Zemeņu banānu sojas Smoothie
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Smoothies ir jūsu labākais draugs, kad runa ir par svara zudumu. Prezentējot šo garšīgo recepti, kas ir bagāta ar kāliju no banāniem, vitamīnu C un antioksidantiem no zemenēm un proteīnu no sojas piena. Lūk, ko mēs saucam par perfektu fitnesa pavadoni. Psst, jūs varat izmantot saldētus banānus un zemenes, lai iegūtu vienmērīgu, saldējumu.
| Pasniedz | Sagatavošanās laiks | Gatavošanas laiks |
| 2 cilvēki | 10-15 minūtes | 0 minūtes |
Sastāvdaļas
- 200 g zemeņu, svaigas vai saldētas
- 200 g banāni, svaigi vai saldēti
- 350 ml sojas piena
- 4 ēdamk. Cukura / medus
- ½ tasi ledus kubi
- Dažas piparmētras
Metode
1. solis
Zemenes un kauliņus nomazgājiet gabalos.
2. solis
Banānus nomizo un sagriež 1 collu šķēlītēs.
3. solis
Pulsa zemeņu un banānu gabalus blenderī. Saglabājiet dažas malas, lai garnēt.
4. solis
Pievienojiet sojas pienu, cukuru / medu un ledus gabaliņus.
5. solis
Impulsu to atkal ieslēdziet ar zemu ātrumu, līdz tas ir labi sajaukts. Ja tiek izmantoti saldēti augļi, kokteiļa konsistence būtu mīksta saldējuma.
6. solis
Pasniedziet tūlīt. Dekorē ar piparmētru zariņiem un zemeņu šķēlīti.
Uztura informācija
| Kalorijas | 155 Kcal
| Olbaltumvielas | 4, 7 gm
| Tauki | 1, 4 gm
| Ogļhidrāti | 35, 7 gm
| Holesterīns | 4 mg
| Nātrija | 46 mg
| Kālijs | 169 mg