10 praktiski veidi, kā palīdzēt jūsu mīļotajam atmest smēķēšanu šogad
Šajā pantā
- Kāpēc smēķēšana ir tik grūti?
- 10 veidi, kā palīdzēt jūsu mīļotajam atmest smēķēšanu
Šeit ir teikts “Acīmredzams fakts Nr. 1” - smēķēšana nogalina. Mēs visi esam sēdējuši šajās reklāmās teātrī, kas spēlē pirms filmas - tie, kas rāda grafikas attēlus no cilvēkiem, kurus skārusi smēķēšana, vai informāciju par nesmēķēšanas kampaņām. Bet neskatoties uz nāvējošo ietekmi, ko smēķēšana ietekmē viņu ķermeņos, ir cilvēki, kuriem ir ļoti grūti kick ieradumu. Tomēr ir daudz cilvēku, kas ir pieņēmuši šo grūto lēmumu un ir pārvarējuši savu atkarību - jūsu mīļotajam ir nepieciešams tikai jūsu negribīgais atbalsts, lai iegūtu procesu!
Kāpēc smēķēšana ir tik grūti?
Kā kāds, kurš cenšas palīdzēt savam draugam vai radiniekam vai partnerim atmest smēķēšanu, ir dažas lietas, kas jums jāzina, lai jūs varētu atbalstīt pareizo ceļu. Ja jūs domājāt, ka iemesli bija tikai fiziski, labi, lasiet tālāk!
- Pēc tam, kad smēķētāja ķermenis pierod pie nikotīna klātbūtnes (ķīmiskā viela, kas pirmām kārtām izpaužas kā atkarīga no smēķēšanas), ķermenis iet cauri atcelšanas simptomiem, kad tas nesaņem nikotīnu. Vienkārši runājot, smēķēšana nav tikai slikts ieradums - tā ir atkarība, tāpēc atmesties kļūt tik grūti.
- Nesenie pētījumi rāda, ka recidīvi rodas arī emocionālu izraisītāju dēļ. Tas nozīmē, ka persona, kas mēģina atmest smēķēšanu, atkal ierodas uzvedībā, jo cenšas saglabāt vai atjaunot savu identitāti - identitāti un sociālās grupas, ko viņi uzcēla kā smēķētāju. Ja cilvēks būtu smēķētājs patiešām ilgu laiku, tas būtu kļuvis par daļu no viņu identitātes, atteikties no tā, kas jūtas kā zaudējums, tāpēc viņi mēdz vēlreiz izgaismot šo cigarešu.
10 veidi, kā palīdzēt jūsu mīļotajam atmest smēķēšanu
Ir svarīgi, lai jūs saprastu, ka vairumā gadījumu smēķētājs nepārtrauc aukstu tītaru, ti, tas nav tik vienkārši, kā šodien pieņemt lēmumu un nekad neredzēt cigarešu virzienu. Tātad, šeit ir daži praktiski veidi, kā jūs varat palīdzēt jūsu quitter!
1) Ļaujiet jūsu mīļotajam zināt, ka esat tur viņiem
Kā minēts iepriekš, smēķētāji, beidzot beidzot, iziet fiziskas un emocionālas atcelšanas simptomus. Šādu mēģinājumu laikā aizdodiet viņiem simpātisku auss un tiešām klausieties, ko viņi iet cauri. Ja vien jūs neesat bijušais smēķētājs, kurš ir piedzīvojis tādu pašu pieredzi kā viņiem, tad nesakiet viņiem tādas lietas kā “Es zinu, ko jūs jūtaties”, jo tas var likties, ka jūs trivializējāt savas problēmas. Jautājiet viņiem, kā viņi jūtas, lai jūs varētu veikt nepieciešamos pasākumus, lai palīdzētu viņiem, un mēģināt redzēt lietas no viņu viedokļa.
2) kalpot kā traucējošs faktors
Jautājiet savam mīļotajam visu dienu laikā, kad viņi var smēķēt, un pārliecinieties, ka viņiem ir atšķirīgi traucējumi, lai tos laikus turētu prom no cigaretēm. Ja tas ir pēc ēdienreizes, piedāvājiet pastaigāties ar viņiem, vai arī nogādājiet tos ar augstu glāzi ūdens un dažas veselīgas uzkodas. Vēl viens pasākums, kas var palīdzēt viņiem koncentrēties uz uzdevumu (nekas nemieru izraisošs!), Un saglabāt viņu rokas un prātu. Lasiet vairāk par dažādām lietām, kas var saglabāt savu prātu no smēķēšanas un būt gataviem ar šādiem pasākumiem.
3) jābūt gataviem ar nikotīna aizvietošanas palīglīdzekļiem
Dažreiz tādi vienkārši pasākumi kā iepriekš minētie var nesniegt vēlamos rezultātus. Uzkrājiet uz nikotīna plāksteri vai gumiju, pastilām, deguna aerosola pudeli - atkarībā no tā, kas šķiet vislabāk piemērots jūsu quitter. Protams, tie būs nedaudz dārgāki, bet noteikti ir vērts gūt labumu, ko jūsu mīļotais saņems no smēķēšanas atmešanas, vai ne?
