7 lietas, kas notiek ar jūsu smadzenēm, kad esat izsmeltas un vajag miega režīmu
"Manas smadzenes ir ceptas." Tā ir frāze, kas dzirdama visu vecumu cilvēkiem. Miega trūkums nav nekas jauns, un es domāju, ka ikvienam ir stāsti par to, ka viņi ir pilnīgi izsmelti un nespēj darboties. Nav noslēpums, ka nogurums ietekmē mūsu prātus, bet kas tieši notiek ar smadzenēm, kad esat izsmelts?
Ar Slimību kontroles un profilakses centriem, kas atzīmē, ka nepietiekama miegs ir sabiedrības veselības problēma, ir jēga, ka daudzi pētnieki un zinātnieki cenšas noskaidrot, kas patiesībā notiek mūsu smadzenēs, kad mēs izmantojam pārāk maz miega. Jau ir atzītas daudzas problēmas, piemēram, aptaukošanās un depresija, bet mazākās miega izraisītās problēmas ir tās, kas rada vislielāko ietekmi. Pieaugušo, kas vecāki par 20 gadiem, aptauja, kas veikta no 2005. līdz 2006. gadam un 2007. – 2008. Vēl 18, 2 procenti teica, ka vislielākā problēma bija atcerēties lietas, bet 8, 6 procenti teica, ka viņu darba rezultāti ir visvairāk. Un visas šīs lietas? Nu, viņiem ir nepieciešama jūsu smadzenes. Tātad, lai gan jūsu smadzenes var nebūt cepšanas, ir septiņas lietas, kas notiek vecajā cepurī, kamēr jūs paliekat vēlu, lai iedzertu Netflix.
1 Smadzeņu šūnas
Aizmirstiet galvu. Labākais veids, kā nogalināt jūsu smadzeņu šūnas, ir izlaist kādu labu miegu. Pētījums žurnālā Neuroscience atklāja, ka smadzeņu šūnas pelēs, kas bija spiestas palikt nomodā, tika iznīcinātas un tas pats varētu notikt ar cilvēkiem, iespējams, izraisot neatgriezenisku smadzeņu bojājumu. Locus ceruleus neironi (LCns) ir aktīvie neironi smadzenēs, kas ir nepieciešami modrībai un palielina šaušanas ātrumu ilgstošas modrības dēļ. Bez miega, lai dotu šiem neironiem atpūtu, viņi sabojāsies, pelēm zaudējot 25 procentus LCNS pēc trīs dienām tikai četras līdz piecas stundas miega 24 stundās.
2 Kognitīvā caurlaidība palēninās
Kad esat noguris, šķiet, ka viss notiek 10 reizes ilgāk nekā parasti, vai ne? Nu, jo vairāk miega jums nav, jo vairāk tas ietekmē jūsu kognitīvo caurlaidību, ātrumu, ko jūsu smadzenes apstrādā. Vairāki pētījumi ir veikti par šo pašu tēmu, un viens no Pensilvānijas Universitātes Medicīnas skolas konstatēja, ka jo vairāk noguris cilvēks, jo smagāk ietekmē viņu kognitīvās atbildes, bieži vien bez personas zināšanām, ka viņi kļūst arvien sliktāki.
3 Jūsu smadzenes rada nepatiesas atmiņas
Pietiekami daudz miega ir vairāk nekā tikai pārliecināties, ka jums nav somas zem acīm; tas ir svarīgi arī jūsu atmiņai. Saskaņā ar Psiholoģijas zinātnē publicēto pētījumu miega atņemšana palielina risku, ka jūsu prāts attīstīsies viltus atmiņas. Veiktais pētījums parādīja nozieguma fotogrāfijas, kam sekoja teksta stāstījums, kas bija pretrunā ar to, ko cilvēki redzēja fotogrāfijā. Pēc tam, kad vienai grupai bija atļauts gulēt un otrs bija spiests palikt nomodā visu nakti, pētnieki atklāja, ka negaidīta grupa bija lielāka iespēja atcerēties, ko teikts stāstījums, neskatoties uz to, ka tas nav sekojis kopā ar fotogrāfiju.
4 Jūsu smadzenes zaudē filtru
Get pārāk maz gulēt un būtībā kļūt par Sophia Petrillo? Kad esat noguris, jūsu smadzenes zaudē efektivitātes filtru saskaņā ar Kalifornijas San Diego universitātes veikto pētījumu. Izrādās, ka miega ietekmē jūsu vizuālo darba atmiņu (VWM), un viens no VWM aspektiem ir spēja filtrēt nevajadzīgu vai neatbilstošu informāciju, lai jūsu smadzenes varētu koncentrēties uz to, kas jums patiešām ir jāzina par konkrētu mērķi. Bez tā jūsu smadzenes kļūst neskaidras, un jūs, iespējams, var būt pārsteigts un pārliecināts par to, ko meklējat, strādājot pie projekta, vai mēģināt kaut ko izdomāt. Neliela plus puse? Bez šī filtra, lai atbrīvotos no klīstošām domām, daži cilvēki atzīmē, ka miega trūkums padara viņus radošākus un atbrīvo viņu prātu, lai nāktu klajā ar idejām.
5 Tas saraujas
Izrādās, ka ne tikai jūsu smadzeņu prasmes ietekmē miega trūkums, bet arī faktiskais tā lielums. Pētījumā, kas publicēts neiroloģijā, konstatēts, ka labākais priekšējais frontālais garozas daudzums ir samazināts tiem, kam ir miega problēmas, un bija vērojams palielināts saraušanās ātrums frontālajos, laika un parietālajos reģionos.
6 Tas nepietiekami regulē jūsu jūtas
Kad es esmu izsmelts, es esmu īslaicīgs, ātri dusmīgs un ātri saplaisājis asaras. Acīmredzot es neesmu tikai crazy un tur ir pamatots iemesls. Pētījumā, kas veikts Berkelejā, konstatēts, ka miega atņemšana var ietekmēt jūsu emocionālo stāvokli. Amigdala, emocionālās uzvedības centrs smadzenēs, tika uzraudzīta ar MRI un konstatēja, ka bez miega tas nepareizi modulēja smadzeņu reakciju uz negatīviem stimuliem. Tas var izraisīt nepareizu sejas izteiksmju interpretāciju, koncentrēties uz negatīvo un būtībā nav aukstuma.
7 Tā halucināti
Atcerieties, kad es jums pateicu, ka jūsu smadzenes zaudē filtru efektivitāti, jo vairāk gulēšanas jūs zaudējat? Labi, ka trūkstošajam filtram var būt sliktāka ietekme nekā izplūdušo filtru sajūta. Kad jūsu smadzenes filtrē stimulus, tas dažkārt var sajaukt to, kas patiešām ir, ar lietām, kas nav, kā rezultātā rodas halucinācijas. Noteikti dod lielu iemeslu tam, kāpēc miega atņemšana ir spīdzināšanas taktika.