Kakla sāpes grūtniecības laikā - cēloņi, aizsardzības līdzekļi un profilakse
Šajā pantā
- Cēloņi kakla sāpes grūtniecības laikā
- Home Remedies, lai atvieglotu kakla sāpes, kamēr esat grūtniece
- Padomi kakla sāpju novēršanai
- Vienkārša vingrošana grūtniecības kakla sāpēm
Grūtniecības laikā Jūsu ķermenis iet caur hormonālu izmaiņu neprātu. Hormonu nelīdzsvarotība, vēdera paplašināšanās, miega stāvokļa izmaiņas un mobilitātes trūkums izraisa sāpes kaklā, kas stiepjas arī uz muguras un pleciem. Jūsu mainīgā ķermeņa forma mēdz novirzīt spiedienu uz muguru un mugurkaulu, tādējādi izraisot diskomfortu kaklā.
Pirmā trimestra laikā gaidāmā māte jutīsies kaklā un cietīs sāpes grūtniecības laikā. Kakla sāpes ir vairāk blāvi diskomforta sajūta, kas sākas pie kakla un virzās uz tuvējo plecu un muskuļiem. Tas izraisa stīvumu, galvassāpes, nejutīgumu vai pat pietūkumu kaklā. Lielākā daļa grūtnieču domā, ka nav iespējams cīnīties ar sāpēm un klusēt to. Nu, viņiem ir dažas labas ziņas. Tā kā topošajām mātēm nav ieteicams lietot pretsāpju līdzekļus bez ārsta ieskatiem, labākais veids, kā cīnīties pret kakla sāpēm, ir vienkāršs mājas līdzeklis.
Cēloņi kakla sāpes grūtniecības laikā
Daži bieži sastopami kakla sāpes grūtniecības laikā ir:
- Hormonālas izmaiņas: hormonu izmaiņas un nelīdzsvarotība organismā pēc ieņemšanas izraisa kakla sāpes. Hormonu overdrive izraisa kakla muskuļu atslābumu, un tas izraisa sāpes šajā reģionā.
- Pārmērīgs spiediens uz muskuļiem: kakla kauliņiem ir tendence paplašināties, un muguras un mugurkaula muskuļiem ir vairāk spiediena, jo vēders sāk augt, lai pielāgotos augošajai auglim. Tas izraisa kakla sāpes.
- Miega poza: Tā kā grūtniecēm ieteicams gulēt kreisajā pusē, pastāvīgais spiediens uz ķermeņa kreiso daļu, pateicoties šai miega pozai, izraisa kakla stingrību un izraisa sāpes.
- Mobilitātes trūkums: nespēja pārvietoties un būt mobiliem turpmākajos grūtniecības posmos izraisa spriedzi jūsu kaklā.
Home Remedies, lai atvieglotu kakla sāpes, kamēr esat grūtniece
Paredzamajām mātēm vajadzētu palikt neskaidras no sāpju mazinātājiem vai citām zālēm, lai mazinātu sāpes vai diskomfortu, ja vien to nav norādījis viņu ārsts. Tas nenozīmē, ka grūtniecēm ir jāiet cauri kakla sāpīgajām sāpēm. Ir vairāki droši mājās aizsardzības līdzekļi, kas var mazināt kakla sāpes, ja to praktizē pareizi. Tālāk ir minētas dažas vienkāršas procedūras, kas palīdzēs mazināt kakla, plecu un muguras sāpes grūtniecības laikā:
- Siltuma / aukstuma terapija
Ledus iepakojuma lietošana uz kakla katru dienu ir lielisks veids, kā pārspēt sāpes. Gan karstuma, gan aukstuma terapija ir noderīga, un regulāros intervālos var izmantot karstu aukstumu.
- Iegūstiet pareizo spilvenu
Grūtnieces mēdz gulēt uz nepareiza spilvena vai daudziem spilveniem, lai atbalstītu galvu, kas noved pie kakla un muguras sāpēm. Ieguldiet labu, ērtu spilvenu, vēlams grūtniecības un dzemdību periodā, un atbalstiet ceļgalus ar spilveniem, lai saglabātu labu miega pozu.
- Izstiepiet to
Stiepšanās dos lielu atvieglojumu kaklam un muguras sāpēm. Ir svarīgi, lai grūtnieces grūtniecības laikā izstieptos. Smaguma centru izmaiņas un svara celma palielināšana muskuļos un stiepšanās atvieglo sāpes.
