Ēšanas pudele ķirbis (Lauki) grūtniecības laikā - vai tas ir droši?
Šajā pantā
- Vai grūtnieces var ēst pudeli ķirbju?
- Pudeļu ķirbju uzturvērtība
- Pudeļu ķirbju priekšrocības grūtniecības laikā
- Kā iekļaut pudeles ķirbis savā grūtniecības diētā
- Pudeļu ķirbju sulas recepte
Pudeļu aizsargs visiem nav patīkams, lai tā būtu mīlīga un skāba, bet patiesībā tas ir ļoti veselīgs dārzenis. Tā piedāvā vairākas priekšrocības veselībai, īpaši grūtniecēm! Grūtniecēm ir jāstiprina imūnsistēma, jo to barības vielas tiek izmantotas ļoti ātri ceļā uz bērna piegādi, ēšanas pudeļu aizsargs var apmierināt šo vajadzību.
Vai grūtnieces var ēst pudeli ķirbju?
Pudeļu ķirbis var tikt patērēts grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Ēšanas pudeles aizsargs grūtniecības laikā var palīdzēt jums mitrināt, jo tas ir pildīts ar minerālvielām un ūdeni. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, kas var saglabāt jūsu ādas šūnas veselīgu. Ja barojat bērnu ar krūti, pat labāk, jo tas palīdz piena ražošanā un svara zudumā pēc piegādes. Iekļaujot pudeli ķirbis savā grūtniecības diētā, var izrādīties barojošs un labvēlīgs gan jums, gan jūsu mazulim.
Pudeļu ķirbju uzturvērtība
Izlasiet šo tabulu, lai saprastu pudeles ķirbju uzturvērtību.
| Princips | Barības vielu vērtība
| Enerģija | 14kcal
| Ogļhidrāti | 3.39g
| Olbaltumvielas | 0, 62
| Kopējais tauku daudzums | 0, 02
| Holesterīns | 0mg
| Diētiskās šķiedras | 0, 5
| Vitamīni | Barības vielu vērtība
| Folāti | 6 mg
| Niacīns | 0, 320 mg
| Pantotēnskābe | 0, 152 mg
| Piridoksīns | 0, 040 mg
| Riboflavīns | 0, 022 mg
| Tiamīns | 0.029mg
| A vitamīns | 16IU
| C vitamīns | 10, 1 mg
| Elektrolīti | Barības vielu vērtība
| Nātrija | 2 mg
| Kālijs | 150 mg
| Minerāli | Barības vielu vērtība
| Kalcijs | 26 mg
| Varš | 0, 034 mg
| Dzelzs | 0, 20 mg
| Magnija | 11 mg
| Mangāns | 0, 089 mg
| Fosfors | 13 mg
| Selēns | 0, 2 mg
| Cinks | 0, 70 mg
Avots: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Pudeļu ķirbju priekšrocības grūtniecības laikā
Pudeļu ķirbis nes neskaitāmas priekšrocības veselībai. Daži no pudeles ķirbju ieguvumiem ir uzskaitīti zemāk:
1. Novērš aizcietējumu
Pudeļu ķirbis ir zems tauku un holesterīna līmenis un daudz šķiedrvielu. Grūtnieces, kurām ir liekais svars un aizcietējums, var gūt labumu no ēšanas, jo tas uzlabo zarnu veselību un regulē zarnu kustību.
2. Palīdz atbrīvot siltumu
Ne daudzi zina, bet pudeles ķirbis var palīdzēt atbrīvot siltumu no ķermeņa grūtniecības laikā. Izgrieziet aukstās pudeles ķirbju šķēlītes un novietojiet to zem kājām, lai atbrīvotu no ķermeņa pārmērīgu siltumu grūtniecības laikā.
