Īpašie vasaras veselības aprūpes padomi
Vasara nes sevī ar nepanesamu siltumu, mitrumu, nemieru un sviedriem! Ar māmiņām, kas pastāvīgi jādodas ceļā, jums vajadzētu sekot veselības padomiem vasaras sezonā, lai turētu jūs labā vietā. Laba deva, kas ir pietiekama piesardzība, un jūs varat valkāt savu ceļu vasarā.
Pieaugot temperatūrai, dehidratācijas izredzes un āda kļūst tumšāka (pateicoties tam, ka saule ir saulē), vasara nozīmē laiku, lai koncentrētos uz savu veselību. Kā jūs to darāt, kad no veikala ir jāizvēlas pārtikas preces un jābrauc bērni uz skolu un viņu nodarbību klasēm? Ir vairāki lieliski padomi, kurus varat sekot, lai paliktu piemēroti, veselīgi un laimīgi. Šeit ir daži vasaras drošības padomi, kas ļaus jums pasargāt no skarbajiem mēnešiem, neskatoties uz to, cik straujš ir jūsu grafiks.
Kā dzīvot veselīgi karstajos vasaras mēnešos
1. Palieciet hidratāciju
Vasaras mēnešos ūdens ir labākais draugs. Kad pamosaties, pārliecinieties, ka dzerat vismaz pusi ūdens pudeles. Vēl 2 litriem pietiek ar jūsu veselības prasībām atlikušajā dienas laikā. Ja tu esi tāda veida mamma, kas biežāk vingro sporta zāli vai vada automašīnu, kas paņem jūsu bērnus no skolas, pārliecinieties, ka jums ir ūdens pudele. Tas visu laiku paliks jums piemērots, mitrināts un veselīgs.
2. Iesaistieties vingrojumā
Slaucīšanas sezona prasa, lai jūs izietu un centieties palikt piemēroti. Starp dzeltenajiem ēdieniem jūsu mājās un rūpējoties par jūsu mājām, ir svarīgi, lai jūs iesaistītos Zumba, aerobikā vai citā fiziskā aktivitātē, kas jums patīk. Izbaudiet laiku, lai izbaudītu lielisko brīvo dabu un izbaudītu riteņbraukšanu, peldēšanos vai tenisa spēli, lai uzturētos saistībā ar dabu. Vakarā pievienojiet savus bērnus parkam. Kamēr viņi spēlē šūpos, dodieties un dodieties pastaigā pa parku. Vingrošana ir viens no labākajiem vasaras veselības padomiem, kas ilgstoši saglabās jūsu prātu un ķermeni svaigā laikā, kamēr tu esi drosmīgs. Vasaras sezona veicina svara zaudēšanu. Līdz ar to piecelieties un aktivizējiet!
3. Ģimenes brauciens
Lai gan ģimenes ceļojums jums nav fiziski izdevīgs, tas palīdz jums atpūsties - ne vairāk maltītes plānojot un uzturot māju kārtībā. Šovasar plānojiet īsu atvaļinājumu ar visu ģimeni. Jūs varat izmantot pārējo, kamēr jūs palutināt savas sajūtas un jautri pavadīt bērnus vidē, kurā nav rutīnas. Veselīgs garīgais stāvoklis palīdzēs arī fiziski palikt veseliem. Plus, tas dos jums pietiekami daudz laika, lai saikni ar savu mazo un vīru. ||
4. Augļi
Vasaras laikā ir pieejami labākie un sātākie augļi. Saglabājiet šos augļus uz augšu un sildiet tos ar saldējumu vai šokolādes vietā. Augļi, piemēram, arbūzs, muskmelons, apelsīni un papaija atdzesē ķermeni un uzlabo imunitāti. Dzeriet glāzi citrona vai apelsīnu sulas no rīta, pirms bērnus pametat skolā un vakarā, pirms dodaties uz vakara pastaigu. Tas ļaus jums mitrināt un enerģēt. Atcerieties, ka veselīgas pārtikas ēšana vasarā saglabās jūsu ādu laimīgu, un jūsu ķermenis ir aizsargāts.
6. Uztura bagātinātāji
Vēl viens vasaras veselības padoms būtu uztura bagātinātāju lietošana, lai jūs varētu ātri pārvarēt jebkādus uztura trūkumus, kas jums var rasties šajā laikā. Uztura bagātinātāju lietošana palīdzēs uzlabot jūsu fizisko labklājību, vienlaikus sniedzot jums enerģiju mājsaimniecības darbiem un mamma pienākumiem. Regulāra B-kompleksu vitamīnu uzņemšana saglabās jūsu šūnu enerģijas plūsmu - tas nozīmē atvadīties no depresijas, stresa un noguruma. Vēl viens vitamīns, kas jums jāietver, ir C vitamīns, kas aizsargā jūsu ķermeni no stresa un ķīmiskiem piesārņotājiem. Jūs varat arī izmēģināt Sibīrijas žeņšeņa (stresa gadījumā), vilkābola ogu (sirds) un lakricas sakni (gremošanai un enerģijai).
7. Aizsardzība pret sauli
Kaut arī jums var būt daudz jautrības zem saules, mācot bērnu, kā peldēties, ir nepieciešams pasargāt sevi no pārmērīgas iedarbības. Būtiska ir ieguldīšana cepurī, saulesbrilles un labs sauļošanās losjons, kam ir augsta SPF vērtība. Alvejas želeja ir lieliska aizsardzība arī pret sauli, jo tā saglabā ādu svaigu un palīdz nomierināt saules apdegumus. Pārliecinieties, ka jūs valkājat saulesbrilles, kamēr jūs gaidāt, lai jūsu bērna deju klase tiktu pārcelta. Sunrays var kaitēt jūsu acīm vairāk nekā vienā veidā. Sargieties!
Kā sieviete ir svarīgi, lai visi jūsu dzīves aspekti būtu līdzsvaroti. Šie vasaras drošības padomi palīdzēs uzturēties veselīgi, izmantojot karsto vasaras sezonu. Galu galā, ir daudz, kas balstās uz jūsu pleciem, un neliela neveiksme jūsu veselībai var novest pie visas mājas ikdienas.