Padomi, kā pieradināt Jet Lag ar zīdaiņiem, maziem bērniem un bērniem

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir Jet Lag?
• Pazīmes, kas liecina par reaktīvā ūdens padevi bērnam
• Cik ilgi var palikt Jet Lag Last?
• Kā pārvarēt Jet Lag ar zīdaiņiem un bērniem?

Jet lag var būt grūti tikt galā ar, bet apstrāde jet lag bērniem var būt grūtāk. Lielākā daļa vecāku var būt grūts laiks, lai tiktu galā ar lidmašīnu aizkavētiem bērniem pēc lidojuma beigām. Situācija var turpināties, jo vecāki, iespējams, ir noguruši. Taču šai problēmai nevajadzētu atturēt aktīvos vecākus no atteikšanās no ceļošanas kaislībām, jo ​​to var viegli pārvaldīt, ņemot vērā dažas lietas. Nedaudz rūpīga plānošana un prognozēšana var palīdzēt jums padarīt ceļojuma piedzīvojumus patīkamus gan sev, gan saviem bērniem.

Kas ir Jet Lag?

Jet lag vai Time Zone Change sindroms ir ļoti noguruma sajūta un reizēm apjukums vai aizkaitināmība, ko cilvēks piedzīvo pēc ilga lidojuma vairāk nekā dažās laika zonās. Iespējams, tas notiek sakarā ar diennakts tempu pārtraukšanu organismā laika izmaiņu dēļ. Ķermeņa diennakts ritmi vai iekšējais pulkstenis kontrolē miega modināšanas modeļus un citas ķermeņa fiziskās funkcijas, kuras var ietekmēt, ja persona ceļo vairākas laika zonas.

Turklāt daudzi cilvēki jūtas sliktāk, ja lido dažās laika joslās uz austrumiem, nekā lidojot līdzīgā laika zonu skaitlī uz rietumiem. Piemēram, ja kāds bija ceļojis no Āzijas uz Eiropu, iespējams, viņi varēs atrast ārējo braucienu vieglāk nekā ienākošo. Tāpat, ja jūs dodaties uz ASV no Apvienotās Karalistes, izejošais ceļojums var šķist mierīgāks nekā tad, kad jūs ceļojat atpakaļ uz Apvienoto Karalisti.

Aprēķinot laika zonu atšķirību, var uzskatīt laika izmaiņu, nevis dienas maiņu. Laika izmaiņu vietā ķermeņa iekšējais pulkstenis mēdz ietekmēt laika izmaiņas. Jet lag simptomu smagums parasti ir atkarīgs no vecuma un laika joslu skaita. Jo lielāks laika joslu skaits, ko šķērsojat, jo nopietnāki simptomi būs. Vecāka gadagājuma cilvēki parasti jūtas vairāk atpalikuši, jo viņu ķermeņa pulkstenis parasti aizņem papildu laiku, lai iegūtu sinhronizāciju. Bērniem parasti rodas vieglāki simptomi un ātrāk atveseļojas.

Pazīmes, kas liecina par reaktīvā ūdens padevi bērnam

Daži mazuļu simptomi var būt:

• Nogurums
• Bezmiegs
• Trauksme
• Apjukums un dezorientācija
• Dehidratācija
• Galvassāpes
• Kairināmība
• Gremošanas traucējumi
• Slikta dūša
• Dienas miegainība
• Reibonis
• Malaise

Cik ilgi var palikt Jet Lag Last?

Bērni mēdz atgūties ātrāk no reaktīvās kavēšanās. Tomēr atveseļošanās var atšķirties no viena bērna uz otru, jo visi bērni ir atšķirīgi. Turklāt atveseļošanās ir atkarīga arī no to, cik daudz laika zonās bērns ir šķērsojis ceļojuma laikā. Parasti bērns var tikt pielāgots jaunai laika joslai, kas parasti ir aptuveni viena vai divu laika zonu mērvienība katru dienu. Piemēram, ja bērns ir ceļojis pa sešām laika joslām, viņa ķermenis var aizņemt trīs līdz četras dienas, lai pielāgotos laika izmaiņām.

Jebkurā gadījumā reaktīvās aizkaves sekas lielākoties ir īslaicīgas un ilgstoši. Komplikācijas, kas rodas sakarā ar reaktīvo atpalicību, ir ļoti reti. Tomēr, ja jūtat, ka jūsu mazuļa reaktīvās atpalicības simptomi nesamazinās vai izzūd pat pēc nedēļas, konsultējieties ar ārstu.

Kā pārvarēt Jet Lag ar zīdaiņiem un bērniem?

Jet lag var būt grūts bērniem, jo ​​tie var nespēt saprast viņu pēkšņa noguruma vai modrības iemeslus, jo viņu ķermenis cīnās, lai tiktu galā ar jaunu laika grafiku mainītā zonā. Piešķiriet pāris dienu laiku, lai tiktu galā ar savu mazuļa reaktīvo kavēšanos pēc ierašanās galamērķī.

