Māmiņa Kareena Kapoor Dalījās 8 veidos, kā viņa zaudē savu grūtniecības svaru!
Kareena Kapoor Khan, tāpat kā visas mammas, bija lielisks laiks grūtniecības laikā, baudot visu viņas ģimenei un draugiem veltīto uzmanību. Viņa arī atlaida dažas no viņas traks grūtniecības alkām un koncentrējās tikai uz bērna veselību viņas dzemdē, nevis uz mazāka svara iegūšanu. Tas ir veselīgi - patiešām nepieciešams - lai svars būtu, kad grūtniecība ir nepieciešama, ja jūsu organismam ir nepieciešams barot vēl vienu mazu cilvēku! Bet tagad, šī mamma vēlas, lai viņas vecākais ķermenis tiktu atgriezts atpakaļ un izbāzt šīs papildu mārciņas.
Kareena vienmēr ir bijusi pazīstama ar saviem milzīgajiem ķermeņa pārveidojumiem, un viņa visu savu kredītu piešķir dietologam Rujutai Diwekaram. Patiesībā viņa domā, ka “dietologs” nav pareizais vārds Rujutai; viņa to sauc par burvju. Viņas apbrīnojamā ķermeņa transformācija viņas filmas Tasana laikā atnesa Kareenu un Rujutu gan gaismās. Pēdējā laikā duets atklāja pēcreģistrācijas svara zuduma padomus, ko Kareena ir izmantojusi - un jums tikai jāskatās, lai zinātu, ka šie triki jau ir sākuši rādīt rezultātus!
Kareena Mantras, lai nogalinātu grūtniecības svaru pēc piegādes
1. Nav crash diētu
Lai gan crash diētas var šķist ātrs svara zudums risinājums, tie ir patiešām kaitīgi! Crash diētas ir stingra ne-no Kareena, kaut arī viņa ir ļoti apņēmusies paātrināt svara zudumu. Rujuta paskaidroja iemeslu:
„Tā kā mēs nevēlamies iet soli uz priekšu un divus soļus atpakaļ, kas notiek, kad notiek crash vai ekstrēms uzturs. Tas noved pie daudziem dzīvesveida traucējumiem, piemēram, vairogdziedzera pēcdzemdību periodā, jo, kad esat barojis ar avāriju, jūs samazina kaloriju daudzumu tik daudz, ka jūsu ķermenis ir spiests palēnināt vielmaiņu. "
Ideja ir vienmēr veikt vienu soli pa laikam un turpināt koncentrēties uz progresējošu svara zudumu. Tā vietā, lai meklētu avārijas diētu, ievērojiet veselīgu pēcdzemdību Indijas diētu, kas dod jums pietiekamu uzturu, vienlaikus palīdzot jums uzturēties fit, it īpaši, ja barojat bērnu ar krūti.
2. Krājumi uz dzelzs un kalcija
Šī ir viena no ļoti aizmirstajām detaļām, kas traucē gan svara zudumam, gan vispārējai veselībai pēc piegādes! Kareena dalījās ar šo ļoti svarīgo ar kalciju un grūtniecību saistīto faktu:
„Vienā grūtniecības laikā jūs zaudējat piecus gadus ilgus kalciju organismā.” Tieši tāpēc viņa ir uzkrājusi piena produktus - it īpaši jogurtu un pienu. Viņa teica, ka katru nakti ir viena augstā glāze piena. Pienam ir CLA vai konjugēta linolskābe un īsās ķēdes taukskābes. Abas šīs piena sastāvdaļas palīdz mobilizēt spītīgus taukus, īpaši ap vēderu.
3. Neizvairieties no šiem pārtikas produktiem
Labas ziņas, moms: viss - no rīsiem, cukura, Indijas riekstiem un jaggery, ir labs jūsu ķermenim. Tāpēc neizslēdziet šos priekšmetus no diētas. Iemesls tam ir tāds, ka nav nekādas jēgas doties uz diētu, ja jūsu galvu jūs nepārtraukti apsverat, ka nevarat ēst sev vēlamos pārtikas produktus. Patiesībā nav pārtikas, kas jums būtu pilnībā jāizvairās. Piemēram, Kareena dalījās tajā, cik ļoti patīk viņas tēja un kafija ar pienu un cukuru. Rujuta arī piekrita - cukura izciršana no jūsu diētas ir pilnīgi nevajadzīga. Tas var likties grūti ticēt, kad viņa to saka. Bet labi, paskatieties uz Kareenu un jums nav citas izvēles, kā viņai ticēt!
Galvenais, kā paskaidroja Kareena, ir justies laimīgi un spēcīgi par jūsu pārtikas izvēli, nevis nogurumu un atņemšanu visu laiku. Nekas, ko jūs nevarat ēst, ja jūs iemācīsieties kontrolēt ēdiena daļas, ko tu ēd.
4. Šie pārtikas produkti, lai cīnītos pret tumšajiem lokiem
Līdztekus liekajam svaram vēl viens stāvoklis, kas padara visu grūtāku, ir tumši apļi. Daudzas sievietes sūdzas par tumsas loku izveidošanu, un tās šķiet pastāvīgas! Kareena un Rujuta uzskaitīja šādus produktus jebkurai sievietei, lai veselīgā veidā atbrīvotos no tumšajiem lokiem. Labākā daļa ir tā, ka daži no tiem, piemēram, paniņas, arī saglabā jūsu gremošanu neskartu, kas nozīmē ātrāku svara zudumu.
