15 Veselīgi un vilinoši pirkstu ēdieni mazuļiem
Mazuļi ir tādā vecumā, kad viņi vienkārši nevēlas sēdēt vienā vietā, ēdot. Viņi ir pārāk aizņemti, izpētot visu; to pārtika. Viss un viss liek viņiem kļūt novirzītus un zaudēt interesi par savu pārtiku. Spēlēšana ar savu pārtiku patiesībā palīdz jūsu bērniem attīstīties un dot viņiem iespēju izpētīt dažādās pārtikas faktūras, gaumes un krāsas. Šādā situācijā pirkstu pārtika ir ceļš!
15 Delicious pirkstu pārtika, ka jūsu Toddler patiks ēšanas
Jums ir pieejamas daudzas veselīgas iespējas. Augļi un dārzeņi nav tikai veselīgi un krāsaini, bet var tikt sagatavoti tā, lai jūsu bērnam būtu vieglāk uzņemt un ēst bez lielām grūtībām. Ir daudz viegli izdarīt receptes, kas padarīs to jautru jūsu bērniem, izpētot pārtikas pasauli. Šeit ir dažas vienkāršas un veselīgas pirkstu ēdienu idejas maziem bērniem:
1. Tvaicēti Veggie salāti:
Mīksts un barojošs.
Kas jums būs nepieciešams:
- Tvaicēti dārzeņi, kas sagriezti kubu izmēros
- Sāls
Kā sagatavoties:
Dārzeņus sajauciet ar sezonu ar nelielu sāli. Var pasniegt atsevišķi vai ar gaļas kotletes un kartupeļu biezeni.
2. olu sajaukšana:
Ielādēts ar olbaltumvielām, tas palīdzēs muskuļiem veidoties un veselīgi augt.
Kas jums būs nepieciešams:
- Viena ola
- Piens
- Pusi tomāti smalki sagriezti
- Eļļa
Kā sagatavoties:
Beat olu ar tējkaroti piena. Pievienojiet tomātus un sāli. Karsējiet vienu tējkaroti eļļas un izlejiet maisījumu pannā. Sajauc, kā gatavo.
3. Augļu salāti:
Tas ir ideāli piemērots karstai vasaras dienai un palīdz iztīrīt ādu
Kas jums būs nepieciešams:
- Arbūzs
- Mango
- Papaja
- Avokado vai jebkurš mīkstais auglis.
Kā sagatavoties:
Sagriež sagrieztu izmēru gabalos, samaisa un pasniedz.
4. Zirņi un pupiņas:
Ja vēlaties audzināt savus bērnus kā veģetāriešus, izmantojiet šo recepti, lai iegūtu dienas devu proteīniem.
Kas jums būs nepieciešams:
- Izvēles pupiņas
- Zirņi
- Sāls
Kā sagatavoties:
Pirms gatavošanas pagatavojiet un mazgājiet pupiņas. Pagaidiet, līdz pupiņas ir pagatavotas uz pusēm, un pēc tam pievienojiet zirņus. Pavārs, līdz pupiņas ir mīksti.
5. Eggy banānu maize:
Ar banānu labestību tas palīdz mazināt gremošanu, jo tas ir liels šķiedrvielu daudzums.
Kas jums būs nepieciešams:
- Viens nogatavināts banāns
- Viena ola
- 20 ml piena
- Trīs maizes šķēles
- Sviests.
Kā sagatavoties:
Mash banānu un pēc tam pievieno pienu un olu. Labi samaisa. Maizi sagrieziet šķēlītēs un pēc tam iegremdējiet maisījumā un apcep, līdz abās pusēs ir zeltaini brūna.
6. Mini zirņu pankūkas:
Augsts olbaltumvielu un šķiedru daudzums, tas palīdz optimizēt jūsu toddler augšanas spurts, kā arī gremošanu.
