Burkānu ķirbju biezenis

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Burkāns un ķirbis - šie saldāki degustācijas dārzeņi no dzeltenīgi oranžas dārzeņu kategorijas ir bagāti ar antioksidantu beta-karotīnu. Tādējādi šī zupa palīdzēs jūsu mazulim attīstīt labu redzējumu.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks10 minūtes15 minūtes

Pasniedz

1 Cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 burkāns, mizots un sasmalcināts
• 1/4 kauss ķirbis nomizots un sasmalcināts
• 2 tases filtrēts ūdens
• Šķēle citrona

Metode

1. solis

Ielieciet ūdeni un sasmalcinātos ķirbjus un burkānu spiediena plītī.

2. solis

Vāra divas svilpes vai līdz dārzeņi ir mīksti.

3. solis

Nedaudz atdzesējiet un samaisiet maisītājā līdz gludai biezei.

4. solis

Ielej biezeni plašā necaurlaidīgā pannā un uzvāriet, ar laiku pa laikam maisot.

5. solis

Izspiediet citronu pēc garšas.

6. solis

Pasniedziet siltu.

Uztura informācija

Pasniegšana: 1 (1, 5 glāzes vārīta)

71Nātrija706 mg0 gKālijs585 mg0 gKopējais ogļhidrātu daudzums17 g0 gŠķiedrvielas8 g0 gCukurs2 g0 gOlbaltumvielas2 g0 mgA vitamīns85%5%C vitamīns23%9%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Piesātināts

Polinepiesātinātais

Mononepiesātināts

Trans

Holesterīns

Kalcijs

Dzelzs

* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.

Padoms. Līdz astotajam mēnesim jūs varat pievienot sastāvdaļas, piemēram, sīpolus, ķiplokus, piparus, kuriem ir spēcīga garša.