Patērējot kivi augļus grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai ir droši ēst kivi grūtniecības laikā?
- Uzturvielas kivi
- Uzturvielas, kas atrodas 1 vidēja izmēra kivi
- Veselības ieguvumi, ēdot kivi augļiem grūtniecēm
- Kā ēst kivi
- Risks, kas saistīts ar augļu patēriņu grūtniecības laikā
- Cik daudz kivi patērē grūtniecības laikā?
Grūtniecība ir saistīta ar spēcīgu vēlmi ēst. Tas ir tikai dabiski, jo mātei ir jāēd gan pats, gan bērns. Daži pārtikas produkti ir piemēroti augļa attīstībai. Vienmēr ir ieteicams izvēlēties augļu gabaliņu uz šokolādes bāra, lai piesātinātu saldās alkas.
Ja jūs esat kārdināts ar sulīgo, sulīgo Kiwi, ir dabiski brīnīties: „Vai grūtnieces var ēst kivi? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai jūs varat baudīt šo garšīgo augli grūtniecības laikā.
Kiwi vai ķīniešu ērkšķoga - mīkstie zaļie augļi ir bagātīgi ar veselību un ir garšīgi.
Izņemot saldo un patīkamo garšu, kivi piedāvā daudzas priekšrocības grūtniecēm.
Vai ir droši ēst kivi grūtniecības laikā?
Kivi ir bagāts ar C vitamīnu un ar zemu cukura un tauku saturu ir ideāli piemērots lietošanai grūtniecības laikā. Turklāt tas nesatur holesterīnu. Vienīgais iemesls, kāpēc jums var būt nepieciešams izvairīties no tā, ir, ja esat uzņēmīgs pret gastrītu vai pārmantojamu alerģiju. Ēdot 2 -3 kivi katru dienu, ir pilnīgi droši.
Uzturvielas kivi
Šis super auglis ir pildīts ar svarīgām uzturvielām; vitamīnu K, C vitamīnu, E vitamīnu, kāliju, folātu, diētisko šķiedru, varu, holīnu, magniju un fosforu. Tas nodrošina vairāk nekā simts četrdesmit procentus no dienas ieteicamās C vitamīna devas.
Uzturvielas, kas atrodas 1 vidēja izmēra kivi
| Kalorijas | 42
| Olbaltumvielas | 0, 8 grami
| Kopējais tauku daudzums | 0, 4 grami
| Šķiedra | 2, 1 grami
| A vitamīns | 3 mikrogrami
| Dzelzs | 0, 2 miligrami
| Kālijs | 252 miligrami
| Folāts | 17 mikrogrami
| C vitamīns | 64 miligrami
Veselības ieguvumi, ēdot kivi augļiem grūtniecēm
Turpmāk uzskaitīti daži no Kiwi augļu ieguvumiem veselības jomā:
- Folāts: Folijskābe ir neatņemama loma augļa kognitīvajā attīstībā. Tas palīdz attīstīt smadzenes, kā arī nervu sistēmu un novērš neirālo defektu nedzimušam bērnam. Tā ir būtiska barības viela šūnu veidošanai un uzturēšanai. Tā ir atbildīga arī par bērna dzīvībai svarīgo orgānu attīstību dzemdē. Folāts novērš iedzimtu invaliditāti tādos zīdaiņos kā Spina Bifida, slimība, kurā muguras smadzenes nav pilnībā attīstītas. Ņemot kivi agrīnā grūtniecības fāzē arī samazinās izredzes būt aborts.
- C vitamīns: C vitamīns ir būtisks neirotransmiteru veidošanai, kas ir būtiski smadzeņu funkcijai. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar antioksidantiem, aizsargā māti no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Tas ir lieliski piemērots enerģijas līmeņa paaugstināšanai un imūnsistēmas nostiprināšanai.
- Dabīgie cukuri: Kiwi, tāpat kā visi augļi, satur dabiskus cukurus, lai palīdzētu kontrolēt jūsu saldās alkas. Zems glikēmijas indekss, tas neizraisa insulīna līmeņa palielināšanos. Tas ir būtiski, lai regulētu glikozes līmeni asinīs, jo grūsnības diabēts grūtniecības laikā ir diezgan izplatīts.
- Veicina gremošanu: aizcietējums ir normāls grūtniecības laikā. Lai palīdzētu novērst caureju, vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu, vēdera diskomfortu, sāpes vēderā un gastrītu, jūsu diētā būs jāiekļauj probiotikas. Kivi ir bagāta ar šķiedrvielām, kas saglabā resnās zarnas veselību. Šķiedra bagāts ēdiens ir dabisks caurejas līdzeklis un palīdz gremošanu.