- Hidroterapija
Hidroterapija ir vēl viens pierādīts līdzeklis kakla sāpju novēršanai. Kad jūs atrodaties dušā, mērķējiet ūdeni uz skarto zonu. Ļaujiet ūdenim 3 līdz 4 minūtes darboties uz kakla. Vēl 60 sekundes pārslēdzieties uz aukstu ūdeni. Atkārtojiet vairākas reizes, lai saņemtu atbrīvojumu. Karstais ūdens stimulē asinsriti un atvieglo stīvos muskuļus, bet aukstais ūdens samazinās jebkādu pastāvošu iekaisumu.
- Vieglie ūdens vingrinājumi
Izbaudiet ūdens sporta veidus, piemēram, peldēšanu, jo ir zināms, ka tas atvieglo kakla sāpes. Jūsu ārsts var jums ieteikt par ūdens bāzes treniņiem, lai mazinātu sāpes.
- Masāžas
Jautājiet savam vīram vai kādam ģimenei, lai sniegtu jums kakla masāžu, jo īpaši pēc karsta duša. Siltums palīdzēs jūsu muskuļiem atpūsties, un pēc karstas vannas būs noderīgi strādāt masāžā. Izvēlies iespēju pirmsdzemdību masāžas, ja jūs varat. Mēģiniet masēt ar lavandas eļļu, kokosriekstu eļļu vai olīveļļu, lai iegūtu labākus rezultātus.
- Izmantojiet tenisa bumbiņu
Jūs varētu izmantot tenisa bumbiņu, lai atvieglotu sāpes. Turiet softball starp muguru un sienu un lēnām pārvietojieties no vienas puses uz otru. Izmantojiet savu ķermeņa svaru, lai iegūtu vēlamo spiediena daudzumu.
- Izmantojiet ābolu sidra etiķi
Ābolu sidra etiķis ir vēl viens antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, lai mazinātu sāpes kaklā. Samērciet kokvilnu vai papīra dvieli ābolu sidra etiķī. Atstājiet to uz skarto vietu pāris stundas. Atkārtojiet rezultātus divreiz.
Padomi kakla sāpju novēršanai
Kā teikts, profilakse ir labāka nekā ārstēšana. Šeit ir daži veidi, kā novērst kakla sāpes grūtniecības laikā:
- Uzturiet labu pozu. Augot, ķermeņa līdzsvars slīpās mugurkaula virzienā, un ir svarīgi saglabāt taisnu un stingru stāvokli, lai mazinātu diskomfortu.
- Runājiet ar savu ārstu, lai mēģinātu peldēties vai vingrinājumus ūdenī, kas palīdzēs samazināt kakla sāpes.
- Pēc medicīniskās konsultācijas lūdzam runāt ar chiropractor. Chiropractor mēģinās pielāgot ķermeņa locītavas dabiski un mazināt sāpes.
- Vienmēr saglabājiet acu līmeni, skatoties uz lietām, un mēģiniet neslīdēt. Tas ir svarīgi sievietēm, kas strādā pie ekrāna. Slaucīšana vai skatīšanās uz leju nozīmē, ka jūsu kakls nav pareizā leņķī, kas novērsīs sāpes.
- Izmantojiet pareizo spilvenu, kas nav pārāk grūts un neērts.
Vienkārša vingrošana grūtniecības kakla sāpēm
Jūs varat apkarot kakla sāpes grūtniecības laikā, jo īpaši pirmajā trimestrī ar vienkāršiem treniņiem un vingrinājumiem, ko var viegli izdarīt mājās. Izmēģiniet šos vingrinājumus pēc medicīniskās konsultācijas. Ja sāpes saglabājas, pārliecinieties, ka esat atgriezies pie ārsta, lai izceltu problēmas.
- Sēdieties taisni uz grīdas un skatieties uz priekšu. Tad pagrieziet galvu uz kreiso pusi, līdz tas var stiept un piecpadsmit sekundes palikt šajā stāvoklī. Tad lēnām pagrieziet galvu uz sākotnējo pozīciju.
- Atkārtojiet to pašu labajā pusē un pēc tam pagrieziet galvu sākotnējā pozīcijā.
- Nospiediet savu zodu līdz krūtīm un palieciet piecpadsmit sekundes un atgriezieties pie sākotnējā poza.
Kakla sāpes grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Tā ir grūts stāvoklis, jo nevēlaties izmantot medikamentus vai pretsāpju līdzekļus. Gaidošajām māmiņām nav jāuzņemas pārbaudījums, un tās var atvadīties no savām sāpīgajām bēdām ar vienkāršiem un dabīgiem mājas aizsardzības līdzekļiem, jo, iespējams, ne vienmēr ir labākais risinājums medikamentiem. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu pirms izmēģināt jebkādas metodes mājās, lai izslēgtu jebkādu komplikāciju iespējamību.