Kas jums būs nepieciešams:
- Viena tasi vārīti zirņi
- Viena kausa velmēta auzas
- 50g Feta siers
- Pusi tasi biezpiena un divas olas
Kā sagatavoties:
Sajauciet visas pārtikas procesora sastāvdaļas līdz gludai. Sildiet pannu uz vidēja siltuma. Ielejiet pannā ap karoti maisījuma un apcep, līdz vienā pusē parādās burbuļi. Flip un apcep, līdz zeltaini brūna.
7. Turcijas krūtsgabali:
Augsts olbaltumvielu daudzums un zems tauku saturs, šī garšīgā ārstēšana ir labāka izvēle ne veģetāriešu priekšā.
Kas jums būs nepieciešams:
- Viens tītara krūtiņš, kas sagriezts tīrradiņos
- Divas ēdamkarotes mandeļu maltītes
- Divas ēdamkarotes tapioka
- Divas tējkarotes sauso garšaugu
- Ceturtā tējkarote muskatrieksts
- Pusi tējkarote smalka Himalaju sāls,
- Divas olas
- Divas tējkarotes malto ķiploku
- Ceturtā kausa mandeļu piens
Kā sagatavoties:
Uzkarsē krāsni līdz 180 grādiem pēc Celsija. Sajauc olas, pienu un malto ķiploku vienā traukā un sausās sastāvdaļas citā. Iemērciet tītara kodumus mitrās sastāvdaļās un pēc tam sausa. Novietojiet tos uz cepešpannas uz cepšanas paplātes un cepiet 20-25 minūtes, pagrieziet pusceļā vai līdz cep cauri. Tie padara lieliskus pirkstu ēdienus mazuļu pusdienām.
8. Gaļas bumbiņas:
Viegli barojošas, šīs barojošās olbaltumvielu bumbiņas dažu minūšu laikā var iztīrīties!
Kas jums būs nepieciešams:
- Izvēlēta maltā gaļa
- Rava
- Olas
- parmezāna siers
- Tvaicēti un sasmalcināti burkāni
Kā sagatavoties:
Sajauc visas sastāvdaļas bļodā. Vāciņu un ledusskapī uz stundu. Uzkarsē krāsni līdz 220 grādiem pēc Celsija. Lietojot mitras rokas, bumbiņas tiek ceptas līdz 15 līdz 20 minūtēm vai arī pagatavotas.
9. Saldēti augļu kodumi:
Labs ēdiens karstā vasaras dienā, tas palīdz jūsu mazulim atdzist un var palīdzēt gremošanai.
Kas jums būs nepieciešams:
- 200g jogurts
- Daži svaigi augļi
Kā sagatavoties:
Ievietojiet divpadsmit smalkmaizītes, kas atrodas uz paplātes. Karote apakškrāsnī ielej kādu jogurtu. Paņemiet dažus gabalus augļus un nospiediet tos jogurta vidū. Ievietojiet paplāti ledusskapī uz pāris stundām.
10. Brokoļi un burkāni:
Iegūtā garša, šī recepte ir daudz šķiedrvielu, un tā var būt efektīva caureju aizstājēja.
Kas jums būs nepieciešams:
- Brokoļi
- Burkāni
Kā sagatavoties:
Tvaicējiet brokoļus un burkānus labi un dodiet tos savam bērnam. Viņi var aizņemt kādu laiku, lai pierastu pie brokoļu garšas, bet tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kā arī C un A vitamīniem. Burkānu saldumam vajadzētu līdzsvarot brokoļu garšu.
11. Gurķu lentes:
Gurķi ir lieliski piemēroti, lai nomierinātu sāpes smaganu laikā.
Kas jums būs nepieciešams:
- Gurķi
Kā sagatavoties:
Grieziet gurķus garās un platās sloksnēs, lai novērstu aizrīšanos.
12. Mac N siers:
Ar siera un piena labumu viņi palīdz stiprināt kaulus.
