14 Jūsu mazuļa svara risinājumi
Šajā pantā
- 6 Risinājumi, lai palīdzētu Toddler iegūt svaru veselīgā ceļā
- 8 pārtikas produkti, kas palīdz mazuļiem iegūt svaru
Ir daudz iemeslu, kādēļ daži bērni ir nepietiekami. Ģenētika, izaugsmes izmaiņas vai dažreiz augstuma palielināšanās, kas ir pirms svara pieauguma, ir daži no nepietiekama mazuļa bērna cēloņiem. Protams, ir vairāki risinājumi, lai izbeigtu šīs mātes dilemmu.
Kā vecākam, jums ir jāuztraucas par jūsu bērna ēšanas paradumiem un viņa izaugsmi un attīstību. Un izredzes ir, jūs esat dedzīgs, lai uzzinātu, vai viņš izpilda savus attīstības mērķus. Daudzi mazuļi ir ārkārtīgi satraukti, kad runa ir par veselīgu pārtiku, un nesabalansēts uzturs izraisa mazuļus ar mazu svaru.
Ja jūsu bērns ir nepietiekams, viņš, iespējams, nesaņem pietiekami daudz kaloriju, kas nepieciešama viņa vecumam. Šajā posmā viņam vajadzētu ēst barojošu pārtiku, lai saņemtu savu izaugsmi un attīstību atpakaļ uz ceļa.
WATCH: Dr Varsha Saxena padomi par svara pieaugumu zīdaiņiem
KEY TAKEAWAY:
Zināt, kad bērns tiek uzskatīts par nepietiekamu svaru, un to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņam iegūt svaru:
- Bērns ir nepietiekams svars, ja viņa svars ir mazāks par 3 procentiles no svara augšanas diagrammā.
- Dodiet bērnam augstu olbaltumvielu saturu, kas ietver olas, gaļu, sojas proteīnus un riekstus.
- Ietveriet pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem savā uzturā, piemēram, pilngraudu maize, makaroni un chapatis.
- Bērniem var piešķirt arī kaloriju augļus, piemēram, banānus un mango. Jūs varat dot augstas kaloritātes papildu dzērienus pikšķerīgiem ēdējiem.
- Kad bērns aug, jūs redzēsiet uzlabojumu bērna veselībai.
6 Risinājumi, lai palīdzētu Toddler iegūt svaru veselīgā ceļā
Šeit ir vienkārši risinājumi, kurus varat izmantot, lai palīdzētu mazuļa svaram.
1. Izveidojiet relaksējošu atmosfēru ēšanai
Visbiežāk bērni uztrauc televīziju, telefona zvanus vai datoru. Ja ir pārāk daudz traucējošu faktoru, jūs pats jūtaties steidzīgi, kas arī rada spiedienu uz mazuli, lai ēst. Dažreiz jūsu bērns arī atsakās ēst šādā situācijā. Mierīgas atmosfēras radīšana palīdz jums un jūsu bērnam koncentrēties uz konkrēto uzdevumu.
2. Iestatiet savu bērna maltītes laiku
Lai jūsu bērns nonāktu regulārā ēšanas modelī, obligāti jāuztur organizētas ikdienas maltītes. Pulksteņa uzraudzība un regulāra tās barošana palīdzēs viņa svara pieaugumam. Ja tas nozīmē, ka bērns tiek izvilkts no spēles laika, tas būtu. Nesniedziet maltītes pat tad, ja jums ir jāiziet. Veikt vieglas uzkodas ar jums, lai jūs varētu barot savus bērnus viņu paredzētajā laikā.
3. Palieliniet kaloriju daudzumu
Daži bērni ēd ļoti nelielus daudzumus. Tātad, palielinot pārtikas daudzumu nešķiet, ka tas palīdzēs, tas ir labākais, lai ieviestu augstas kalorijas pārtikas produktus mazuļu svara pieaugumam. Tas nodrošinās, ka jūsu toddler saņem pareizo daudzumu uztura. Iekļaujiet tādus pārtikas produktus kā pilnpiena piena produkti, krējuma siers, majonēze vai piena pudiņi.
4. Mēģiniet svara pieauguma piemaksas bērniem
Iespējams, ka jūsu bērna uztura bagātinātāju svara palielināšana būtu svarīga, ja bērns ir mazs apetīte. Vitamīnu piedevās jāiekļauj A, C un D vitamīni, un tiem jābūt īpaši izstrādātiem viņu vecuma grupai.
5. Izmēģiniet un dariet to viegli, lai bērns varētu ēst
Zinot to, ko jūsu bērns mīl un kā viņš mīl ēst, tas ir tikpat svarīgs kā pareizā veida pārtikas noteikšana maziem bērniem. Ja viņam patīk viņa banāns, viņš to dara. Nogaršojiet un sagrieziet augļus vai samaisiet ēdienu, lai viņam būtu vieglāk ēst. Pasniedziet viņam arī savus iecienītākos ēdienus, lai jūsu bērns gaida viņa maltīti.
