Vai cinks ietekmē jūsu auglību?
Šajā pantā
- Cinka loma sieviešu auglībā
- Cinka loma vīriešu auglībā
- Ieteicamā dienas deva
- Cinka bagāti pārtikas avoti
- Ja Jūs patērējat cinka piedevas auglībai?
Atšķirībā no tautas viedokļa, ir daudzi cilvēki, kas jau zina par cinka ieguvumu auglībai. Ir svarīgi atzīmēt, ka cinks ir ļoti svarīgs gan sievietēm, gan vīriešiem, lai jūsu auglības līmenis būtu labs.
Cinka loma sieviešu auglībā
Ir būtiski saglabāt cinka devu, lai palīdzētu grūtniecības iestāšanai, īpaši sievietēm. Viņa loma auglības atbalstīšanā sievietēm ir monumentāla. Jebkura trūkuma klātbūtne var izpausties arī par sevi.
1. Kā cinks palīdz uzlabot sieviešu auglību?
Sievietēm cinka iekļaušana diētā ir absolūti nepieciešama. Cinka klātbūtne ietekmē daudzus ķermeņa apgabalus, kas ir saistīti ar jūsu reproduktīvo veselību.
Hormonu nelīdzsvarotība var radīt diezgan lielu ietekmi uz jūsu auglību un spēlēt muļķību lietās, kurās koncepciju var viegli sasniegt. Testosterona, estrogēna un progesterona līmenim jābūt optimālam, lai auglība būtu maksimālā. Cinks spēlē nozīmīgu lomu, lai tas notiktu.
Kad olas ražo ķermenis, tās ir veiksmīgi jāpārvietojas caur olvadu, sasniedzot dzemdi, lai implantācija varētu notikt pēc apaugļošanas. Šim cauruļvadu braucienam ir nepieciešams saglabāt pareizu folikulu šķidruma līmeni. Cinks palīdz efektīvi veikt šo funkciju.
Lai gan tas viss varētu tikt sasniegts, organismā vispirms ir vajadzīgs ievērojams olu ražošanas apjoms. Tiem vajadzētu būt nobriedušiem un veseliem, lai spermas varētu tos veiksmīgi mēslot. Cinks palīdz uzturēt pareizu olu kvalitāti.
2. Ko darīt, ja ir cinka trūkums?
Daudzas sievietes parasti sūdzas par neauglību dažādu iemeslu dēļ. Populārs viens no tiem ir fibroīdu klātbūtne. Cinks var palīdzēt kontrolēt šos fibroīdus. Bet, ja rodas trūkums, tie var iekaist un traucēt dabisko grūtniecības ciklu.
Tāpat daudzos ziņojumos ir konstatēta saikne starp cinka trūkumu un spontāno abortu. Cinks spēlē nozīmīgu lomu augļa agrīnā attīstībā, palīdzot tai izdzīvot un attīstīt galvenos orgānus, kas nepieciešami, lai augtu uz priekšu. Trūkums šādā izšķirošā stadijā var būt letāls bērnam un izraisīt aborts.
Cinka loma vīriešu auglībā
Uz līnijām, kas ir līdzīgas sieviešu auglībai, ir jāzina arī tas, cik daudz cinka ir auglība vīriešiem. Pašreizējais dzīvesveids ir padarījis šo apziņu vēl svarīgāku, lai tas būtu klāt un palīdzētu palielināt auglību.
1. Kā cinks palīdz uzlabot vīriešu auglību?
Vīriešu reproduktīvā sistēma ir atkarīga no cinka klātbūtnes diezgan lielā mērā, lai nodrošinātu optimālu darbību.
Viens no galvenajiem faktoriem, ko cinks spēlē vīriešu auglības jautājumos, ir spermas veidošanās. Ne visas spermas var sasniegt olu veiksmīgi, un to potenciāls ir ļoti atkarīgs no to struktūras un formas. Aerodinamiskā forma, apvienojumā ar asti, palīdz viņiem sasniegt spēku un ātrumu, lai sasniegtu dzemdi, lai apaugļotu olu. Cinks palīdz veidot spēcīgus spermus, kas uzlabo priekšstatus.
