Dārzeņu zupa zīdaiņiem - priekšrocības un receptes

Saturs:

Šajā pantā

• Ieguvumi no dārzeņu zupa iekļaušanas jūsu bērna diētā
• Kāpēc mājas dārzeņu zupas ir labākās zīdaiņiem?
• 8 Veg zupu receptes zīdaiņiem

Lai gan zīdaiņiem ir ieteicams barot bērnu ar krūti tikai līdz sešiem mēnešiem, tas varētu būt noderīgi, ja jūsu bērna uzturā ieved dārzeņus no 3 mēnešiem, lai tos izmantotu pēc garšas un paplašinātu savu pārtikas paleti.

Labākais veids, kā ieviest dārzeņus, ir sākt ar dārzeņu zupām. Zupas nodrošina daudzas priekšrocības, sākot no nosprostota deguna, kas kalpo kā uzkodas un garšas kārpiņām. Ūdens saturs zupā kompensē Jūsu bērna ķermeņa nepieciešamo šķidruma daudzumu. Dārzeņu biezpiena un biezpiena konsistence zupās palīdz vieglā patēriņā un atvieglo gremošanu. Ja jūsu bērns cieš no aukstuma un klepus, tad pārliecinieties, ka jūs viņiem piedāvājat siltu zupu ar zaļām zālēm, kas satur daudz C vitamīna, lai cīnītos pret infekciju.

Pretēji izplatītajam mītam, ka zupas var gūt labumu tikai no ne-veģetāriešiem, veģetāriešiem ir arī plašas iespējas un dažādas iespējas zupu pagatavošanai un bērna barošanai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu zīdaiņu zupas diētas priekšrocības un dažādās iespējas, kas jums ir nepieciešamas, lai pagatavotu garšīgas un garšīgas zupas, lai apmierinātu jūsu mazo gastronomisko prieku.

Ieguvumi no dārzeņu zupa iekļaušanas jūsu bērna diētā

Uzturs, minerālvielas, vitamīni, enerģija, kas ir izdomājuma spēks, zupas ir lielisks ēdiens ne tikai pieaugušajiem, bet arī zīdaiņiem. Faktiski, tie ir vislabākie ēdieni pikšķerīgiem ēdieniem, un tos var pasniegt kā uzkodas, lai izveidotu izsalkumu, lai iegūtu veselīgu un būtisku maltīti. Vecās sievas pasakas iezīmējušas zupas kā komfortablu pārtiku, bet slimības laikā ir vairākas citas priekšrocības: zupas var dot jūsu mazulim. Viegli sagatavojami, viņiem ir daudz priekšrocību, kad tie ir sagatavoti svaigā veidā un bija pareizi.

1. Augu uzņemšanas ātruma noteikšana

Liela cīņa, lai apmierinātu dārzeņu ikdienas prasības, vecāki varētu izvēlēties dārzeņu un pākšaugu zupu. Sneak ar dārzeņiem, ka jūs bērns ienīst biezenī formā kopā ar lielu daudzumu dārzeņu viņš mīl, lai maskētu aromātu un padarīt viņu ēst to pašu. Tas var izklausīties kā īsceļu metode, bet galu galā ilgstoši darbosies, kad bērns pieradīs pie garšas un lēnām pielāgosies tai.

2. Mitrinošs efekts

Vai tas būtu ūdeņains un plāns vai biezs un konsistents krēmveida, zupas ir lieliskas, lai mitrinātu ķermeni. Tas kompensē Jūsu bērnam nepieciešamo šķidrumu un palīdz, ja jūsu bērns neēd pārāk daudz ūdens vai piena.

3. Uztura krātuve

Zupas, kas gatavotas no dārzeņiem, pākšaugiem, rīsiem vai pākšaugiem, bagātina nekas cits kā minerālvielas, kalcijs, olbaltumvielas un ogļhidrāti, kas nepieciešami veselīgai augšanai. Kad mēs gatavojam dārzeņus karijai vai mērcei, mēs izmetam šķidrumu, tādējādi izmetot ūdenī šķīstošās barības vielas. Bet zupu gadījumā uzturvielas padara to tieši uz vēderu, jo tās ir necaurlaidīgas.

4. Ēdināšana

Zupas ir vislabāk piemērotas ziemām, kad vēlaties pārvarēt aukstumu ar kaut ko, lai uzsildītu savu ķermeni. Dažas uzturā esošās barības vielas tiek absorbētas vislabāk, kad tās bija siltas, un zupas vislabāk izvēlas to lietot.

5. Zāļu vērtība

Siltā bļoda ar zupu vislabāk ir tad, ja jūsu slimajam bērnam ir grūtības norīt cieto pārtiku. Zupas nodrošina atbrīvojumu no aukstuma, klepus, krūšu sastrēgumiem un drudzi. Zupa ar ķiplokiem, pipariem un kurkuma palīdzību, ārstējot klepus un pat gremošanas traucējumus. Tomātu zupa, kas aromatizēta ar baziliku, palīdz ārstēt aukstumu un klepu.