1. Pārkraujiet Jet Lag ar Babies

Daži ērti padomi, kā rīkoties ar mazuļiem, var būt šādi:

• Izmēģiniet un sagatavojiet sevi garīgi, lai jūs būtu labāk sagatavoti, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām, piemēram, bērna pamošanās nepāra stundās vai bieži.
• Izmantojiet sava partnera palīdzību, lai risinātu šo problēmu. Jūs varat veikt pagriezienus, apstrādājot bērnu, bet otrs saņem kādu ļoti nepieciešamo atpūtu un miegu.
• Ja bērns dabiski pielāgojas mainītajai laika joslai, tas var izrādīties noderīgāks nekā mēģināt kontrolēt vai noteikt viņam kārtību un gaidīt, ka viņš to sekos.
• Iespējams, ka nakts laikā nomodā palicis mazulis, kurš paliek nomodā. Viņa iekšējais ķermeņa pulkstenis var pielīdzināt laiku ar savām modinātām stundām mājās. Pārliecinieties, ka gaisma ir gaiša, un, ja jūtaties, piedāvājiet viņam barību. Cerams, ka jūsu bērns savlaicīgi var aizmigt.

• Var būt lietderīgi turpināt sekot bērna nakts grafikam. Ja jūsu bērna nakts rutīna ietver siltu vannu, pudelīti un guļ viņa autiņos, ievērojiet to jaunajā laika joslā, jo tā var būt viņa nakts un laiks gulēt.
• Pieņemiet lēmumu par piemērotu lidojumu, paturot prātā iespējamās laika korekcijas problēmas, ar kurām jūs saskāsieties, noslēdzoties jaunā laika joslā. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku vēlu pēcpusdienas lidojumam, kas ļauj atpūsties lidojuma laikā. Tāpat viņiem ir vieglāk nokārtot savu mazuli, kad tā ir nakts.
• Paņemiet savu bērnu, lai pakļautu viņu rīta saulei, kas var palīdzēt atjaunot dienas / nakts pulksteņa laiku.

2. Jet Lag Cure maziem bērniem un vecākiem bērniem

Daži mazuļu reaktīvo lag risinājumi var ietvert:

• Saglabājiet pirmās jūsu ceļojuma dienas viegli paced un lēnām dodiet savam bērnam pietiekami daudz laika, lai pielāgotos jaunajai mainītajai laika joslai.
• Lidojumi ar lidostām var būt labāka likme, jo tā var sniegt bērnam iespēju pārtraukt lidošanu un atpūtu lidostā.
• Apsveriet iespēju veikt lidojumu, kas atrodas tuvu jūsu mazuļa gulētiešanas laikam. Tādā veidā, jūsu toddler, kurš var būt noguris, jo tas nespēj pienācīgi gulēt uz plaknes, visticamāk, dod priekšroku pensijai.
• Jūs varat mēģināt sagatavot savu bērnu iepriekš mainītajiem laikiem, pielāgojot savu miega laiku, kamēr vēl atrodaties mājās, tuvāk viņa jaunajam miega laikam valstī, kurā jūs apmeklējat. Mēģiniet izskaidrot vecākiem bērniem par laika joslām un to, kā viņi var izraisīt reaktīvo kavēšanos. Zinot to, ko sagaidīt, var atvieglot to apjukumu un labāk risināt reaktīvo atpalicības simptomus.

• Tas var būt laba ideja, lai izvairītos no lidojuma maltītes jūsu bērniem. Tā vietā, lai viņi iekāptu lidojumā ar pilnu vēderu, lai jūsu toddler varētu gulēt lidojuma laikā, kamēr citi ēd.
• Gadījumā, ja miega gaita jūsu bērnam ir lidojumam, pārliecinieties, ka tajā ir nelielas rotaļlietas, grāmatas vai citi sīkrīki, lai viņu varētu izmantot.
• Izsīkšana var novest pie jūsu mazuļa vemšanas. Tāpēc izveidojiet un sniedziet savam mazulim tik daudz miega iespēju, lai cīnītos pret viņa iespējamo nogurumu un aizkaitināmību. Ierobežojiet savu cukura patēriņu un mudiniet viņu piedzīvot aktīvo spēles laiku, lai viņš būtu fiziski noguris, kad tas ir gulētiešanas laiks.
• Esiet pacietīgi ar savu bērnu. Aizmirstiet un pametiet visus savus noteikumus. Izmēģiniet un atcerieties, ka bērni ir ļoti elastīgi un neņem daudz laika, lai pielāgotos jaunākām lietām. Uzsākt savu bērnu laika zonām, plānojot mazākus braucienus visā valstī. Pakāpeniski jūs varat jaunināt uz starptautiskajiem.

Jet lag parasti ir īslaicīga un, iespējams, pāriet dažu dienu laikā. Esiet atbalstošs un maigs pret savu mazuli. Dažas pārdomātas plānošanas un iepriekšējas sagatavošanas iespējas var mazināt reaktīvo lidojumu ietekmi un padarīt lidojumus ar bērniem neaizmirstamu.

Lasiet arī: Būtiski padomi ceļošanai ar bērniem