- Dzelzs: grūtnieces bieži cieš no traucējumiem, kur ir dzelzs deficīts, anēmija, ko izraisa hemoglobīna trūkums asinīs. Citi zema dzelzs simptomi ir bāla āda, slikta ēstgriba un slikta dūša. Dzelzs ir nepieciešams sarkano asins šūnu ražošanai. Tā arī ved skābekli starp šūnām un ir būtiska enerģijas ražošanai. Kivi nodrošina četrus procentus dzelzs uz vienu porciju . Tas arī atvieglo dzelzs uzsūkšanos, tādējādi novēršot anēmiju.
- Kalcijs: kalcijs ir būtisks, lai attīstītu Jūsu nedzimušā bērna kaulus, muskuļus, zobus un veselīgu sirdi. Kivi satur piecus ar pusi procentus kalcija; ja jūsu piena patēriņš ir zems vai jums ir laktozes nepanesamība, ieteicams iekļaut diētu ar kalciju bagātu kivi. Tas satur arī magniju, kas uzlabo kalcija uzsūkšanos.
- Bagātīgs vitamīnu un minerālu avots: bez bagātības ar C vitamīnu ir liels vitamīna E daudzums, kas pasargā jūs un Jūsu bērna šūnas no bojājumiem. Tas veicina veselīgu ādu.
- Nostiprina imūnsistēmu: Kivi, kas atrodas Kiwi, palīdz bērna smadzeņu attīstībai, kā arī stiprina imūnsistēmu.
- Hormonālais līdzsvars: Hormoni grūtniecības laikā var radīt postošas sekas, jo Jums var būt depresija, nogurums un stress. Kivi augļi var palīdzēt līdzsvarot hormonus, kas novērsīs garastāvokļa svārstības.
- Zemas kalorijas: Kiwi ir zems kaloriju daudzums, dabiski salds risinājums, lai piesātinātu alkas un izsalkumu bez pāļiem.
Kā ēst kivi
Kivi var patērēt daudzos veidos, piemēram:
- Izgrieziet augļus no centra un izbaudiet to ar karoti.
- Iekļaujiet to salātos ar citiem augļiem.
- Pievienojiet to kokteiļiem vai jogurtiem.
- Iesaldējiet šķēles vai celulozes kivi un pārvērsiet tos popsicles.
Risks, kas saistīts ar augļu patēriņu grūtniecības laikā
Alerģija pret kivi ir neparasta. Tomēr var rasties alerģiskas reakcijas vai negatīvi ietekmēt viņu veselību kivi augļu patēriņā lielos daudzumos. Ieteicams konsultēties ar ārstu pirms kivi pievienošanas savam regulārajam uztura plānam. Kiwi augļu blakusparādības grūtniecēm
- Perorālas alerģijas : pārmērīgs kivi patēriņš var izraisīt niezi vai tirpšanas sajūtu mutē, izraisot lūpu un mēles pietūkumu. Dažos gadījumos tas var izraisīt astmu, izsitumus un nātreni.
- Ādas slimības: pārēšanās kivi var izraisīt dermatītu - ādas traucējumus.
- Gremošanas problēmas: dažos gadījumos kivi pārēšanās var izraisīt caureju, vemšanu vai sliktu dūšu.
- Lateksa alerģija - cilvēki, kas ir alerģiski pret lateksu, ir pakļauti kivi alerģijām. Šādos gadījumos ieteicams izvairīties no kivi.
- Aizkuņģa dziedzera bojājumi: Kiwi ir bagāts c vitamīna, e-vitamīna, serotonīna un kālija avots. Ja to lieto lielā daudzumā, tas var mainīt triglicerīdu līmeni asinīs un ilgtermiņā kaitēt aizkuņģa dziedzeris.
- Blakusparādības - Kiiviem piemīt pretsēnīšu īpašības un tas var izraisīt additīvu efektu, ja to lieto kopā ar pretsēnīšu zālēm. Ja Jūs lietojat antikoagulantus, heparīnu, aspirīnu, nesteroīdos, pretiekaisuma vai pret trombocītu līdzekļus, konsultējieties ar ārstu pirms kivi lietošanas.
Cik daudz kivi patērē grūtniecības laikā?
Lai iegūtu veselīgu un drošu grūtniecību, jūs varat patērēt aptuveni 2-3 kivi dienā. Ja Jums ir gastrīts, alerģija vai kādas gremošanas problēmas, konsultējieties ar savu ārstu pirms kivi pievienošanas savam parastajam diētam. Ja Jums ir tendence uz skābumu vai izsitumiem un alerģijām, kivi var izraisīt skābās reakcijas un izraisīt sāpīgumu mutē vai mēlē.
Jūsu uztura novērošana ir būtiska grūtniecības laikā, jo jūsu ķermenis šajā laikā kļūst neaizsargāts. Kivi var palīdzēt nodrošināt organismam noteiktas barības vielas, kas palīdzētu auglim augt. Tomēr tie ir jāēd ar mēru, jo pārāk daudz no tā ir slikta.