Lietas, kas notiek, kad atmest smēķēšanu - priekšrocības, ko rada dūmiem brīva dzīve
Šajā pantā
- Pārsteidzoši smēķēšanas pārtraukšanas priekšrocības laika gaitā
- Papildu ieguvumi, ko jūs varat paziņot, kad pārtraucat smēķēšanu
- Cigarešu pārtraukšanas pagaidu blakusparādības
Smēķēšana ir atkarība, kas ir grūti atmest. Bet, ja jūs nosverat priekšrocības, ko sniedz, pārtraucot pret savu dzīvību apdraudējumu, ieguvumi noteikti pārsniedz to. Protams, tas nenotiks nakti. Bet viena stunda pēc pēdējās cigaretes, ko esat smēķējis, ķermenis sāks savu atgūšanos. Un divdesmit gadus pēc tam, kad pametat vietni, jūs būsiet tik veseli kā pilnīgs nesmēķētājs. Smēķētājam divdesmit gadus ilgi, kas nav ietuši šo iesaldēto ļaunumu, var likties kalnā uzdevums, bet milzīgais gribasspēks, veselīgas dzīves cerības un mīļoto cerība un lūgšanas padarīs to vieglu. Tātad, sākt braucienu uz atveseļošanos tagad.
Pārsteidzoši smēķēšanas pārtraukšanas priekšrocības laika gaitā
Smēķētāji var nezināt, kas notiek, pārtraucot smēķēšanu. Pēc smēķēšanas pārtraukšanas, divu dienu laikā, jūs sajutīsiet pozitīvas pārmaiņas, kas notiks, kad dienas iet. Jums būs viegli elpot. Jūs sāksiet pagatavot ēdienus pie ēdamgalda, kas, šķiet, bija citādi, jo tagad jūs varat smaržot un izjust un baudīt arī garšu. Jūs jutīsieties par enerģiskāku un enerģiskāku. Uzlabosies matu, mutes un zobu stāvoklis. Cīņa pret saaukstēšanos un citām slimībām kļūs vienkārša. Arī ķermenis pats dziedina. Jūs pakāpeniski novēršiet risku, ka tiek nogalinātas ar tādām slepkavību slimībām kā daudzu veidu vēzis, sirds slimības, astma, un sievietei smēķētājam ir samazināts grūtniecības risks vai dzemdības ar mazu svaru zīdaiņiem. Tātad ar laiku uzlabojas jūsu vispārējā veselība un pastāv vispārēja labsajūta. Turpmāk atmest smēķēšanas grafiku tiks izskaidrots, kā tas notiek.
Tikai pēc 1 stundas pēdējās cigaretes
Dziedināšanas process sākas tikai 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes. Pēc tam seko viena stunda.
- Normalizēs asinsspiedienu, ekstremitāšu temperatūru un pulsa ātrumu.
- Brūču caurulēs esošās šķiedras (caurules, kas ļauj gaisam iekļūt un izkļūt no plaušām) sāk kustēties, izsmidzinot kairinātājus un baktērijas.
- Inhalētais liekais oglekļa monoksīds sāk iztīrīt.
- Skābekļa līmenis palielinās, veseliem audiem un asinsvadiem.
Pēc 12 stundām
- Oglekļa monoksīds (kaitīgā gāze cigarešu dūmos, kas novērš skābekļa nokļūšanu plaušās) kļūst normāla
- Palielinās organisma skābekļa līmenis.
- Sirds var sūknēt organismā pietiekami daudz skābekļa.
Pēc dienas
- Ir samazināts sirdslēkmes un insultu risks, jo asinsspiediens kļūst normāls.
- Nikotīna līmenis asinīs samazinās līdz nenozīmīgam daudzumam.
- Fiziskās aktivitātes kļūst ērtākas, lai veicinātu sirds veselību.
2 dienas vēlāk
- Bojāti nervu galotņi, kas ir atbildīgi par garšas un smaržas sajūtu, sāk atjaunoties.
- Līdz ar to izplūdušās sajūtas kļūst asākas. Jūs sākat saprast, ka jūs varat smaržot un nogaršot lietas labāk.
3 dienas vēlāk
- Plaušas var aizņemt vairāk gaisa.
- Agrāka problemātiska elpošana kļūst ērtāka, jo plaušās esošās bronhu caurules atveras un ir atvieglinātas.
- Nikotīna līmenis organismā samazinās, jo nikotīns izdalās no organisma ar urīnu. Sākotnēji tas var izraisīt aizkaitināmību, galvassāpes un garastāvokli tāpat kā zāļu lietošanas pārtraukšanas simptomus. Šie simptomi pakāpeniski samazinās 3-4 nedēļu laikā.
