Auzu putra ar chikoo
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Iepazīstiniet savu bērnu ar vienu no veselīgākajiem pārtikas produktiem - auzām ar šo auzu biezputru recepti. Auzas ir graudaugu graudaugu suga, ko uzskata par veselīgu pārtiku, ņemot vērā tā šķiedru saturu un holesterīna līmeni pazeminošas īpašības. Auzu biezputra ir īsta ātrā recepte. No rīta skriešanās stundās šī auzu biezputru recepte var tikt glābta kā ātra tūlītēja brokastis ne tikai jūsu bērnam, bet arī visai ģimenei. Pievienojiet jebkādus izvēles augļus un padara to veselīgāku un garšīgāku.
| Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
| 2 cilvēki | 2 minūtes5-6 minūtes
Sastāvdaļas
(Izmantotais glāze, 1 glāze = 250 ml)
- ½ glāzes ātri pagatavotas auzas vai rullētas auzas
- 2 glāzes ūdens + ½ līdz 1 glāze piena VAI 2 līdz 2, 5 tases ūdens vai 2 līdz 2, 5 tases piena
- 4 ēdamk. Chikoo biezeņa
- 2 ēdamk. Cukura vai pievienojiet pēc garšas (pēc izvēles - nav nepieciešams, ja pievieno augļus)
Metode
1. solis
Pulvera auzas blenderī, lai izmantotu zīdaiņus.
2. solis
Paņemiet auzu pulverī.
3. solis
Pievieno 2 glāzes ūdens un ½ līdz 1 glāze piena. Pielāgojiet konsekvenci atbilstoši savai prasībai.
4. solis
Sajauciet bieži un karsējiet maisījumu uz zemas liesmas, līdz putra biezinās.
5. solis
Vāra 5 līdz 6 minūtes.
6. solis
Pasniedziet auzu putras, kas ir karstas vai siltas, vai istabas temperatūrā.
7. solis
Pievienojiet chikoo biezeni, kad tā kļūst silta vai atdziest.
Uztura informācija
Pasniedzot izmēru 1 oz (30 g)
| Kalorijas no taukiem | 14
| Kopējais tauku daudzums | 1, 2 g 1, 8%
| Šķiedrvielas | 2, 1 g 8%
| Dzelzs | 7%
| Kalorijas | 101
| Kopējais ogļhidrāts | 18, 9 g 6%
| Olbaltumvielas | 3, 3 g
* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.
Padoms:
- Šo auzu putru var pasniegt arī pieaugušajiem.
- Zīdaiņiem izvairieties no piena pievienošanas sausiem augļiem vai lieliem augļu gabaliņiem. Jūs varat pievienot mango biezeni, banānus vai ābolu biezeni.
- Jūs varat arī padarīt auzu biezputru tikai ar ūdeni vai tikai ar pienu vai abu kombināciju, kas izmantota šajā receptē.