6. Risinājums svara pieaugumam

Bieza, krēmveida sviesta zupas ir lielisks veids, kā palīdzēt bērniem palielināt svaru. Zupas, kas gatavotas no rīsiem, lēcām vai nūdelēm, var pasniegt kā rīta uzkodas vai vakarā, lai palielinātu kaloriju un uzturvielu uzņemšanu. To var pasniegt arī kā galveno ēdienu ēdienu.

7. Vienkārša lietošana

Ja jūsu bērns vēl nav apguvis košļājamās pārtikas mākslu vai nav pilnībā izveidojies zobu komplekts, tad zupas ir labākais veids, kā noskalot dārzeņus savā vēderā. Tam nav nepieciešamas košļājamās un biezenis, kas ir labākais maziem bērniem.

Kāpēc mājas dārzeņu zupas ir labākās zīdaiņiem?

Instant zupas ir viegli pieejamas un viegli apkalpojamas, bet noteikti nav veselīgākā izvēle. Ātri skatoties uz šo iepakoto produktu saturu, tiks atklāts mākslīgo aromātu un to sastāvdaļu skaits. Turklāt tie ir pildīti ar sāli, biezinātājiem, kukurūzas cieti un konservantiem. Tātad, īsumā, tie nesniedz nekādu uzturu un nav laba izvēle. Tātad, kā sagatavot dārzeņu zupu zīdaiņiem, kas ir veselīgi un barojoši? Labākais risinājums ir mājās gatavotas zupas, kas pagatavotas no svaigi iegūtajiem dārzeņiem, kas tiek pagatavotas jūsu mājās ar higiēnas ierobežojumiem, un bez sāls daudzuma.

8 Veg zupu receptes zīdaiņiem

Vai jūs meklējat, kā padarīt dārzeņu zupu zīdaiņiem? Nu, skatieties ne tālāk. Šeit ir apkopoti daži jauki veģetārie varianti zupām, lai iegūtu bagātīgu uzturu un enerģiju, kas iepakota zupas zupa. Tikai pareizā recepte, kas nepieciešama, lai mierinātu jūsu mazā dvēseli.

1. Spinātu zupa

Spināti ir viens no zaļajiem lapu dārzeņiem, kas pildīti ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī vienlīdz svarīgi iekļaut bērna uzturu.

Sastāvdaļas

• 1 tasi sasmalcinātu spinātu lapu
• Sāls pēc garšas
• Ēdamkarote siera, nedaudz vārītu kartupeļu un kukurūzas kodolu (pēc izvēles)

Kā pagatavot

• Vāriet spinātu lapiņas ar nedaudz sāls un pirms pasniegšanas sakapājiet.
• Varat veikt izmaiņas, pievienojot kartupeļus, lēcas, kukurūzas kodolu un sieru, lai paslēptu spinātu spīdumu.

Šo zupu var pasniegt zīdaiņiem no 7 mēnešiem.

2. Jauktā dārzeņu zupa

Jaukta dārzeņu zupa zīdaiņiem ir ideāls risinājums tiem sīki ēdējiem, kuri pārsteidz dārzeņu redzamību.

Sastāvdaļas

• 1-2 glāzes sasmalcinātu dārzeņu (burkāni, zirņi, kartupeļi, spināti, kukurūza, tomāti)
• Sāls pēc garšas
• Garšviela ar pipariem (pēc izvēles)

Kā pagatavot

• Vāra dārzeņus labi spiediena plītī un biezē tos pēc atdzesēšanas biezā konsistencē.
• Pievienojiet sāli pēc garšas

Tikai pārliecinieties, ka esat barojis savu bērnu ar dārzeņiem atsevišķi, lai nodrošinātu, ka viņiem nav alerģijas.

3. Lēcu zupa

Populārs ēdiens, kas tiek pasniegts katram Indijas zīdaiņiem, lēcu zupa vai “dal-paani” ir bagāts ar olbaltumvielām un dzelzi. Lēcas ir labs ogļhidrātu avots un ilgstoši saglabā vēderu.

Sastāvdaļas

• 1 / 2-1 glāze lēcu
• Sāls pēc garšas
• 1 tējkarote (pēc izvēles)

Kā pagatavot

• Vāra lēcas spiediena plītī un pievieno sāli pēc garšas
• Pasniedziet to ar ēdamkaroti ghee, lai iegūtu unikālu garšu un labu gremošanu.

Šo zupu var pasniegt no 6 mēnešu vecuma un tas ir lielisks pirmais ēdiens zīdaiņiem.