4) esiet pacietīgi ar to izņemšanas simptomiem
Smēķēšanas pārtraukšana padarīs jūsu mīļoto satraukumu, uzbudināmību, ir pakļauta galvassāpēm, un būtībā tikai ne labākajā fiziskajā vai garīgajā veselībā. Tās var ilgt pāris dienas līdz dažas nedēļas atkarībā no personas. Esiet mierīgs un pacietīgs un parādiet viņiem laipnību. Nelietojiet viņu reakcijas personīgi; saprotiet, ka viņi iet cauri grūts laikam. Bet runājiet ar viņiem uzmanīgi un atzīstiet viņu rīcību kā reakciju uz atmest; tas palīdzēs viņiem saprast, kāpēc viņi arī rīkojas!
5) Svinējiet viņu panākumus
Panākumiem nav jābūt tik lieliem kā "bez smēķēšanas gadu"! Sarežģītā ceļojuma pārtraukšanas laikā pat vienkāršs cigarešu noraidīšanas akts ir jāuzskata par nozīmīgu sasniegumu. Apspriediet ar savu mīļoto cilvēku par atalgojumu, kas ļautu viņiem iet stipri vai nākt klajā ar dažiem, kurus jūs zināt, ka viņiem patīk mīlestība - filmu biļete, vakariņas vai pat vienkārša iedrošināšanas karte. Ideja nav tikai, lai motivētu viņus ievērot savu apņēmību, bet arī lai parādītu viņiem, ka jūs esat tikpat ieguldījuši savā ceļojumā, kā viņi ir!
6) Piedodiet viņu recidīvus
Recidīvu nevajadzētu uzskatīt par neveiksmēm; lielākā daļa smēķētāju atkārtojas vismaz 5 līdz 10 reizes, pirms viņi var pilnībā atmest smēķēšanu. Tomēr par to, ka jūs to uztraucaties, vai izsakot savu neapmierinātību, viņi tikai justos vainīgi vai dusmīgi. Tā vietā, atgādiniet viņiem, cik tālu viņi ir ieradušies un kā jūs zināt, ka viņi varēs iziet vienā dienā. Izmēģiniet un saprotiet, kas viņus izraisīja. Ja sprūda tiek identificēta, jūs varat nākt klajā ar plānu, lai palīdzētu viņiem atkāpties no smēķēšanas nākamajā reizē līdzīgā situācijā.
7) Izvairieties no smēķēšanas zonām
Ņemot vērā, ka daudzas publiskās vietas ir ceļā, lai kļūtu par nesmēķējošām zonām, tas varētu būt viegls solis. Izvairieties no restorāniem vai smēķēšanas telpām darba vietā (vai citās publiskās vietās), kas var darboties kā sprūda. Būtu neiespējami apiet klaiņojošu smēķētāju ik pa laikam, bet tik ilgi, kamēr tas nav ilgstoši, jūsu mīļotajam vajadzētu būt labi! Atbrīvojieties no atlikušajām cigaretēm un pelnu trauki un pārliecinieties, ka to īpašumi (apģērbs, izstrādājumi mājās utt.) Tiek iztīrīti tā, lai tie vairs netiktu smēķēti.
8) Uzziniet, kad meklēt ārējo palīdzību
Dažreiz, neskatoties uz visu, ko jūs mēģināt, jūsu mīļotajam var būt neiespējami pilnīgi izspēlēt ieradumu. Tās var arī ciest no smagiem atcelšanas simptomiem. Šādā gadījumā jāmeklē profesionāla palīdzība, jo veselības aprūpes sniedzēji būs labāk kvalificēti, lai palīdzētu jūsu mīļotajam.
9) Vai nav Nag!
Sludināšana, lekcijas, atkārtojot negatīvus apgalvojumus - neviena no tām nedarbosies kā pozitīva motivācija atteikties no smēķēšanas. Ja kaut kas, tas varētu viņus vēl vairāk kairināt un likt viņiem justies bezjēdzīgi. Apkrāpiet tos cieši, mieriniet tos, kad viņi ir uz leju, un atgādiniet viņiem, ko viņi spēj.
10) Nodrošināt, ka jūs esat ļoti daudz daļa no viņu ceļojuma
Tas ir viegli pārlēkt uz kuģa, kad jūsu mīļotais lūdz jūsu palīdzību smēķēšanas pārtraukšanā. Grūtība ir pacietība, lai risinātu savu garastāvokļa svārstības, to slīdēšanu, atkārtošanās sajūtu, ka viņi vēlas atteikties un savākt cigareti vēlreiz! Ceļojums nebūs īss un salds; tas būs grūts ceļš ar daudzām problēmām. Tāpēc sagatavojiet sevi, kas nāk uz augšu, bet nekad neatstājiet viņu pusē - ja jūs esat kopā kopā, jūsu quitter noteikti gatavojas gūt panākumus!
Ja kāds, kam patīk, šogad ir pieņēmis lēmumu par smēķēšanas pārtraukšanu, pieņemiet, ka tas ir liels darījums, lai viņi to izdarītu. Tagad, kad esat ar bruņotu šo informāciju, ieņemiet dziļu elpu - 2019. gads ir gads, kas palīdz jūsu mīļotajam atgriezties ceļā ar savu veselību!
Smēķēšanas brīvības priekšrocības
Slikti ieradumi, kas klusībā pasargā jūsu fitnesa plānu
Lietas smēķēšanas vietā