Uzkodu uzbrukums: labas pārtikas izvēle bērna zobu veselībai
Lielākā daļa vecāku zina, ka šokolādes, lolīši un gāzētie dzērieni ir slikti viņu bērnu zobiem. Tas ir tāpēc, ka cukurs šajos pārtikas produktos un dzērienos ir kaitīgs un izraisa zobu bojāšanos, slimība, par kuru vairāk nekā 50 procenti Aušsiešu bērnu cieš - slimība, kas ir pilnīgi novēršama.
Zobu bojāšanos izraisa tas, cik bieži mēs uzkodas un cik ilgi jūs vienlaicīgi esat pakļauti pārtikai. Tas nenozīmē tikai lolies un gāzētos dzērienus; tas ietver pārtikas produktus, kas satur augstu dabisko cukuru vai cieti.
Katru reizi, kad mēs ēdam, zobi ir pakļauti pārtikas cukuriem. Baktērijas mūsu mutēs (plāksnīte) izmanto šos cukurus, lai iegūtu skābi, un, ja zobi ir pakļauti šim skābam, pietiekami ilgs caurums - tas ir pazīstams kā zobu samazinājums.
Neuztraucieties; tas nav viss sliktās ziņas, un neviens nesaka, ka jūsu bērniem nekad nevajadzētu atkal ēst saldu pārtiku.
Drīzāk, izvēloties uzkodas, jāapzinās, cik daudz cukura ir tajos, bet vēl svarīgāk ir samazināt to ēdienu skaitu, kad viņi ēd šos produktus, un pārliecinieties, vai tie tiek ēst piemērotā laika posmā, nevis ilgākā laika posmā.
Uzkodas, kas veicina labu zobu veselību
Veselīgu uzkodu atrašana un sagatavošana var būt izaicinājums, jo īpaši, ja jums ir uztraukums vai bērns ar nepanesību. Informētība dod jums vislabāko iespēju izvēlēties labus uztura izvēli jūsu bērniem.
• Uzkodas ir maltītes starp galvenajām ēdienreizēm, lai tās būtu vieglas un zemas cukura.
• Svaigs ir labākais. Iepakoti pārtikas produkti parasti ir augstāki cukurā nekā to jaunās alternatīvas.
• Vienmēr izlasiet etiķeti - ja cukurs ir iekļauts trijās galvenajās sastāvdaļās, tas parasti nav laba zīme.
• Meklēšana tiešsaistē ir lielisks veids, kā atrast veselīgas uzkodas idejas jums un bērniem.
Ir dažas vienkāršas izmaiņas, ko varat izdarīt, lai apturētu sabrukumu savā trasē - un nekad nav par vēlu.
Rūpējoties par zobiem, smaganām, lūpām un muti, ir svarīgi no ļoti agra vecuma. Ieradumi, ko jūsu bērni šodien veido, ir tie, ko viņi veiks caur dzīvi, un tiem būs dramatiska ietekme uz viņu veselību. Māciet viņiem labus ieradumus un vadieties ar piemēru - viss šeit attiecas arī uz jums.
5 padomi, kā novērst sabrukumu
1. Izvairieties no uzkodām, kas ir lipīgas, gumijas, košās vai saldas.
2. Izvairieties no ganībām! Ir iestatījuši ēdienu laikus un izveidojuši rutīnu.
3. Centieties ierobežot augļus. Augļi noteikti ir labi, bet pārāk daudz var kaitēt zobiem.
4. Sniedziet saviem bērniem ūdeni ar katru ēdienu, lai palīdzētu izmazgāt pārtiku.
5. Esiet selektīvs ar uzkodām. Vegies, sieri un liesās gaļas ir lieliskas un garšīgas iespējas.
Lai iegūtu plašāku informāciju par mutes dobuma veselību un bērna zobu aprūpi, apmeklējiet dentalhealthweek.com.au.