4. Tomātu zupa

Tomātu zupa ir bagāta ar likopēnu un piedāvā antioksidantus, lai uzlabotu jūsu mazuļa ādas mirdzumu. Tomātu zupa var tikt ievesta no 8 mēnešiem

Sastāvdaļas

• 1-3 vidēja lieluma tomāti
• Sāls pēc garšas
• Piparu
• Tējkarote sviesta

Kā pagatavot

• Vāriet tomātus, noņemiet ādu, atdzesējot, atdaliet tos un biezējiet to līdz zupa konsistencei.
• Pasniedziet to ar sāli un nedaudz pipariem, lai iegūtu garšu.
• Uzklājiet to ar sviestu krēmīgai tekstūrai.

5. Biešu burkānu zupa

Šī zupa ir bagāta ar beta-karotīnu, folātu, dzelzi, magniju un citām barības vielām, un tā ir izdevīga zīdaiņiem, kuri ir anēmiski vai kuriem ir zems hemoglobīna līmenis.

Sastāvdaļas

• 1-3 vidēja izmēra burkāni un bietes
• Sāls pēc garšas
• Piparu

Kā pagatavot

• Sasmalciniet burkānus un bietes. Iztīriet to līdz zupa konsistencei.
• Pasniedziet to ar sāli un nedaudz pipariem, lai iegūtu garšu.

6. Aunazirņi un spinātu zupa

Spēcīga barības vielu un proteīnu kombinācija, šī zupa ir bagāta ar antioksidantiem un palīdz uzlabot dzelzs līmeni, veicina kaulu augšanu un palielina asinsriti.

Sastāvdaļas

• 1-2 ēdamk. Pikšķereņu, kas mērcētas nakti
• 1 glāze spinātu atstāj smalki sakapātus
• Sāls

Kā pagatavot

• Vāriet spinātu atsevišķi un biezējiet.
• Cāļu zirnīšus gatavo spiediena plītī, lai tas būtu samaisīts.
• Apvienojiet spinātus un aunazirņus un pievienojiet sāli pēc garšas

Tā ir zupa, kas ir ideāli piemērota mazuļiem, kas vecāki par 10 mēnešiem, un jūs varētu atstāt mazus zirņus ar mazuļiem, lai tie varētu košļāt un izmantot jaunizveidotos zobus.

7. Dārzeņu skaidra zupa

Veg Clear Soup zīdaiņiem ir vēl viens glābējs vecākiem, kuri bērniem ienīst ēst dārzeņus.

Sastāvdaļas

• 1-2 glāzes ziedkāposti, burkāni un brokoļi dārzeņu krājumam
• Nelieli kartupeļi, zirņi un pupiņas dārzeņu gabaliem
• Koriandra garša
• Sāls

Kā pagatavot

• Vāra ziedkāposti, burkānus un brokoļus, kas bagāti ar K vitamīnu ūdenī, un iztukšojiet ūdeni.
• Vārīt zirņus, pupiņas un kartupeļus, lai sakošļotu konsistenci un pievienotu krājumam.
• Pievienojiet sāli un dekorējiet ar koriandru

Zirņi, pupiņas un kartupeļi, kas bagāti ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, var pievienot kā dārzeņu gabaliņus, lai bērni varētu košļāt. Jūs varat pievienot koriandru, lai palīdzētu uzlabot redzi un palīdzību. Bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, visus šos dārzeņus var vārīt un biezēt. Šī zupa ietver kukurūzas miltu pievienošanu, lai iegūtu biezu konsistenci, bet jūs to varat izlaist, ja vēlaties.

8. Rīsi, lēcas un dārzeņu zupa

Arī zupa, kas pazīstama kā “khichdi”, apvieno rīsi, lēcas un dārzeņus, lai kalpotu atbilstošai ogļhidrātu, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu daļai.

Sastāvdaļas

• ½ tasi rīsi
• ½ glāzes lēcas
• ¼ tasi sasmalcināti dārzeņi (burkāni, kartupeļi, zirņi, pupas un ziedkāposti)

Kā pagatavot

• Toss rīsu, lēcu un dārzeņu spiediena plīts, līdz tas pavāri labi.
• Atdzesējot, sakratiet to labi un pievienojiet sāli.
• Pievienojiet bagātīgu daudzumu ghee garšas iegūšanai.

Tos var pasniegt zīdaiņiem pēc 6 mēnešu vecuma. Tā tiek uzskatīta par veselīgu maltīti, un mātītes katru dienu var iekļaut dažādus dārzeņus, lai ieviestu šķirni. Vienīgais, kas jārūpējas, nav pārspīlēt. Zupas noteikti ir labas, lai iekļautu bērna uzturu, bet tās nedrīkst būt vienīgā sastāvdaļa viņu uzturā. Zupas nekad nedrīkst aizstāt cieto pārtiku.