Rīta slimība naktī - cēloņi un padomi to pārvaldībai
Šajā pantā
- Vai rīta slimība var rasties naktī
- Kas izraisa nakts slimības grūtniecēm
- Padomi, kā pārvarēt grūtniecības nelabumu naktī
Rīta slimība ir kopīga grūtniecības pazīme, un gandrīz visas grūtnieces grūtniecības pirmajā trimestrī piedzīvo rīta slimību, un dažas neveiksmīgas sievietes var turpināt to piedzīvot visā grūtniecības laikā. Bet tikai dažiem no jums naktī bija jābūt pieredzējušiem no rīta. Rīta slimība naktī ir tāda pati, tā notiek tikai pēc saules iedarbības. Let's uzzināt, kas izraisa nakts slimības, tā cēloņus un padomus, kā to pārvaldīt.
Vai rīta slimība var rasties naktī
Grūtniecēm no rīta parasti rodas slikta dūša, tātad termins „rīta slimība”. Tomēr, tiklīdz esat grūtniece, jūs sapratīsiet, ka slikta dūša nav kaut kas, ko jūs piedzīvojat tikai no rīta; Jūs vienmēr varat justies slikti un nomierinoši, vai tas būtu rīts, pēcpusdiena, vakars vai nakts !.
Kas izraisa nakts slimības grūtniecēm
Slikta dūša un vemšana ir ne tikai sašaurināta līdz rīta stundām grūtniecības laikā. Jūs varat to izjust arī nakts laikā, un jūs varat justies tikpat neērti un tāpat kā jūtaties no rīta. Patiesībā nakts slimība ir vēl apgrūtinošāka, jo tā var jūs no nakts gulēt.
Nakts slimības var izraisīt daudzu iemeslu dēļ; viens no galvenajiem nakts slimības iemesliem ir izmaiņas, ko ķermeņa iet cauri grūtniecības sākumā. Tas ir arī hormonu darbs, kas pirmajā trimestrī turpina strauji pieaugt. Dažas sievietes var arī ciest no to jutīguma pret konkrētu smaržu dēļ. Arī pārmērīga garšvielu un eļļas patēriņš izraisa skābumu un gremošanas traucējumus dažām sievietēm grūtniecības laikā un var izraisīt rīta slimību naktī. Grūtniecība var izraisīt arī daudz stresu sievietēm, kas var būt viens no nakts slimības cēloņiem.
Padomi, kā pārvarēt grūtniecības nelabumu naktī
Var būt dīvaini, ja naktī vērojama rīta slimība, bet tas ir parasta lieta grūtniecības laikā. Bet jūs varat pārvarēt grūtniecības nelabumu naktī. Šeit ir padomu saraksts, kas palīdzēs pārvarēt rīta slimības problēmu naktī.
1. Labojiet savu miega pozīciju
Skābes refluksa ir liels nakts slimības cēlonis. Tāpēc, lai izvairītos no tā, atbalstiet galvu ar diviem spilveniem, lai saglabātu to nedaudz paaugstinātu un gulētu kreisajā pusē ar labo ceļgalu. Jūs varat arī saglabāt spilvenu starp ceļiem, lai iegūtu lielāku komfortu.
2. Iet uz mazām maltītēm
Ēd bieži, bet ēd mazāk. Pārliecinieties, ka jūsu ēdieni ir mazi un bieži, jo tas ir labākais veids, kā vienlaicīgi saglabāt sevi no izsalkušiem un / vai pārāk pilniem. Ieteicams ēst divas līdz trīs stundas. Tomēr ievērojiet veselīgu uzturu. Jūsu uzturs sastāv no pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem un citām būtiskām uzturvielām, kas nepieciešamas veselīgai grūtniecībai. Vienmēr glabājiet cepumus vai sausus augļus pie gultas, lai pat nakts laikā jums būtu kaut kas, kas ir nepieciešams. Arī, izmantojot fenheli sēklas pēc ēšanas vai ja jūs jūtaties neskaidri, tas var palīdzēt gremošanu.
3. Ēd mīlīgu pārtiku
Ēdams mīļš ēdiens, piemēram, grauzdiņš un piens, buljons, dzidra zupa, baltie rīsi un banāni, var palīdzēt uzturēt jūs no nakts slimībām.
4. Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem un cukura
Grūtniecēm ir jāpaliek prom no pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku un cukura, jo ir grūti sagremot un tādējādi var izraisīt skābumu un gremošanas traucējumus.
5. Palieliniet šķidruma uzņemšanu
Palielinot šķidruma devu, var izārstēt gremošanas traucējumus, kas parasti ir viens no galvenajiem slikta dūša un slimības cēloņiem grūtniecības laikā. Turot pudeli ūdens vai kādu limonādi pie jūsu gultas un laiku pa laikam dzerot to, Jūsu ķermenis būs mitrināts un līdz ar to saglabās sliktu dūšu. Ābolu sulas nogremdēšana arī naktī palīdzēs saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu.
6. Izvairieties no stipras smakas
Ja smarža parfimērijas vai kādu kariju padara jūs nelabumu, palieciet prom no tā. Ja zināma smarža mājās padara jūs klusu, atveriet visus logus un atveriet svaigu gaisu, ieslēdziet arī izplūdes ventilatoru.