- Bajra roti, jaggery un ghee
- Aaliv (dārza cress sēklas)
- Kokosriekstu un jaggery laddoos
- Tils (sezama) chikki vai laddoos
- Chaas (paniņas)
- Pārtikas produkti ar augstu B12 vitamīnu (vistas, zivis un olas)
5. NELIETOJIET Rīsi
Kā neticami, kā tas varētu likties, Kareena dalījās ar savu uztura kritisko daļu ar visiem - divas viņas maltītes dienā ietver rīsu! Jā - Kareena rīsi pēc piegādes ir zaudējuši grūtniecības svaru. Neticams, nē? Bet Rujuta paskaidroja, ka rīsi faktiski palīdz jūsu zarnām atjaunot mikrofloru. Daudzas labas baktērijas, kas piegādes rezultātā tiek iztīrītas no ķermeņa, var tikt atjaunotas rīsu dēļ.
6. Pagrieziet acis prom no televizora
Tas daudziem var būt pārsteigums, bet televizora skatīšanās, kamēr jūs ēdat, nav laba ideja! Tas faktiski var traucēt, cik ātri jūs varat zaudēt svaru pēc piegādes. Rujuta paskaidroja, ka, koncentrējoties tikai uz ēdienu, ko ēdat, kad jūs koncentrējaties uz katru iekost un apēdat pārtiku apzinātāk un uzmanīgāk, jūs automātiski izdarīsiet labākas pārtikas izvēles iespējas un pazemināsiet pārēšanās. Un tieši tur tiks atrisināta puse no jūsu problēmām. Tātad, kaut arī Kareena atklāja, ka vīrs Saifs bija diezgan sirsnīgs par to, ka viņš neuzskata ēšanas laikā, viņa to dara!
7. Labākais vingrinājums? Pastaigas!
Pēc grūtniecības, pat nokļūšana skrejceļā var prasīt milzīgas pūles - Kareena izteica tikpat daudz. Tomēr visvienkāršākais un drošākais uzdevums sievietēm pēc pasta piegādes ir staigāšana.
„Pēc grūtniecības iestāšanās, kad pat nokļūšana skrejceļā var būt grūta, 20-30 minūšu pastaigas var patiešām palīdzēt. Tas man palīdzēja skaisti. Es jau jūtos, ka mans galvenais spēks palielinās. ”
Rujuta turpināja iedrošināt sievietes iegūt tik daudz aktivitātes ap māju, jo viņu ķermeņi to var atļaut. Tā iemesls ir - regulēt insulīna līmeni. Regulētais insulīna līmenis nozīmē, ka ķermenis ātrāk sadedzina taukus, kā arī efektīvāk atjauno dzelzs, kalcija un pat aminoskābju līmeni. Kareena arī zvēr jogas un Pilates.
"Flying Fit" tehnika zaudēt svaru
Viens no vingrinājumu rituāliem, ko Kareena sekoja pēc grūtniecības, bija „Aeriel Silk Yoga” jogas instruktora Anshukas Parwani vadībā. Anšuka ziņoja, ka Bebo galvenā uzmanība tiek pievērsta tās galveno muskuļu stiprināšanai, nevis kilogramu skaitīšanai. Šim nolūkam viņa ne tikai dara jogu, bet arī praktizē „lidojošu fit”, kas ir aerielu vingrinājums, kas prasa nobīdes un aukslējas. Anšukas uzskata, ka gaisa joga nav par lēkšanu, bet gan par pozu novietošanu. Viņa arī pievienoja:
“Kareena var ieņemt amatu līdz divām minūtēm, kas ir sasniegums. Viņas treniņš ir pielāgots, un mēs turpinām mainīt rutīnas. Pēc grūtniecības tas ir bijis daudz vairāk par hormonu un endokrīnās sistēmas līdzsvarošanu. Viņa praktizē „Aerial Silk Yoga”, kas izmanto zemu pakaramo guļamtīklu, lai palīdzētu tradicionālajām pozām, atbalstot visu ķermeņa svaru vidū gaisā. ”
Skatīties: 7 pēcdzemdību jogas asanas, lai samazinātu vēderu
8. Šī garīgā mantra
Visbeidzot, un tas ir vairāk saistīts ar jūsu garīgo spēku - vienkārši esiet pacietīgs. Neviens triks neparādīs rezultātus nakti. Bet, ja esat konsekvents un ticat, rezultāti tiks parādīti dažu mēnešu laikā. Kareena atkal un atkal minēja, cik svarīgi ir ticēt jebkuram centienam, ko esat uzņēmies, lai atgūtu savu ķermeni. Centieni, kuriem nav pārliecības, tik tikko nesīs augļus.
Viņa teica: „Es to noslīpēju, dubulto zodu un visu, līdz dienai, kad es gāju uz slimnīcu, ” visām sievietēm tur bija svarīga mācība par sevi. Galu galā, viss, kas jums vai jūsu bērnam ir sejas, ir diezgan tā vērts, vai ne?
Visi šie svara zudums mantras malā, visvairāk aizraujoša lieta ir tā, ka šis Bollywood mamma nav obsessing par viņas post-baby ķermeni. Viņa zina, ka šīs ķermeņa pārmaiņas ir dabiskas pēc bērna piedzimšanas, un tās uzlabosies tikai ar laiku. Tātad, kamēr viņa vēlas zaudēt papildu svaru, viņa vairāk koncentrējas uz sajūtu, ka viņš ir laimīgs un mierīgs, nevis strādājis par sevi neprāts.
„Mans mērķis ir ne tikai zaudēt svaru, ko esmu likusi. Es nevēlos to darīt nakti. Tas var aizņemt ilgu laiku, bet es vēlos justies viegls, laimīgs un enerģisks visā procesā. Un tas ir svarīgi. ”
Viss, ko teiksim, ir tad, kad paskatās uz Kareenu, tas viss šķiet leģitīms!