai citā vietā, kur jūsu bērns varētu rīkoties. Nesiet papīru un krītiņus, mazas puzles vai citas rotaļlietas, lai tās būtu aizņemtas. Rezervējiet bērnam iespēju izmantot jūsu tālruni ārkārtas situācijās un ilgos ceļojumos ar lidmašīnu.
- Kad jūs atļaujat ekrāna laiku, mēģiniet skatīties kopā ar savu bērnu. Tādā veidā jūs varat ātri virzīties uz priekšu reklāmās vai runāt, izmantojot visu, ko redzat, kas varētu būt nepieciešams paskaidrojums.
- Izvēlieties vecumam atbilstošas izrādes, lietotnes un spēles. Labākā izvēle ir tie, kas prasa zināmu mijiedarbību - piemēram, ņemot vērā izrādes vai izglītības lietotnes, kurās iesaistīti bērni.
- Visbeidzot, minimāli samaziniet ekrāna pievilcību, nodrošinot daudz citu jautru laika pavadīšanas veidu. Jums nav jākļūst par sava bērna atpūtas direktoru, bet jautras rotaļlietas, rotaļlietas, nometnes, pēcskolas aktivitātes un brīvdabas laiks var padarīt jūsu mazo aizņemtu, ieinteresētu un prom no ekrāniem.