Padomi, lai aizkavētu grūtniecības iestāšanās iespējas

Saturs:

Jūs droši vien sev uzdodat jautājumu: "Kā es varu iestāties grūtniecība?" Bet ieņemšana ir kaut kas vairāk nekā tikai reprodukcija, tā ir veselīgākā grūtniecība un, savukārt, palīdzība pilnvērtīgai grūtniecībai. Faktiski, jo veselīgāks tu esi, tas var palielināt iespējas ieņemt.

Palīdziet man palikt stāvoklī! Padomi, kā uzlabot savu veselību

• Dienas piedevas . Papildus labam multivitamīnam un D vitamīnam Veselības departaments stingri iesaka folijskābi. Vispirms konsultējieties ar ārstu, bet eksperti iesaka lietot 400 mg devu katru dienu trīs mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās un sākotnējās 12 grūtniecības nedēļas. Folijskābe piedāvā dažādas priekšrocības, tostarp samazina nervu caurules defektu, piemēram, spina bifida, risku zīdainim.
• Atmest smēķēšanu . Cigarešu smēķēšana ietekmē ne tikai sievietes olšūnu kvalitāti, bet arī vīrieša spermas kvalitāti, kas nozīmē zemāku produkcijas daudzumu. Smēķēšana ir arī viens no galvenajiem zemā dzimšanas svara un agrīnas menopauzes cēloņiem, kas bojā jūsu olnīcas. Visizplatītākais, kas jādara, ir atmest tagad.
• Imunizācijas . Jūs nedrīkstat domāt, ka šīs bērnu imunizācijas varētu atgriezties, bet tās var, it īpaši masaliņas (vācu masalām). Šī īpašā imunitāte var nolietot un nodarīt nopietnu kaitējumu jums un vēl nedzimušajam bērnam. Konsultējieties ar ārstu un noskaidrojiet, kāds ir jūsu masaliņu statuss. Jums var būt nepieciešama vēl viena vakcinācijas kārta.
• Veselīgs ķermeņa svars . Sievietēm ar lieko svaru, kuru ķermeņa masas indekss ir augstāks par 29, grūtniecības iestāšanās mēdz būt grūtāka. Ja jūs atrodaties skalas otrajā galā un jums ir mazs svars, tas arī var radīt grūtības iedomāties. Galvenais ir estrogēns un kā tas attiecas uz jūsu ovulāciju, un regulāra ovulācija var palielināt izredzes uz grūtniecību. Labi ēst un regulāri vingrot ir labi pirms grūtniecības, tās laikā un pēc grūtniecības.
• Arī vīriešu dzimuma partneriem jābūt veselīgiem . Svars vīriešiem var būt tikpat liels faktors kā sievietēm. Zemāku spermatozoīdu skaitu var attiecināt uz lieko svaru vai ķermeņa masas indeksu, kas ir mazāks par 20.
• Uzturs . Tas varētu šķist veselais saprāts, taču daudzas sievietes pirms ieņemšanas un grūtniecības laikā nespēj ēst sabalansētu uzturu. Ir svarīgi ēst daudz augļu un dārzeņu, kas ir bagāti ar antioksidantiem. Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju samazināt cukura un piesātināto tauku daudzumu jūsu ēdienā.
• Alkohols un narkotikas . Saki nē narkotikām un alkoholam. Lielākā daļa veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju iesaka nedzert vispār, kad jūs cenšaties iedomāties.
• Atpūsties . Var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet labākais, ko varat darīt, lai palīdzētu sev iestāties grūtniecība, ir atvēsināties. Vislabāk ir saglabāt šo mantru arī visā grūtniecības laikā. Kaut arī stress ir regulāra dzīves sastāvdaļa, jūs varat palielināt izredzes uz ieņemšanu, saglabājot mieru. Atrodiet to, kas liek justies centrētam, un koncentrējieties uz to.