Kas jums būs nepieciešams:
- Vārīti makaroni
- Rīvēts Čedars
- parmezāna siers
- Divas tases piens
- Ceturtā kausa sviests
- Divas ar pusi ēdamkarotes maida
- Pusi kafijas rīvmaizi
Kā sagatavoties:
Katliņā izkausējiet sviestu un samaisiet pietiekami daudz miltu, lai pagatavotu pastu. Nepārtraukti maisot lēnām pievienojiet pienu. Pievienojiet sieru maisījumam un samaisiet, līdz tas ir izkusis, un mērce ir bieza. Ielieciet makaronus lielā traukā un tad pievienojiet mērci. Labi samaisa. Kausē izkausējiet papildu sviestu un pievienojiet rīvmaizi. Pavārs līdz brūnai.
13. Kartupeļu un butternuta skvošs:
Tas ir pildīts ar šķiedrvielām, lai palīdzētu veikt gremošanu.
Kas jums būs nepieciešams:
- 250g mizoti baltie kartupeļi,
- 250g mizoti mizoti, mizoti,
- Pusdienas rīvētais Čedaras siers,
- Pusotra ēdamkarote maida,
- Puscieta krustnagliņa,
- Viens tējkarote sajaukts žāvēti garšaugi,
- Ceturtdaļas kauss rīvmaize.
Kā sagatavoties:
Karbonāde un kartupeļus sagrieziet mazos gabaliņos un ievietojiet tos verdoša ūdens pannā. Pavārs, līdz mīksts. Noteciniet un pēc tam pievienojiet atpakaļ pannai. Mash ar roku maska un pievieno sieru, miltus, ķiplokus un garšaugus un labi samaisa. Sezona pēc garšas. Visu uzlieciet uz plāksnes un ļaujiet tam kādu laiku atdzist, pirms tā tiek veidota tots. Rīvējiet rīvmaizē un pēc tam apcepiet, līdz zeltaini un kraukšķīgi.
14. Quinoa un zivju mazuļu kodumi:
Iepildīta ar Omega 3 taukskābēm, šis ēdiens var palīdzēt uzlabot redzi un sirds darbību.
Kas jums būs nepieciešams:
- Pusi tasi vārīti quinoa
- Viens tass aptuveni sasmalcinātu bērnu spināti
- Četras olas
- Viena neliela tunzivju kārba
Kā sagatavoties:
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem pēc Celsija. Samaisa visu bļodā un pievieno sāli. Uzkarsējiet maisījumu mini silikona paplātēs un cepiet, līdz ola ir pilnībā pagatavota; aptuveni 15 minūtes.
15. Varavīksnes omletes kūkas:
Augsts olbaltumvielu daudzums, šis ēdiens var saņemt jūsu bērnus satraukti, tiklīdz viņi dzird vārdu.
Kas jums būs nepieciešams:
- Viena tējkarote olīveļļas
- Pusi sarkanie pipari
- Divi pavasara sīpoli
- Viens mazs burkāns
- Divas ēdamkarotes kukurūzas
- 50g cheddar siers
- Trīs lielas olas
Kā sagatavoties:
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem pēc Celsija. Novietojiet cupcake gadījumus smalkmaizītes traukos. Smalki sagrieziet sīpolus un piparus. Rīvējiet burkānu un sieru, noteciniet un izskalojiet kukurūzu. Sēklu sīpolu un papriku aplejiet ar zemu liesmu. Kad tie sāk mīkstināt, paņemiet pannu pie liesmas un pievienojiet sieru un kukurūzu. Sasniedziet olas un noslauciet līdz putai. Pievienojiet olām visus dārzeņus un rīvētu sieru. Labi samaisa. Novietojiet tos cupcake gadījumos un cepiet, līdz vārīti.
Jūs varat eksperimentēt ar dažādām idejām un nākt klajā ar savām mazuļu pirkstu ēdienu receptēm. Vienmēr atcerieties pagatavot visus dārzeņus un gaļu, līdz viss ir pietiekams, lai jūsu bērns varētu ēst. Bērni mācās par pasauli, lai palīdzētu viņiem izbaudīt labāko ēdienu. Neaizmirstiet, ka, lai gan daži bērni ar ļoti jutīgiem garšas pumpuriem var radīt satraukumu, viņi var pierast pie garšas laika gaitā.