- Būs vēlēšanās smēķēt, bet jums tas ir jāstājas pretī. Vēlme nav komandu, lai jūsu lūpām ievietotu izgaismotu cigarešu.
Pēc 1 mēneša
- Daudzi smēķēšanas izraisītie simptomi, piemēram, sastrēgumi sinusa, klepus utt. Dēļ, sāks pazust.
- Jūs sākat justies aktīvāk un enerģiskāk.
- Vingrošanas laikā daudz agrāk samazinājās elpas trūkums.
- Šķiedras, kas uztur veselas plaušas, sāk augt, lai pasargātu no baktēriju izraisītajām infekcijām.
Pēc 2-3 mēnešiem
- Asins cirkulācija turpina uzlaboties.
- Trīs mēnešu laikā pēc izbeigšanas sievietes smēķētāja auglība uzlabojas, un priekšlaicīga bērna nodošanas risks būs daudz mazāks.
Pēc 9 mēnešiem
- Jūs pārtraucat izjust dūmu nepieciešamību, kad esat stresa apstākļos.
- Jums būs klepus daudz mazāk gļotu un flegma nekā agrāk.
- Plaušas būs dziedinājušas sevi.
- Jūs nesaņemsiet pārāk daudz saaukstēšanās un citu slimību upuri.
- Enerģijas līmenis būs daudz palielinājies.
- Cilia (mikroskopiskās, matu līdzīgās struktūras) atgūst cauruļvadā, lai slaucītu netīrumus un gļotas no plaušām.
Vēlāk gadu
- Dramatiski uzlabojas plaušu veselība, pateicoties to spējām un darbībai.
- Jūsu koronāro sirds slimību risks būs samazinājies uz pusi un turpinās samazināties.
- Jūs klepus daudz mazāk nekā smēķējot.
Pēc 5 gadiem
Ieguvumi pēc pieciem smēķēšanas pārtraukšanas gadiem ir daudz.
- Jūsu sirdslēkmes risks būs samazinājies līdz nesmēķētājam.
- Jūsu nāves risks no plaušu vēža būs samazinājies uz pusi.
- Arterijas un asinsvadi, kas bija sašaurinājušies, sāks atkal paplašināties, lai asinis varētu mazāk recēt, samazinot insulta risku.
- Jūsu izredzes tikt ar dzemdes kakla vēzi būs tādas pašas kā nesmēķētājs.
- Jūsu izredzes iegūt mutes, rīkles, barības vada vēzi (garu, dobu cauruli, kas iet no jūsu rīkles līdz kuņģim) vai urīnpūsli tiks samazinātas uz pusi.
- Jūsu subarahnoidālās asiņošanas risks (neparasts insulta veids, ko izraisa asiņošana uz smadzeņu virsmas) būs samazinājies līdz 59%.
- Sieviešu quitters gadījumā risks saslimt ar cukura diabētu būs tāds, kas nav nespējīgs.
Pēc 10 gadiem
- Ievērojami samazinās aizkuņģa dziedzera vēža, balsenes vēža rašanās iespējamība.
- Jūsu risks mirst no plaušu vēža būs tāds, kāds ir cilvēks, kurš nekad nav smēķējis.
Pēc 15 gadiem
- Šajā pagrieziena punktā jūsu sirdslēkmes, insulta, aizkuņģa dziedzera vēža risks ir samazinājies līdz nesamazinātāja riskam.
- Jums būs zemāks holesterīna līmenis, pazemināts asinsspiediens, un asinis būs plānākas.
Vairāk nekā 20 gadi
- Visbeidzot, jūs varat dzīvot veselīgu dzīvi kā nesmēķētājam, ar tādiem pašiem riskiem.
Papildu ieguvumi, ko jūs varat paziņot, kad pārtraucat smēķēšanu
Ir daudz citu smēķēšanas pārtraukšanas skaņu. Jūs
.
- Ietaupiet naudu slimnīcas rēķinos.
- Ietaupiet naudu, nepērkot cigaretes.
- Labāk izskatu.
- Saglabājiet savu ģimeni no pasīviem smēķētājiem.
- Ir labāka seksuālā dzīve.
- Ir vairāk miega un mazāk stresa.
Cigarešu pārtraukšanas pagaidu blakusparādības
- Rūgšana rokās un kājās
- Palielināta apetīte un svara pieaugums
- Intensīvas alkas nikotīnam
- Kairināmība, vilšanās un dusmas
- Galvassāpes un slikta dūša
- Klepus un iekaisis kakls
- Trauksme, depresija un bezmiegs
- Aizcietējums
Pēc smēķēšanas pārtraukšanas ceļš uz atveseļošanos var būt garš un grūts, bet veselīgas dzīves dzīves rezultāts ir kaut kas tāds, ko jūs un jūsu labprātīgie vienmēr ir sapņojuši.