6 lietas, ko es gribu, lai bērni zinātu par manu sarežģīto saistību ar pārtiku
Man patīk ēst, bet man ir tāda cita emocija, kas apņem šo mīlestību, piemēram, riebums un kauns un pašapziņa un vilšanās. Citiem vārdiem sakot, manas attiecības ar pārtiku ir sarežģītas. Kā es daru visu iespējamo, lai būt labs paraugs un veicinātu ķermeņa pozitīvo un ķermeņa pieņemšanu un ķermeņa uzticību, kamēr man ir dažas lietas, kuras mani bērni uzzinās par manu saistību ar pārtiku. Ja godīgums ir vislabākā politika, mans lēmums būt atvērtam un godīgam par savām cīņām ar ēšanas traucējumiem un pašapziņu var tikai palīdzēt maniem bērniem iemācīties mīlēt sevi un attīstīt veselīgas attiecības ar pārtiku, kas vajadzīga, lai izdzīvotu (kā kā arī pārtiku, ko viņiem vajadzētu justies ērti baudīt).
Es nevēlos, lai mani bērni uzturu uztvertu kā tikai garšīgus un apmierinošus. Lai gan man nav nekādu laika, lai pagatavotu pilnvērtīgas maltītes ģimenei, mans partneris un es darām visu iespējamo, lai pasniegtu garšīgus, veselīgus ēdienus (starp gadījuma izņemšanas un ātrās ēdināšanas iespējām). Mūsu bērni nāk kopā ar mums, un viņi saprot, kāpēc mēs izvēlamies dažus jogurta veidus (jūs zināt, tie, kuriem nav šokolādes pildījuma), un viņi priecājas par iespēju izvēlēties nedēļas desertu vai iecienītākos augļus uzkodām. Es nevaru palīdzēt, bet atskatīties uz savu bērnību un domāju, ka varbūt, varbūt, ja es būtu iekļauts manas ģimenes lēmumos par pārtiku, es, iespējams, nebūtu izstrādājis savu mīlestības naida lietu ar visu šokolādi.
Pārtraucot ēdienu izvēli, kad jūs satrauc ķermeņa attēla problēmas un / vai ēšanas traucējumi, ir nepatīkama pieredze. Es vēlos, lai mani bērni zinātu ēdiena vietu savā dzīvē, un nekad nekad nežēlosies par šo vietu. Viņiem nekad nevajadzētu justies slikti par to, ko vai cik daudz viņi ēd. Es domāju, ka, ja man būtu jaunāka, man būtu veselīgākas attiecības ar pārtiku, es būtu varējis izvairīties no iekļūšanas iedzeršanas / iedzeršanas slazdā, kas mani patērēja manā 20 gadu vecumā.
Tātad, kā es turpinu atgūties no maniem neregulāriem ēšanas paradumiem, es vienlaicīgi mēģinu modelēt veselīgu uzvedību saviem bērniem, lai viņu attiecības ar pārtiku būtu ievērojami pārākas par manu. Un, kad viņi kļūst vecāki un uzmanīgāki, es būšu pilnīgi godīgi atbildēs uz saviem jautājumiem par ēdienu izvēli un kāpēc manas attiecības ar pārtiku, kā jau minēju, ir diezgan sarežģītas. Šeit ir dažas lietas, ko esmu gatavs dalīties ar viņiem, ja mani bērni vēlas uzzināt par manām attiecībām ar pārtiku:
Es veicu nelielas porcijas, jo es esmu neapmierināts
Esmu pacelts kā daļa no "Clean Plate Club", kas nozīmē, ka es nebūtu varējis baudīt desertu līdz brīdim, kad pabeidzu visu uz plāksnes. Pagāja mani gadus, pirms sapratu, ka mana uzvedība nebija veselīga.
Pirmkārt, tas var likt mazulim ēst pārāk daudz un ēst nepareizu iemeslu dēļ. Otrkārt, tas izmanto saldumus kā atlīdzību, kaut ko, kas ir jāredz, jo viņam ir jādzīvo agrākā ēdiena daļā. Ēšana būtu patīkama, neatkarīgi no tā, ko ēdat. Lai izjauktu sevi no ieraduma, kas manā šķīvī ir visu, kā es iztīrīšu Pac Man ekrānu, es izmantoju mazas plāksnes un veicu atbilstošas porcijas. Es palīdzu sev sekundēm (vai trešdaļām), ja es joprojām esmu izsalcis, bet vismaz es regulēju savu uzņemšanu, lai tas atbilstu manai apetītei. Ja mans mazulis nepabeidz to, kas ir uz viņa plāksnes? Es daru viņam zināmu, ka tas ir pilnīgi labi, bet ka stundās nebūs uzkodas, ja viņš nolemj, ka viņš ir izsalcis. Galu galā, es nedarboju ēdienu.
Es nedomāju par desertu Kā Svētais Grāls
Es biju septiņi, manas tante kāzās, un es biju tik psihisks, lai ienirtu trīskāršā kāzu kūka. Vispirms es ēda ap dekadenta matējumu, saglabājot to pēdējo reizi. Kādu iemeslu dēļ es piecēlos, un, kad es atgriezos, mana plāksne (ar visu matējumu) tika iztīrīta. Jūs būtu domājis, ka mans labākais draugs pārcēlās prom, ka es biju tik izpostīta. Deserts man bija tāds pats laiks, lai izbaudītu maltīti.
