E vitamīns auglībai - ieguvumi un papildinājumi

Saturs:

Šajā pantā

E vitamīna ieguvumi auglībai
Kas ir ieteicamā deva
Kādi E vitamīna papildinājumi Jums jālieto

Ja jūs kā pāris gribat iedomāties, tad risinājums varētu būt regulārs E vitamīna uzņemšana. Tas aizsargā šūnu membrānas no oksidatīviem bojājumiem, kas darbojas kā antioksidants. Papildus tam, šī uzturviela ir svarīga, lai aizsargātu sarkano asins šūnu un nervu šūnas, novēršot neiroloģiskus traucējumus, anēmiju un vīrusa infekciju. Ir novērots, ka imunitāte uzlabojas arī pēc šī vitamīna lietošanas. Brīvo radikāļu bojājumi tiek novērsti arī, pateicoties antioksidējošām īpašībām, kas ir šai uzturvielai.

E vitamīna ieguvumi auglībai

Šai uzturvielai ir vairākas priekšrocības. Antioksidantu jauda, kas var palīdzēt apkarot toksīnus. To dara, cīnoties ar tādiem savienojumiem kā svins, benzols, oglekļa tetrahlorīds un dzīvsudrabs, lai minētu dažus. Arī hormonu līdzsvars ir pozitīvi ietekmēts.

E vitamīna priekšrocības vīriešiem

Iemesli, kāpēc jums vajadzētu lietot E vitamīnu vīriešu auglībai, ietver:

Uzlabo spermas kustīgumu: Motilitāte attiecas uz organisma spēju pārvietoties pa sevi. Nepieciešamība ir laba spermas kustība, jo spermai ir jāšķērso noteiktā attālumā, lai mēslotu olu. Šis uzturvielu atbalsts ir tāds pats. Tas tiek darīts, novēršot reaktīvo skābekļa sugu (ROS) bojājumus spermas kustībai.
Spermatozoīdu skaita pieaugums: Viens no biežākajiem vīriešu neauglības cēloņiem ir zems spermatozoīdu skaits. Ideālā gadījumā skaitlis tiek uzskatīts par mazāku, ja viens mililitrs jūsu spermas sastāv no mazāk nekā 20 miljoniem spermas. Vairumā gadījumu spermatozoīdu skaita samazinājums ir saistīts ar infekcijām un bojājumiem, ko šī uzturviela var pasargāt no jums. Tas var novērst infekcijas, sabojāt un aizsargāt barjeru.
Sekmējot savu dzimumtieksmi: Pētījumi liecina, ka, lai palielinātu testosterona līmeni organismā, jums jālieto pārtikas produkti, kas ir bagāti ar E vitamīnu. Šī hormona palielināšanās var veicināt seksuālo interesi un seksuālo izturību. Tā kā nomākts dzimumtieksme var izraisīt arī neauglību, šīs uzturvielas iekļaušana diētā var uzlabot jūsu dzimumtieksmi.
Labāki IVF rezultāti: Pētījumi liecina, ka vīrieši, kuri regulāri lietoja šo devu, palielināja mēslošanas ātrumu līdz pat 29%, salīdzinot ar vīriešiem, kuriem šī barības viela bija nepietiekama. Tas tiek darīts, uzlabojot spermas kvalitāti.

E vitamīna ieguvumi sievietēm

Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums jālieto E vitamīns sieviešu auglībai:

Dzemdes gļotādas biezināšana: plānā dzemdes odere var būt galvenais neauglības cēlonis sievietēm. Patēriņš tuvu 600 mg dienā var palielināt asins plūsmu radiālajā artērijā, tādējādi palielinot dzemdes gļotādas biezumu.
Ārstē fibrocistisko krūšu slimību: Fibrocistiskā krūts slimība ir stāvoklis, kad krūtīm attīstās labdabīgi audzēji, kas menstruāciju laikā kļūst pietūkuši un sāpīgi. Šī uzturviela var palīdzēt samazināt šo audzēju skaitu.
Ārstējiet policistisko olnīcu sindromu (PCOS): policistisko olnīcu sindroms ir izplatīts stāvoklis, kas skar gandrīz vienu no desmit sievietēm. Šis sindroms izraisa hormonālo nelīdzsvarotību un palēnina vielmaiņas ātrumu. Tas var palīdzēt atcelt PCOS ietekmi.
Aizsargā amnija pīķi: amniona saite, kas satur amnija šķidrumu, ir tas, kas aizsargā un satur augli dzemdē. Dažos gadījumos amnija pūce cieš no amnija pūšļa plīsuma. Ar šo minerālu membrānas tiek stiprinātas, tādējādi novēršot amnionu sacelšanās iespējamību.

