Probiotikas un prebiotikas grūtniecības laikā

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kas ir probiotikas un prebiotikas
  • Vai ir droši lietot probiotikas un prebiotikas grūtniecības laikā?
  • Cik bieži lieto probiotiku grūtniecības laikā
  • Probiotiku vai prebiotiku lietošanas grūtniecība grūtniecības laikā
  • Pārtikas produkti, kas satur prebiotikas
  • Pārtikas produkti, kas satur probiotikas

Sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids dos jums un jūsu augošajam bērnam veselīgu. Šajā laikā ir ļoti svarīgi zināt pareizo ēdienu. Zināšanas sniedz izpratni un palīdzēs jums labāk rūpēties par sevi un bērnu.

Viena no visvairāk pētītajām tēmām, kas gaida mātēm, ir probiotiku lietošana. Mēs esam apkopojuši noderīgu informāciju par probiotikām un prebiotikām, kas palīdzēs Jums grūtniecības laikā.

Kas ir probiotikas un prebiotikas

Probiotikas vai labas baktērijas ir mikroorganismi, kas atrodas mūsu zarnās. Šie organismi sabojā ēdienu, ko mēs ēdam, un palīdzam gremošanas procesam, kamēr prebiotiskie līdzekļi stimulē labu baktēriju augšanu. Šie ēdieni mūsu organismā netiek sagremoti, bet tie paliek mūsu resnajā zarnā, izraisot labu baktēriju augšanu.

Vai ir droši lietot probiotikas un prebiotikas grūtniecības laikā?

Tātad, vai jūs varat lietot probiotikas grūtniecības laikā? Saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas un Nacionālā veselības institūta veiktajiem pētījumiem probiotikas nerada komplikācijas dzimšanas vai infekcijas laikā grūtniecības laikā. Patiesībā ir daudz labumu veselībai, kas nāk ar patērējošiem probiotikiem.

Dr William Sears, slavens pediatrs no Bērnu slimnīcas Bostonā, savā blogā raksta: „Tas ir diezgan droši lietot probiotikas grūtniecības laikā. Probiotikas ir ļoti populāras lielākajā daļā valstu, jo īpaši Eiropā, un viņu veselības ieguvumi pakāpeniski tiek vērtēti. ”

Grūtniecības laikā baktēriju sastāvam ir izšķiroša loma veselīga vielmaiņas saglabāšanā. Ir vairāki pētījumi, kas savieno veselīgu gremošanas sistēmu, lai uzlabotu mātes veselību. Turklāt nesenie pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana samazina sliktas baktērijas organismā, tādējādi samazinot noteiktu infekciju potenciālu.

Cik bieži lieto probiotiku grūtniecības laikā

Kamēr grūtnieces parasti saskaras ar veselības problēmām, piemēram, gremošanas traucējumiem, grēmas un aizcietējumiem, specifisku probiotiku lietošana palīdz vieglāk atbrīvoties. Īpašu probiotisku baktēriju, piemēram, Bifidobacteriumlongum, lietošana samazina sāpes vēderā un uzlabo zarnu kustību. Vairāki dietologi un ārsti iesaka mātēm katru dienu lietot probiotikas. Ir daudz priekšrocību, ko tās var izmantot:

Probiotiku vai prebiotiku lietošanas grūtniecība grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā probiotiku un prebiotiku lietošana:

  • Ieguvumi efektīvā gremošanas procesā.
  • Palielina labas baktērijas un samazina kaitīgo baktēriju augšanu organismā.
  • Sadalīs pārtiku, ko organisms pilnībā izmanto.
  • Būtiska neauglības ārstēšanai.
  • Palīdz samazināt resnās zarnas iekaisumu un ārstē iekaisuma zarnu slimību.
  • Nostiprina mātes un bērna imūnsistēmu.
  • Uztur veselīgu urīna sistēmu.
  • Līdzsvaro holesterīna līmeni.
  • Novērš vaginālo infekciju, piemēram, baktēriju vaginozi .

Pārtikas produkti, kas satur prebiotikas

Paredzams, ka mātēm dabiski kļūst probiotikas, izmantojot ikdienas maltīti. Pārtika, kas bagāta ar probiotikām, ir:

  • Jogurts

{title}

  • Kefīrs

{title}

  • Tumšā šokolāde

{title}

  • Marinēti

{title}

  • Kombucha tēja

{title}

  • Piens

{title}

  • Sīpoli

{title}

  • Mieži

{title}

  • Ķiploki

{title}

  • Sojas pupiņas

{title}

  • Auzas

{title}

Pārtikas produkti, kas satur probiotikas

No šiem pārtikas produktiem dabiski var iegūt probiotiku:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • Miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • Cheddar

{title}

  • Paniņas

{title}

Tie ir diezgan izplatīti pārtikas produkti, kas tiek patērēti regulāri. Tātad, ja esat grūtniece, nav nepieciešams samazināt šo ēšanas biežumu.

Veselīgu grūtniecību var nodrošināt, uzturot veselīgu uzturu. Veikt laiku, lai kartētu pārtikas receptes, kas integrē probiotikas un prebiotikas ikdienas uzturā. Grūtniecības laikā apetīti var iegūt labāku no jums, bet nepalaidiet garām prebiotisku pārtiku.

Jūs varat izvēlēties, vai probiotikas saņemsiet no papildkapsulām, taču vienmēr ir labi konsultēties ar ārstu pirms jebkādu tablešu lietošanas. Jebkuras alerģijas gadījumā nekavējoties sazinieties ar ārstu. Paļaušanās uz veselīgu dzīvesveidu ir labākais veids, kā nokļūt grūtniecības laikā un sekmēs veselīgu bērna attīstību.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