Bet svarīgs ir arī tas, lai sperms būtu izstrādāts pareizi iekšēji. Spermai varētu būt vislabākā struktūra, bet jebkura defektu klātbūtne kromosomu sastāvā var kaitēt embrijam, kas veidojas. Šādi spermas var apaugļot olu, bet embrijs, kas veidojas, nevar veiksmīgi implantēt vai novest pie aborts grūtniecības sākumposmā.
2. Ko darīt, ja ir cinka trūkums?
Cinka deficīts vīriešiem izraisa daudzas slimības, no kurām daudzas ietekmē pašas reproduktīvās sistēmas. Spermām, kas rodas cinka trūkuma dēļ, trūkst pareizas galvas un asti struktūras peldēšanai caur sievietes maksts traktu. Tas noved pie daudzu spermu iznīcināšanas, pirms tie nonāk olā.
Līdzīgi, cinka trūkums rada lielas iespējamības, ka spermas saturā esošajā informācijā var rasties ar DNS saistītās kļūdas. Tas ir kļuvis diezgan izplatīts pēdējos laikos sakarā ar dzīvesveida izmaiņām, bet to var viegli koriģēt ar cinka piedevu uzņemšanu.
Ieteicamā dienas deva
Izpratne par pareizu cinka devu vīriešu auglībai, kā arī sievietēm var palīdzēt atjaunot auglības līmeni līdz pat lielam skaitam un palīdzēt sasniegt veiksmīgu koncepciju bez šķēršļiem. Gan vīriešiem, gan sievietēm ir īpašs cinka patēriņš, kas jāievēro katru dienu, lai gan tas ir atkarīgs arī no personas vecuma. Aptuvenās summas ir minētas turpmāk.
Vīriešiem
Vīriešiem ikdienā vajadzētu izmantot apmēram 11 mg cinka. To var panākt, labojot diētu un izvēloties pārtiku, kas ir bagāta ar cinku. Tomēr, ja Jums jau ir diagnosticētas ar spermu saistītas problēmas vai strukturālas anomālijas, Jums var būt nepieciešams palielināt šo devu līdz gandrīz 35-50 mg dienā.
Sievietēm
Sievietēm parasti ir apmēram 8 mg cinka katru dienu. Tomēr šī prasība palielinās grūtniecības laikā, sasniedzot aptuveni 11 mg, kas pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā ir aptuveni 12 mg.
Cinka bagāti pārtikas avoti
Zināms, ka cinka bagātie produkti auglības uzlabošanai ir pirmais solis, pielāgojot diētu. Neatkarīgi no tā, vai esat stingrs veģetārietis vai nav veģetārietis, ir neviena neveiksmīga pārtika, kas jāiekļauj jūsu uzturā.
- Jūras veltes, piemēram, garneles, garneles un austeres
- Sezama sēklas vai ķirbju sēklas
- Gaļas izstrādājumi, piemēram, tītara, jēra, liellopu gaļa
- Probiotikas, piemēram, jogurts un dārzeņi, piemēram, zaļie zirņi
Ja Jūs patērējat cinka piedevas auglībai?
Cinka piedevas parasti ir ieteicamas cilvēkiem, kuri jau cieš no lieliem trūkumiem vai nespēj sasniegt veselīgu līmeni pat ar pareizu uzturu. 15 mg uztura bagātinātāju ir pietiekami labs, bet ārsti, ja nepieciešams, var ieteikt lielāku devu.
Labākais cinka papildinājums auglībai ir pareiza diēta. Lai gan labāks dzīvesveids vienmēr nodrošina labu auglības līmeni, līdzsvarojot to ar papildinājumiem un ārsta padomu, var ātri sasniegt optimālu auglības līmeni.
Lasiet arī: 10 labākie pārtikas produkti, kas var uzlabot jūsu auglību