Pēc tam, kad es biju pārcelts no sava vecāku dzīvokļa un vienā no maniem, pārtikas iepirkšanās brīvības solo, neviens nepaziņoja, ko es varēju un nevarēju nopirkt vai ēst, jutos pārsteidzošs . Mani bija junk pārtikas produkti un cukura graudi. Viss raktuves . Pēc kāda laika domāja, ka aizraušanās bija pagājusi. Ja man būtu kaut kas, ko es gribēju, tajā nebija godības.
Tātad, kad man bija bērni, es nolēmu, ka būs deserts. Es negribēju, lai tie tiktu pakārtoti tā, kā es biju. Es domāju, ka tas darbojas, jo viņiem nav problēmu izlemt, ka neēd visu kūka, un viņi patiesībā sūdzas, ka kaut kas ir „pārāk salds”. Es dažreiz brīnos, vai viņi patiesībā ir mani bērni.
Es ēdu visu mērenību
Daudz saldumu bija aizliegts, kad es augu. Bērniem nav īsti patīk spēlēt manā mājā, jo pēcskolas uzkodas parasti bija granola maisiņi. Pēc tam es kļuvu apsēsts ar nevēlamu pārtiku, un, kad vien tas bija iespējams, es to ielīstu.
Es atnācu, kad es kļuvu par mammu. Nekas nav jāierobežo, ja vien nepārspīlēsieties. Mūsu mājā uzturam dažus uzkodas un gardumus, un bērni saņem nelielu saldumu pusdienu kastēs un pēc vakariņām. Es nevēlos, lai viņi attīstītu neveselīgu apsēstību ar konfektēm tā, kā es to darīju, un uzskatu to par kaut ko retu un kāroto. Tas vienmēr ir pieejams, ne tikai lielās daļās.
Es drīzāk ēdu savas kalorijas nekā dzert
Es nevērtu, bet es godīgi nesaņemu Amerikas apsēstību ar kafijas dzērieniem. Šie sīpoli parasti iepako tik daudz kaloriju - vai vairāk - nekā pilnīga, sabalansēta vakariņas plāksne. Es drīzāk ēdu panīni nekā dzert frappé; tas tikai vairāk apmierina mani. Šim nolūkam mūsu mājā nav daudz dzērienu. Mēs esam liels uz ūdens, un varbūt seltzer (un, protams, daži pieaugušo dzērieni vecākiem), bet tas viss ir. Es pērku sulu kastes dzimšanas dienas svinībām vai vasaras sākumā sakuļojiet dažus limonādes, bet mani bērni zina labāk, nekā gaidīt, ka mēs nodrošināsim viņiem kaut ko vairāk interesantu dzert (lai gan tas nekad nenovērš viņus par to, kā visi pārējie saņem sporta veidu) dzērienus savās pusdienu kastēs.
Karstā mērce ir dārzeņu spēle-mainītājs
Es esmu atteicies mēģināt pārdot savus bērnus dārzeņu labestībai. Patiesībā, pārtikas produktu labvēlīgo ietekmi uz veselību var (un parasti dara) aizdegšanos, kad runa ir par to, ka bērni var ēst savus zaļumus. Tātad, tā vietā es koncentrējos uz garšu. Galu galā, kāpēc kaut ko ēst, ja tas nav garšīgs? Es uzskatu, ka tāpēc izgudroja garšvielas, vai ne? Man vienalga, kādus stiprinājumus mani bērni dara savā dārzeņos: kečupā, kokteiļu mērcē, guacamolē. Brokoli kļūst par transportlīdzekli, ar kuru var nogaršot aromātu, un, labi, es esmu labi.
Es bieži ēdu pārāk daudz un padarītu mani sliktu
Man vajadzēja ilgu laiku, bet es esmu guvis ievērojamus panākumus, ja runa ir par deformētu ķermeņa attēlu. Es biju apaļš bērns un jaunietis, jo es biju iedzerts ēdējs. Tas bija mans veids, kā tikt galā ar trauksmi, nedrošību un bailēm. Tas bija cikliski: jūtaties slikti, pārēsties, jūtaties slikti par pārēšanās. Es ienīstu, ka es biju liekais svars, bet mans svars nebija problēma (jo tas nerada veselības apdraudējumu). Mana problēma bija tā, kā es jutos par sevi un manu ķermeni. Es nevēlos, lai mani bērni augtu ienīstot sevis formu, tāpat kā es.
Tāpēc es atsakos policijas viņu uztura uzņemšanu un padarīt viņus bailes no briesmīgiem pārēšanās iemesliem, izņemot tos, kas, iespējams, saņems sāpes vēderā. Tieši tāpēc es plānoju būt atklātiem un godīgiem ar saviem bērniem par savu cīņu, jo viņi var (un es ceru, gribu) mācīties no savām kļūdām un mīlēt savas iestādes. Es viņiem nepaziņoju, ka es ienīstu vēdera tauku, es viņiem pateiks, ka es ienīstu, kā sajuta vēderu . (Un tā ir taisnība, jo es jutos fiziski slims, kad es pārāk daudz ēdu.) Mācoties, ka viņi var ēst diezgan daudz un visu, ko viņi vēlas (mērenā veidā), es ceru, ka mani bērni nekad neizmantos ēšanas ēšanu, lai tiktu galā ar viņu emocijām.