6. Piedāvājiet uzkodas, bet veselīgas
Uzkodas veido svarīgu daļu no mazuļu uztura. Pirkstu pārtiku mīl bērni, un, kad jūsu bērns paņem pirkstu ēdienu, tas nodrošina, ka viņi izpilda savus attīstības posmus. Tomēr esiet uzmanīgi, piedāvājot uzkodas. Lai veicinātu svara pieaugumu maziem bērniem, padariet veselīgas uzkodas kā granola bārs, zemesriekstu sviesta krekeri un graudaugu bāri. Auzas ir veselīga izvēle uzkodu izgatavošanai. Jūs varat arī dot savu bērnu augļu sulām, bet atturēties no šiem gāzētiem dzērieniem.
8 pārtikas produkti, kas palīdz mazuļiem iegūt svaru
Pārtikas produktiem ir liela nozīme svara pieaugumā un svara zudumā, neatkarīgi no tā, vai tas ir bērns vai pieaugušais. Ja jūsu mazulis ir nepietiekams, mēģiniet iekļaut šos ēdienus savā uzturā, lai palīdzētu viņam veselīgi izturēties:
1. Kartupeļi
Bērns, kas neēd kartupeļus, ir reti sastopams. Kartupeļi ir labākais variants, kas veicina svara pieaugumu zīdaiņiem. Ogļhidrātu uzņemšana ir nepieciešama svara pieauguma procesam, un kartupeļi ir optimāls ogļhidrātu avots. Kartupeļos ir arī aminoskābes, kas veicina svara pieaugumu zīdaiņiem. Papildus kartupeļiem, jūs varat iekļaut arī citus cieti saturošus dārzeņus bērna diētā.
2. Olīveļļa
Visi no mums ir informēti par olīveļļas ēšanas priekšrocībām. Tā ir bagāta ar mononepiesātinātām taukskābēm, kas padara to par veselīgu uztura papildinājumu. Tā ir arī bagāta ar antioksidantiem un augstu kaloriju daudzumu. Pievienojiet olīveļļu jūsu mazuļa salātiem un citās veselīgās receptēs.
3. Banāni
Banāni arī iekļauj veselīgu pārtikas produktu svaru pieauguma sarakstā. Banāni ir viegli pieejami, un jums nav jādara kaut kas no tā. Būdams bagāts ar ogļhidrātiem, bērni svarā kļūst vienkāršāki. Viss, kas jums jādara, ir banāns mizot un dot to jūsu mazulim, kamēr viņš ir aizņemts, skatoties viņa mīļāko karikatūru. Lai padarītu to pievilcīgāku, pievienojiet to jogurtam vai biezpienam, sajauciet dažus citus augļus un dodiet tos pudiņā.
4. Rieksti
Rieksti ir iecienītākie bērnu vidū. Viss, kas viņiem ir jādara, ir paķert kādu un munch, kamēr viņi spēlē. Rieksti, piemēram, mandeles, valrieksti, Indijas rieksti, zemesrieksti, ķirbju sēklas un sezama sēklas ir bagāti ar taukiem, proteīniem un šķiedrvielām. Iekļaujiet šos riekstus savā uzturā katru dienu. Jūs varat arī dot viņiem badam halwa vai dot piena kokteili, kas rotāts ar šiem riekstiem.
5. Olas
Atkal olas ir labs olbaltumvielu avots un satur A vitamīnu un B12 vitamīnu. Olas var iekļaut bērnu uzturā līdz 8-9 mēnešu vecumam. Ir dažādi veidi, kā mazulim dot olas; Jūs varat dot viņam omletu, vārītas olas, olu kulteni, olu sviestmaizi utt. Padariet to par interesantu tā, lai jūsu bērns to noliegtu.
6. Jaggery
Jaggery arī palīdz svara pieaugumam maziem bērniem. Jaggery ir labāka nekā rafinēts cukurs un ir bagāta ar kalorijām. Tā ir arī plaši pieejama Indijā, tāpēc izmantojiet to dāsnā daudzumā jūsu mazuļa uztura plānā.
7. Avokado
Avokado ir bagāts veģetāro tauku avots. Avokado ir pilna ar kalorijām, ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem, gandrīz visu, kas veicina svara pieaugumu. Tas ir sviesta tauki un to var izmantot, lai pagatavotu salātus un biezeni. Pārliecinieties, ka bērni mīl visas šīs receptes.
8. Augļi
Augļi un dārzeņi ir labākais veselīga svara pieaugums. Iekļaujiet mango, papaijas, ananāsu un tvaicētus dārzeņus bērna diētā. Var arī brīvi pievienot sviestu tvaicētiem dārzeņiem. Ja jūsu bērns atsakās ēst augļus, jūs varat sakult augļu salātus un pievienot tam riekstus. Mazuļi mīl krāsas un viņi to ēd bez fussing.
Svara zudums ne vienmēr ir veselības stāvokļa pazīme. Lai bērns varētu ēst, ir svarīgi, lai ēšana būtu viegla un patīkama. Izmēģiniet šīs svara pieauguma receptes par mazvērtīga mazuļa pozitīviem rezultātiem. Ņemiet vērā: ja jūs apsēsties ar savu svaru un turpināsiet to aprēķināt, jūsu bērns to ātri pamanīs, kas varētu viegli ietekmēt viņa vai viņas ēšanas modeli!