Kas ir ieteicamā deva

Jebkas, kas pārsniedz, ir slikti, tāpēc ir svarīgi apzināties pareizo devu. E vitamīnam ir vairākas priekšrocības, un ideālā uzņemšana būtu 500 līdz 1000 mg dienā. E vitamīns fertilitātes devai nevajadzētu pārsniegt vairāk nekā 1000 mg dienā, jo pārmērīga to lietošana var izraisīt caureju, sliktu dūšu, gripu un sāpes vēderā. Pirms lietojat E vitamīna patēriņu, pārliecinieties, ka konsultējieties ar ārstu, ja lietojat uztura bagātinātājus.

Kādi E vitamīna papildinājumi Jums jālieto

Labākā daļa par to ir tā, ka tā ir atrodama vairākos pārtikas produktos. Pārliecinieties, ka jūs ēdat sabalansētu, veselīgu uzturu, bez nevēlamiem, neveselīgiem taukiem un toksīniem. Papildus tam, šeit ir daži pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīna piedevām auglībai, kas jums būtu jāapsver -

Uztura bagātinātāji

Pārliecinieties, ka savā uzturā esat iekļāvis zaļos lapu dārzeņus, jo tie ir bagāti. Daži zaļo lapu dārzeņu piemēri ir kāposti, kāposti un spināti. Kale satur E vitamīnu un folskābi auglībai.
Rieksti ir vēl viens lielisks tās avots. Izņemot riekstus, patērējiet sēklas, piemēram, saulespuķu sēklas un sezama sēklas.
Olu dzeltenumiem ir augsts šo uzturvielu saturs, kā arī jūras veltes un mājputni.
Avokado ir izrādījusies viens no veselīgākajiem augļiem. Zems piesātināto tauku saturs un zems ogļhidrātu daudzums, šis auglis ir pildīts ar barības vielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim.
Tomāti, kas bagāti ar E vitamīnu, K un dzelzi, folātu un kāliju, darbojas kā antioksidants.
Virtuvē izmantojiet kviešu dīgļu eļļu, jo tas ir vēl viens labs šī vitamīna avots. Viena karote kviešu asnu eļļas sastāv no gandrīz 20 mg.
Viena papaija var viegli dot gandrīz 17% no dienas devas. Pārliecinieties, ka jūs regulāri lietojat šos augļus dažām šīs barības vielām.
Olīvas ir vēl viens lielisks tās avots. Jūs varat pievienot šo dažiem ēdieniem, lai saņemtu ikdienas slodzi - olīvas dos jums 20% no tās.
Aprikozes ir bagāts E vitamīna un pārtikas šķiedras avots. Tas nozīmē, ka jūsu vielmaiņa tiek kontrolēta arī tad, kad jums ir aprikozes. Šis auglis lieliski kontrolē holesterīna līmeni, to regulējot. Tas arī palīdz gremošanu. Mēģiniet pēc vakariņām vai pirms došanās gulēt katru vakaru vienu vai divas aprikozes.
Kivi ir pazīstami ar savu augsto C vitamīna avotu, bet šis auglis ir arī lielisks E vitamīna avots. Tas var palīdzēt palielināt imunitāti, kā arī palīdzēt neauglībai.
Sarkanās paprikas veido lieliskus antioksidantus, kas satur daudz E vitamīna, C un dzelzs. Šis dārzenis var palīdzēt arī anēmijas ārstēšanā. Sarkanās paprikas jums dos 12% no jūsu dienas devas.
Mīlestība, papildinot jūsu picu ar oregano? Tad varbūt jums vajadzētu ielādēt vairāk šo augu, jo tas ir pilns ar šo uzturvielu.
Pākšaugi, piemēram, pupas un zirņi, ir vēl viens bagāts E vitamīna avots, kas jāiekļauj jūsu pārtikā.
Aveņi veido augstu veselības papildinājumu. Kopā 100 grami avenes veido aptuveni 0, 9 mg, kas nozīmē, ka jūs saņemsiet dienas vērtību 6% apmērā.

Citi papildinājumi

Dažreiz, it īpaši, ja E vitamīna līmenis Jūsu organismā ir ļoti zems, šīs barības vielas lietošana, izmantojot jūsu ikdienas ēdienu, var nebūt pietiekama, un var būt nepieciešamas tabletes. Tomēr to dariet tikai pēc ārsta norādījuma. Šie papildinājumi būs pieejami vietējā aptiekā.

Plānojums iet ģimenes ceļā ir milzīgs solis gan jums, gan jūsu partnerim. Dažreiz, ņemot vērā vairākus iemeslus, ieņemšana var būt sarežģīta. Lūk, pirmā lieta, kas jums jādara, ir nokļūt līdz problēmas saknei un uzzināt, kas tieši ir nepareizi. E vitamīns ir dabisks neauglības risinājums, tomēr pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu ārstu un iegūstiet priekšlaicīgu pārtiku, pirms lietojat šo uzturvielu.