10 Darbības, lai izvairītos no grūtniecības
Šajā pantā
- Kāpēc aktīva ir grūtniecība?
- Darbības, lai izvairītos no grūtniecības
Tātad, labās ziņas ir ieradušās. Jūs sagaidāt jaunu ģimenes locekli. Viss par šo brīdi un turpmāk ir aizraujošs un skaists. Līdz ar to ir svarīgi, lai jūs rūpētos par to, lai tā paliktu šādā veidā. Tas var ietvert arī izmaiņas vai izmaiņas jūsu ikdienas darbībās. Ļaujiet šim rakstam palīdzēt izvairīties no darbībām, kas var kaitēt jums vai jūsu bērnam.
Kāpēc aktīva ir grūtniecība?
Ir svarīgi būt aktīviem un darboties grūtniecības laikā. Ir pierādīts, ka sievietes, kas grūtniecības laikā lieto mēreni, ir īsākas un nodrošina veselīgu bērnu. Regulāri vingrinājumi sagatavos jūsu ķermeni piegādei. Tas ir labs gan jums, gan augošajam bērnam.
Ņemot to vērā, ir dažas aktivitātes, kas jums ir jāizvairās, lai jūsu mazais būtu drošs. Mēs krītīsim šīs aktivitātes jums.
Darbības, lai izvairītos no grūtniecības
Ja esat grūtniece, apsveriet izmaiņas, kādas jūsu ķermenis iziet pirms jebkādas darbības uzsākšanas. Šeit ir saraksts ar darbībām, kas jāizvairās grūtniecības laikā.
- Svars Apmācība: Pirmkārt, izvairieties no jebkāda veida svara apmācības. Svarīga apmācība var izraisīt kuņģa ievainojumus, un ikvienam, kuram ir bijusi aborts vai pat citi, grūtniecības laikā jāiziet smags svars.
- Stiepšanās: Izvairieties no pozicionēšanas jogā, jo tas var radīt slodzi uz vēderu un paplašināšanos, augli. Labākā alternatīva ir pievienoties pirmsdzemdību jogas nodarbībām, kas ir īpaši paredzētas grūtniecēm.
- Guļ uz vēdera: Izvairieties no vingrinājumiem, kas liek jums gulēt uz vēdera, jo tas var radīt savam bērnam savainojumus. Tā ir ļoti neērta poza grūtniecības laikā un ir jāizvairās.
- Karstā ūdens vanna: Jūs varat atrast šo dīvainu, bet relaksējoša karstā vannā pārāk ilgi var būt bīstama Jūsu mazulim un var traucēt Jūsu bērna nervu caurules attīstību. Šī paša iemesla dēļ ieteicams izvairīties no pirts vannas grūtniecības laikā. Turklāt, ja vanna vai ūdens nav tīrs, tas var izraisīt mātes un bērna infekcijas.
- Roller Coaster Rides: Jebkura atrakciju parka braucieni ir pilnīgs nē. Braucieni ar vertikālo un apļveida kustību padarīs jūs sliktu. Arī braucienu spēcīgā pacelšanās un nolaišanās var kaitēt bērnam, jo tā var izraisīt priekšlaicīgu placenta atdalīšanu no dzemdes sienas.
- Skriešana: Izvairieties no braukšanas un skriešanas, ja neesat tajā regulāri. Pētnieki apgalvo, ka sievietes, kas jau daudzus gadus darbojas, var turpināt darboties arī grūtniecības laikā. Bet viena no darbībām, lai izvairītos no grūtniecības pirmajā trimestrī, darbojas, jo grūtniecības laikā Jums būs nogurums un reibonis. Jebkura pārmērīga iedarbība var novest pie sabrukšanas un kaitējuma auglim pēkšņi. Ja jūs nekad neesat bijis pirms tam, mēģiniet pastaigāties mērenā tempā, jo tas palīdz stiprināt iegurņa muskuļus.
- Riteņbraukšana: Kad vēders kļūst lielāks, sēžot uz cikla, būs ļoti grūti. Pieaugošā vēders var arī apgrūtināt cikla līdzsvaru. Cikla kritums grūtniecības laikā var būt ļoti bīstams, un tas ir jāizvairās.
- Augstas ietekmes aerobika: īpaši, ja agrāk bijāt aborts, tad ir jāizvairās no lielas ietekmes aerobikas, kas ietver daudz lektu, lēcienu un izlaišanu. Pat citādi, lēkšana un izlaišana grūtniecības laikā var zaudēt savu līdzsvaru, kas var izrādīties kaitīgs jums un Jūsu mazulim. Ja esat pieradis pie aerobikas, pēc konsultēšanās ar savu ārstu var turpināt ar vieglajiem aerobikas vingrinājumiem.
- Sporta veidi: Tie var izrādīties ļoti bīstami grūtniecības laikā, jo jūsu iegurņa locītavas kļūst vaļīgas, gatavojoties dzemdībām, un vaļīgas saites un muskuļi parasti ir vairāk pakļauti traumām. Izvairieties no kontaktiem ar sporta aktivitātēm, piemēram, peldēšanu, slēpošanu, volejbolu un zirgu izjādes.
- Stingri treniņi: pat ja jūs vēlaties baudīt vingrojumus, dariet to mājās vai trāpiet trenažieru zālē. Jūsu treniņam jābūt vieglam un zem gaisa kondicioniera. Jūsu sirdsdarbība nedrīkst pārsniegt 140 sitienus minūtē, un jūsu temperatūrai jābūt zemāk par 102 grādiem.
Sniedziet auss savai ķermenim. Apstājieties, kad tas ir nepieciešams. Jebkura vingrinājuma pārdozēšana var kaitēt gan jums, gan bērnam.
- Ja esat grūtniece, lūdzu, nedomājiet par diētu un zaudēt svaru. Izsalcis pats par sevi nozīmētu arī augļa badu, kas var izraisīt aborts vai priekšlaicīgu dzemdību.
- Izvairieties no skaļa trokšņa grūtniecības laikā, jo skaļš troksnis var izraisīt jūsu hormonu svārstības, izraisot garastāvokļa svārstības.
- Jebkura veida kosmētiskās operācijas ir jāizvairās grūtniecības laikā. Tas apdraud bērnu gan fiziskā kaitējuma, gan dažu ķirurģijā izmantoto ķīmisko vielu ietekmes dēļ.
- Ja jums ir mājdzīvnieks mājās, kaķi vai suņi, lūdzu, pārliecinieties, ka jūs izvairīsieties no katra rituāla, it īpaši kaķa pakaišu tīrīšanas, vai pastaigāties ar lielu suni. Kaķu izkārnījumos var būt baktērijas, ko sauc par toksoplazmozi, kas var būt bīstamas jums un bērnam.
Lūdzu, informējiet par to, kas ir drošs jums un Jūsu mazulim. Pirms uzsākt jebkādu darbību, konsultējieties ar savu ārstu un izprast priekšrocības un mīnusus. Galu galā, tas ir tikai 10 mēnešu jautājums. Kad esat piegādājis savu mazo eņģeli, jūs varat lēnām atsākt savu darbību. Novēlu jums laimīgu un drošu grūtniecību!