7. Veikt kaut ko skābu
Skāba garša darbojas kā savelkoša un palīdz mazināt sliktu dūšu grūtniecības laikā. Tāpēc dodieties uz kaut ko līdzīgu citrona marinēšanai, kas tiek iemērkts tikai sāls. Tas ir arī lielisks līdzeklis sliktajam kuņģim.
8. Akupresūras vai jūras slimības joslas
Jūras slimības josla tiek valkāta ap plaukstu. Tas nospiež dažus punktus, kas palīdz īslaicīgi samazināt sliktu dūšu grūtniecības laikā. Tomēr, ja josla nesniedz jums atvieglojumus, apsveriet akupresūru, jo tajā tiek nospiests daudz vairāk punktu, kas var izārstēt jūsu grūtniecību slikta dūša.
9. Ņem ingveru
Ingvers ir ārstnieciskas īpašības, kas var izārstēt arī sliktu dūšu un citas slimības, piemēram, klepus, aukstums un migrēna. Jūs varat iekļaut ingveru ikdienas uzturā ingvera tējas vai salātu veidā. Palīdzēt var palīdzēt arī ingvera lozenge. Tāpēc, ja ciešat no nakts slimības, vakarā malkojiet ingvera tēju. Tomēr nepārspīlējiet to, jo pārāk daudz ingvera un tējas var izraisīt gan gāzi, gan skābumu. Jebkurā vietā no 1 līdz 3 gramiem ingvera var patērēt bez jebkādas negatīvas ietekmes uz jūsu veselību.
10. Aromterapija
Ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas un piparmētras, atslābinās un mazinās jūsu sliktu dūšu. Jūs varat uzlikt dažus pilienus uz rokas vai ievietot to kabatā un vienkārši smaržot, kad esat slikta dūša vai slims. Jūs varat arī sadedzināt dažas aromatizētas sveces, lai nomierinātu.
11. Izpildiet BRAT diētu
BRAT uzturs, kas sastāv no banāniem, rīsiem, ābolu un grauzdiņiem, var palīdzēt izārstēt sliktu dūšu un vemšanu. Tas ir labi arī cilvēkiem, kas cieš no sliktas kuņģa un brīvas kustības. Tomēr pārtrauciet šīs diētas kontroli, tiklīdz Jūsu slikta dūša un slimība ir kontrolēta, jo šī diēta nesniedz jums barības vielas, kas nepieciešamas grūtniecības laikā.
12. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja grūtniecības laikā Jums ir nakts slimība, konsultējieties ar ārstu. Jautājiet viņam par zālēm, kas var nodrošināt grūtniecības nelabumu. Jums jālieto zāles tikai pēc ārsta ieteikuma, jo tas var negatīvi ietekmēt Jūsu grūtniecību.
13. Dzert kaut ko siltu
Pirms gulētiešanas dzert kaut ko siltu. Silts dzēriens sagatavos jūsu prātu un ķermeni mieram. Jūs varat lietot ingvera tēju vai piparmētru tēju.
14. Nenovietojiet sevi
Nelietojiet pārāk strādāt, ja jūtaties labi. Jūsu ķermeņa nogurdināšana izraisīs nogurumu un stresu, kas var izraisīt sliktu dūšu. Tā vietā, dodieties uz darbību, kas de-stress un atpūsties jums. Jūs varat doties pastaigā vai prenatālā jogā.
15. Vakariņas ir savlaicīgas
Ieteicams vakariņot vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas. Tas palīdz pareizi sagremot pārtiku un novērš skābes refluksu, kas izraisa sliktu dūšu grūtniecēm.
16. Ēd pārtiku, kas bagāta ar B6 vitamīnu un B12
Ēdiet pārtiku, kas ir bagāts B6 un B12 vitamīna avots. Jūs varat ēst dažāda veida riekstus, banānus, burkānus, zivis, vistas, spinātus, sīpolus, tofu, olu, jogurtu utt., Lai ārstētu sliktu dūšu grūtniecības laikā.
17. Mēģiniet dziļi elpot
Ja nakts slimība naktī apstājas mierīgi, izmēģiniet dziļas elpošanas vingrinājumus, kas atslābinās jūsu sajūtas un nervus. Jūs varat arī mēģināt apgaismot dažas aromātiskas sveces un klausīties nomierinošu mūziku guļot uz gultas. Neaizmirstiet izslēgt tālruni, datoru un televizoru, pirms nonākat gultā.
18. Pirmsdzemdību masāža
Laba masāža ar kādu aromātisku eļļu, piemēram, lavandu vai citrusaugļiem tieši pirms gulētiešanas, kam seko silta vanna, relaksēs jūsu sajūtas un palīdzēs jums gulēt naktī.
Nakts slimība grūtniecības laikā var būt satraucoša, ja tā ir smaga. Tas var palikt nomodā visu nakti un uzsvērt jūs. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt to novērst sākotnējos posmos. Ja neviens no iepriekš minētajiem līdzekļiem nedarbojas, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.