3. Palīdz ievērot dzelzs prasības
Pudeļu ķirbis ir pildīts ar dzelzi, barības vielu, kas ir būtiska grūtniecei. Grūtniecības laikā organismā palielinās asins ražošana. Līdz ar to dzelzs ir nepieciešams, lai papildinātu šo papildu asins produkciju. Pudeļu ķirbis var nodrošināt jūs ar šo avotu, jo tas satur arī C vitamīnu - elementu, kas organismam nepieciešams, lai absorbētu dzelzi.
4. Sniedz jūsu neveselīgas pārtikas patēriņu
Grūtniecības laikā var rasties nevēlamas pārtikas preces, piemēram, kūka un saldējums. Tā kā pudele ķirbis ir gandrīz 96% ūdens pēc svara, tas var aizpildīt jūs un novērst šādas bada sāpes. Tas var arī palīdzēt izslāpēt slāpes.
5. Nodrošina būtiskus minerālus
Pudeļu ķirbis ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, nātriju un kāliju. Grūtniecības laikā nātrija zudums organismā var izraisīt nogurumu. Lai atjaunotu zaudēto nātriju organismā, ēdiet pudeli ķirbis, jo tas ir labs nātrija avots. Jūs varat pat dzert pudeli ķirbju sulu grūtniecības laikā, ja vēlaties.
6. Izārstē galvassāpes
Jūs varat būt pudele ķirbis kā vārīta dārzeņu vainas, jo tas ir ļoti zems kaloriju. Pudeļu ķirbju sēklas var arī izārstēt galvassāpes, īpaši tās, kas pavada rīta slimību grūtniecības laikā. Ja Jums vismaz reizi dienā ir jebkāda veida pudeles ķirbis, var mazināt grūtniecības blakusparādības.
7. Sārma dabā
Pudeles ķirbju sula ir sārmains, tāpēc tā var līdzsvarot skābes sulas. Daudzas grūtnieces cieš no skābuma un grēmas. Pudeļu ķirbis var palīdzēt atrisināt šo problēmu, jo tas līdzsvaro un neitralizē skābuma ietekmi vēderā.
Kā iekļaut pudeles ķirbis savā grūtniecības diētā
Jūs varat būt pudele ķirbis sulas veidā, salds vai kā vārīts dārzeņu ēdiens. Jūs varat to iekļaut arī salātos, kamēr izmantojat kādu mērci, kas mīkstina tās garšu. Jūs varat veikt pudeles ķirbis halwa vai maisīt-fry to. Pirms pagatavošanas tas vienmēr ir jānomazgā, mizo un jānogulda.
Pudeļu ķirbju sulas recepte
Pudeļu ķirbju sula var palīdzēt izārstēt urīnceļu problēmas un bezmiegu. Tas var arī uzlabot jūsu veselību un sniegt veselīgu, mirdzošu ādu. Pudeles ķirbju sulu ekstrakts ir ļoti vienkāršs, un tas ir jālieto svaigi. Zemāk ir recepte:
Ko tev vajag
- Viena pudele ķirbis
- Pusi tējkannas ūdens
- Ingvers, piparmētru lapas vai Amla
- Akmens sāls
- Ledus kubi
- Maisītājs un dārzeņu mizotājs
Kā pagatavot
- Pirmkārt, nomazgājiet un notīriet pudeli ķirbis ar ūdeni.
- Pulvera ķirbis nomazgājiet, izmantojot mizotāju.
- Izmantojiet karoti, lai noņemtu sēklas.
- Pudeles ķirbis sagriež mazos gabaliņos.
- Ielieciet to blenderī un pievienojiet pusi tējkannas ūdens.
- Jūs varat pievienot dažas ingvera vai piparmētru lapas vai amla, lai padarītu to nedaudz pikantu.
- Sajauciet visu kopā.
- Lai iegūtu galīgo pieskārienu, pievienojiet klinšu sāli un ledus kubiņus.
- Jūsu pudeles ķirbju sula ir gatava un gatava dzert!
Kā redzat, pudeles ķirbis ir ļoti barojošs un labvēlīgs, lai to varētu lietot grūtniecības laikā. Tātad, ēst to grūtniecības laikā bez bažām.