Vai grūtniecēm vajadzētu ēst mellenes?

Saturs:

Šajā pantā

• Vai ir droši ēst mellenes grūtniecības laikā?
• Kādēļ mellenes ir piemērotas grūtniecībai?
• Veselības ieguvumi, ēdot mellenēm mazulim
• Garšīgas receptes, izmantojot mellenes
• Blakusparādības ēdot mellenēm grūtniecības laikā
• Lietas, kas jāatceras

Mellenes ir ļoti veselīgas un bagātas ar barības vielām. Tās tiek uzskatītas par pārtiku, kas bagāta ar c vitamīnu, kāliju un folātu (dabiski sastopama folskābes forma). Pirmsdzemdību un grūtniecības sākumā sievietēm ieteicams lietot folātu, jo tam ir svarīga loma bērna nervu caurulīšu attīstībā. Tas arī palīdz novērst un ārstēt urīnceļu infekciju grūtniecības laikā.

Vai ir droši ēst mellenes grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā ir ļoti droši ēst mellenes. Tomēr augļu daudzuma patēriņš nav ieteicams.

Kādēļ mellenes ir piemērotas grūtniecībai?

Mellenes ir ne tikai garšīgas, bet arī bagātas ar barības vielām, kas nepieciešamas grūtniecības laikā. Turpmāk ir minētas dažas priekšrocības, ko sniedz mellenes.

1. Mellenes ir bagātas ar kāliju, kas palīdz novērst un kontrolēt hipertensiju grūtniecības laikā.
2. Tie satur arī C vitamīnu, kas palīdz stiprināt imunitāti un tādējādi novērš infekciju grūtniecības laikā.
3. Tā ir laba avots šķīstošai un nešķīstošai šķiedrai, melleņi palīdz gremošanas procesā un novērš hemoroīdus un aizcietējumus grūtniecības laikā.
4. Viņi palīdz grūtniecēm saglabāt svara pieaugumu.
5. Augļi ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz mazināt stresu grūtniecības laikā.
6. Ēdot mellenes grūtniecības laikā palīdz novērst preeklampsiju.

Veselības ieguvumi, ēdot mellenēm mazulim

1. Mellenes satur folātu, kas ir svarīgi, lai novērstu tādus defektus kā Spina Bifida.
2. Tie ir bagāti ar kalciju un polifenolu, kas palīdz attīstīt kaulus auglim.
3. Tie novērš priekšlaicīgu dzemdību, ko izraisa veselības problēmas grūtniecības laikā, piemēram, hipertensija.
4. Augļu vitamīns C palīdz organismam absorbēt dzelzi, kas mazina mazu dzimšanas svara risku jaundzimušajiem.

Garšīgas receptes, izmantojot mellenes

1. Melleņu pankūka

Sastāvdaļas

• Pusi tasi organisko velmēto auzu
• Šķipsna sāls
• 2 tējk. medus
• ½ tējk. cepamais pulveris
• 1 ola
• 1 tējk. vaniļas ekstrakta
• 1 tējk. citrona miziņa (pēc izvēles)
• 2 ēd.k. pienu
• 1 ēdamk. Augstākā labuma olīveļļa vai kausēts sviests

Par Topping

• ½ tasi mellenēm (ja tās nav sezonā, varat izmantot organiskas saldētas mellenes)
• 1 tējk. kļavu sīrups (pēc izvēles)

Sagatavošana

• Iepriekš uzsildiet pannu.
• Pievieno auzas, sāli, medu un cepamo pulveri un samaisa. Tad pievienojiet maisījumam olu, vaniļu, citrona miziņu, pienu, izkausētu sviestu vai ekstra neapstrādātu olīveļļu un atkal samaisiet 30 sekundes.
• Ļaujiet mīklas sēdēt 10 minūtes.
• Ielej mīklu uz grila un vāra līdz zeltaini brūnai.
• Par smalcināšanu, mikroviļņu Blueberries uz minūti un pievieno kļavu sīrupu mellenēm un samaisa.
• Visbeidzot, ielej kļavas sīrupu ar mellenēm virsū mellenēm.

2. Melleņu mandeļu sulas

Sastāvdaļas

• ¾ th tasi nesaldināts sojas piens
• ¾ th kauss mellenes (saldētas, ja tās ir ārpus sezonas)
• 4-5 nos. Mandeles (iemērc un nomizo)
• 1 tējk. medus

Kā sagatavoties

Sajauciet visas sastāvdaļas un kalcija bagāts uzkodas ir gatavs.

Blakusparādības ēdot mellenēm grūtniecības laikā

• Patērējot pārāk daudz mellenes, var samazināties cukura līmenis asinīs, kas var izrādīties nāvējoša gan mātei, gan auglim.
• Tie var izraisīt alerģiju vai izsitumus.
• Tā kā mellenes ir bagātas ar K vitamīnu, pārāk daudz var izraisīt asiņošanu.
• Pārāk daudz augļu var izraisīt vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā un caureju.

Lietas, kas jāatceras

Mellēm vienmēr lieto grūtniecības laikā. Gadsimtiem ilgi aborigēnu iedzīvotāji ir gatavojuši melleņu saknes, lai padarītu tēju atpūtai grūtniecēm. Nekas nav mainījies. Tagad tējas vietā sievietes dzer melleņu sulu grūtniecības laikā par daudzajām priekšrocībām, ko tā piedāvā. Tomēr, patērējot augļus, jāpatur prātā dažas lietas.

• Pirkt un ēst bioloģiskās mellenes, jo tās ir bez pesticīdiem.
• Vienmēr nomazgājiet tos pirms lietošanas.
• Neēd pārāk daudz mellenes, jo tās var izraisīt blakusparādības.
• Pirms iekļaujiet augļus savā uzturā, konsultējieties ar ārstu.

Lai gan mellenēm ir bagātīgs barības vielu avots, kas nepieciešams grūtniecēm, tām var būt arī blakusparādību daļa. Tāpēc ir ieteicams konsultēties ar ārstu un ieteicams lietot ēdienu.