5 Indijas ziemas ēdieni zīdaiņiem ar receptēm
Visi no mums mīl ēst siltu un brīnišķīgu pārtiku ziemās. Tā kā bērni sāk ēst cieto pārtiku, pat viņi bauda jaunus un atšķirīgus ēdienus. Bet, kad tā ir ziema, jums ir jābūt nedaudz uzmanīgam par to, ko jūs piešķirat savam mazajam. Jūsu mazuļa diētai ir jāietver pārtikas produkti, kas uzlabo viņu imunitāti. Tātad, šeit ir pieci pārsteidzoši pārtikas produkti ar receptēm jūsu mazajam munchkin.
Veselīgi ziemas produkti ar zīdaiņu receptēm
Kā jūsu mazais pārvēršas par 1 šo ziemu, jums ir jābūt nedaudz radošam, lai viņš varētu ēst viņa labā. Jums ir jābūt pacietīgam, veicot dažādus pārtikas produktus, lai iepriecinātu savu bērnu. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, viņam būtu jānodrošina imunitāte un barošana. Šeit ir daži pārtikas produkti ar to receptēm, ko varat veikt:
1. Sausais augļu pulveris
Tas ir lielisks veids, kā ziemas sezonā iekļaut sauso augļu labumu. Sausie augļu pulveri garšo garšīgi, kad tie tiek pievienoti pienam.
Kāpēc jums vajadzētu dot
Sauso augļu labestība palīdz mazuļa svaram. Tā maigais aromātiskais aromāts padara to vilinošu, un vislabāk par šo ēdienu ir tas, ka pulveris ir ērts un to var pievienot pienam jebkurā vietā.
Ieteicamā recepte
- Sausie augļu pulveri: 2 Tsp
- Piens: 1cup
Sagatavojiet sauso augļu pulveri un uzglabājiet to hermētiskā traukā. Pievienojiet pulveri pienam un vāriet, līdz tas kļūst putojošs. Pasniedziet siltu.
2. Almond Halwa / Badam Halwa
Tas ir garšīgs, veselīgs deserts, kas tiek gatavots ar pienu, cukuru, ghee un mandelēm.
Kāpēc jums vajadzētu dot
Mandeles uztur ķermeni silts ziemās un stimulē gremošanas procesu. Tie ir arī labs proteīnu avots, kas palīdz stiprināt kaulus. Tā kā mandeles ir bagātas ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, tās arī nodrošina tūlītēju enerģiju zīdaiņiem.
Ieteicamā recepte
- Mandeles: 1cup
- Piens: ¾ kauss
- Cukurs: ¾
- Mājas ghee: ¼ glāze
Samērciet mandeles apmēram 4 stundas un pēc tam mizojiet ādu. Ņem mandeles, cukuru un pienu maisītājā, lai izveidotu rupju pastu. Izkausējiet 2 ēdamk. ghee pannā un pievienojiet to pastai. Nepārtraukti maisot pievieno atlikušo ghee. Kad halva sabiezē, izslēdziet gāzi. Tam jābūt mīkstam, ne lipīgam, ne mitram.
3. Burkāns Halwa
Tas ir tradicionāls deserts Indijā, kas lielākoties ir sagatavots ziemās, lai saglabātu ķermeņa izolāciju.
Kāpēc jums vajadzētu dot
Svaigi sulīgi burkāni tiek izmantoti kopā ar ghee, riekstiem un pienu. Tam ir būtiskas uzturvielas imūnsistēmas uzlabošanai. Baltā cukura, ja to aizstāj ar palmu vai brūnu cukuru, padarīs to veselīgāku.
Ieteicamā recepte
- Burkāni: 3medium (rīvēti)
- Piens: 1 glāze
- Palmu / brūno cukuru: ¾ tasi
- Mājas ghee: 3 ēdamk
- Indijas kaņepes: 10
- Rozīnes: 1 ēd.k.
Mazgājiet, mizojiet un pēc tam sarīvējiet burkānus. Cept kaņepes un rozīnes ēdamk. no ghee. Pievienojiet rīvētu burkānu un sautētu, līdz nokļūst izejviela. Pievienojiet pienu un pagatavojiet uz vidēja siltuma. Kad piens uzsūcas, pievienojiet cukuru. Kad halwa sabiezē, pievienojiet ceptiem cashews un rozīnes un izslēdziet liesmu.
4. Tomātu zupa krēms
Tā ir smalka un tangiska zupa ar krēmu, garšvielām un svaigiem tomātiem, kas ir veselīgi un veselīgi.
Kāpēc jums vajadzētu dot
Tas satur C vitamīnu un uzlabo dabisko imunitāti. Bļoda ar tomātu zupu ir ļoti atsvaidzinoša un enerģiska, un bērni to mīl.
Ieteicamā recepte
- Tomāti: 3 līdz 4
- Sīpoli: 1 ēd.k. smalki sasmalcināti
- Ķiploki: 4 mazas krustnagliņas, smalki sagrieztas
- Maizes kubi: pēc izvēles
- Sviests / ghee: 1tsp.
- Piparu pulveris: ½ tējk.
- Svaigs krēms: 1 tējk
Vāriet tomātus pēc tam, kad tie ir labi mazgāti. Sasmalciniet mizotus tomātus, lai izveidotu smalku biezeni. Grauzdējiet maizes kubiņus sviestā. Pievienojiet atlikušo sviestu un sasmalcinātus sīpolus un ķiplokus. Kad sīpoli kļūst zeltaini, pievienojiet tīrā tomātus. Tad pievienojiet ¼ tasi ūdens un vāriet uz vidējas liesmas. Pievieno sāli, piparu pulveri, rīvētu sieru, svaigu krējumu un labi samaisa. Pasniedziet siltu ar grauzdētām maizes kubiņiem.
5. Dārzeņi un lēcu zupa
Tā ir krēmveida un aromatizēta zupa. Ja jūsu bērns neēd veselīgu maltīti, jūs varat dot viņam dārzeņus un lēcu zupu.
Kāpēc jums vajadzētu dot
Dažādi dārzeņi, moong daal un vieglas garšvielas ir pilns ar uzturu. Pākšaugi un dārzeņi ir arī labs proteīnu un vitamīnu avots. Dārzeņus un lēcu zupu var pasniegt ar roti vai idli / dosa.
Ieteicamā recepte
- Moong dal: 4 ēdamk.
- Ķimenes sēklas: ¼ tējk.
- Burkāns, pupas, zirņi, kartupeļi: mazs.
- Ķiploki: 1 vai 2
- Sviests / ghee: ¼ tējk.
- Piparu pulveris: šķipsna
Nomazgājiet un saspiediet sasmalcinātas veggies kopā ar moong dal. Ļaujiet viņiem nedaudz atdzist, tad sajauciet, lai iegūtu gludu pastu. Samaisīt sajaukto zupu ar sviestu vai ghee un pievienojiet tai sāli un piparus un pasniedziet siltu.
Ja neesat pārliecināts par to, kādus pārtikas produktus, ko vēlaties dot bērnam ziemās, izmēģiniet iepriekš minētos. Sastāvdaļu labklājība dos Jums jauku maltīti.