Atpūta un retināšana uz treniņu pēc dienas
Vai bija laba atpūtas diena no treniņa? Domājat, kā sākt darbu pēc atpūtas dienas? Nu, tas var būt patiešām grūti! Kas jums ir nepieciešams, ir motivācija palikt prātā un ķermenī. Atbrīvojiet savus vakarus, grāviet slinkumu un atgriezieties pie rīta treniņiem, lai uzlabotu asumu, miegu un produktivitāti jau šodien!
Jums ir bijusi atpūtas diena starp jūsu noteikto treniņu režīmu, un tagad ir pienācis laiks atkal izmantot pareizo sagatavošanu, pozitīvu domāšanu un stratēģisko plānošanu. Rīta stundas ir labākais laiks treniņam. Neatkarīgi no jūsu pasta darba stundu atbrīvošanas, no rīta vingrinājumi saglabā visus attaisnojumus, lai izlaistu lūzumus. Eksperti un regulāras trenažieru zāles apmeklētāji zvērē, rīta treniņos un priecājas par to, kā viņu dzīvi pozitīvi ietekmē vingrinājumi un uztura paradumi.
Nokļūšana pie sava fitnesa ikdienas darba dienas
1. Veikt to viegli
Gadījumā, ja jums nav agrās rīta treniņu rutīnas, tad piecas dienas pēc kārtas nevēlaties pierakstīties. Jūsu personīgās apmācības ir vislabāk plānotas atbilstoši jūsu esošajai ikdienas darbībai, saistībām darba vietā un citām praktiskām problēmām (piemēram, pārvietošanās vai ēdināšanas laika noteikšana). Arī jums ir jārūpējas par savu nakts izklaidi un TV laiku. Kad esat apguvis padomus, lai agri no rīta pamosties, rīta laikā izbaudiet pāris dienas nedēļā. Ar laiku bump up sesijas 3-4 reizes, un tā tālāk, līdz jūsu ķermenis (un prāts) gaida svīšana to pirms breakie katru dienu!
2. Ievērojiet savu treniņu grafiku
Izklājiet iknedēļas treniņu grafiku, nenorādot laikus, kas ir “ērti”, piemēram, vakaros vai pēcpusdienās. Jūs jau zināt, kādas ir darba priekšrocības no rīta, vienkārši atkārtojiet tās sev, rakstot savus plānus. Lai panāktu vislabākos rezultātus, pamudiniet faktorus, piemēram, notikumu termiņus un ceļojumu plānus.
3. Iegūstiet kompāniju jūsu treniņiem
Meklējiet motivāciju strādāt no rīta. Labākais draugs, mīļākais atskaņošanas saraksts, fantastisks meklējat treniņu apģērbs, viss, kas jums pārvietojas. Piemēram, ja jums ir draugs, kas gaida, lai jūs ierasties apmācības sesijā, noteikti būs grūti izlaist savu rīta sviedru sesiju. Hei, jūs nevēlaties būt tāds, kurš cīnās pret kādu - vai ne?
4. Pirms gultas laika izvelciet savu sporta maisu!
Lai izmantotu priekšrocības, ko sniedza no rīta, sagatavojiet sevi naktī. Pirms sēžot maisiņā, izvelciet savu sporta apģērbu, dezodorantu un visus citus svarīgos priekšmetus, kas jums var būt nepieciešami, ja vēlaties dušā trenažieru zālē. Tādā veidā, pat ja jūs gulējat, ka papildus desmit minūtes, jūs būsiet gatavs doties tajā brīdī, kad pamodīsieties! Šis pasūtījums padarīs jūs vēl motivētāk izmantot arī aizņemtas dienas - padomājiet par to!
Pēdējais, bet noteikti ne mazāk svarīgs, ja esat nolēmis izvēlēties labāko laiku, lai izmantotu svara zudumu (lasiet rītos), tad rūpīgi izbaudiet labu nakts miegu. Relaksējieties, meditējiet, lasiet grāmatu, skatieties gaismas programmas, klausieties mūziku, bet mierīgu miegu vismaz 7-8 stundas. Jums tas būs nepieciešams jūsu rīta izdalīšanai!