Ēšana Pickles grūtniecības laikā - Veselības ieguvumi un riski
Šajā pantā
- Marinētu uztura fakti
- Vai patērē marinējumu grūtniecības laikā?
- Pickles ieguvumi grūtniecības laikā
- Pickles patēriņa risks grūtniecības laikā
- Piesardzības pasākumi ēšanas laikā
Grūtniecības laikā lielākajai daļai sieviešu ir tendence attīstīt pārtikas alkas. Šīs ilgas var atšķirties no cilvēka. Mulsinošās grūtniecības hormoni var izraisīt dažu sieviešu vēlēšanos noteiktus neparastus ēdienus, piemēram, marinētus. Lai gan dažos gadījumos gurķi pēc marinējumiem var apmierināt savu vēlmi pēc pikanta ēdiena, citi atrod ēšanas marinādus, kas ir noderīgi, lai novērstu vienu no tipiskākajiem grūtniecības simptomiem, ti, rīta slimību.
Būtiska lieta, kas šeit jāatceras, nav dot vēlmi pārpilnībā. Nav ieteicams ikdienā ēst pikantus marinētājus. Ēdināšana mērenā veidā ir gudrāka pieeja, kad nodarbojas ar alkām, lai vēlāk izvairītos no problēmām.
Marinētu uztura fakti
Kopumā marinējumu uzturvērtība būtībā nav daudz. Marinētiem ogļskābiem ir ļoti maz holesterīna, un tie ir ļoti zemi olbaltumvielu un tauku daudzumā. Marinējumi var būt labs dzelzs un nātrija avots. Tajos var būt arī kalcija, diētiskās šķiedras un C vitamīns. Katrā marinādē var būt atšķirīgs daudzums nātrija, tauku un kaloriju. Tātad ir svarīgi pārbaudīt produkta marķējumu, norādot faktus par uzturvērtību. Kaut arī paši marinēti dārzeņi nesatur daudz minerālu un vitamīnu, ar marinādiem kopā ar maltīti var pastiprināt šīs maltītes probiotisko saturu.
Vai patērē marinējumu grūtniecības laikā?
Lietojot marinējumus ierobežotos pasākumos grūtniecības laikā, tas var nebūt kaitīgs. Bet nav ieteicams, lai marinējumi grūtniecības laikā būtu daļa no jūsu ikdienas diētas. Pārmērīga noguršana marinādēs grūtniecības laikā var izraisīt noteiktus veselības jautājumus. Mērenībai vajadzētu būt vadošajam faktoram, kad esat kārdinājums sasniegt šo burkānu burkānu!
Turklāt grūtniecības laikā ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību Jūsu uztura uzņemšanai Jūsu veselībai kopā ar augošo augli. Marinādē nav daudz uzturvērtības. Tātad, to patēriņš ir vislabāk līdz minimumam. Turklāt jūs varat arī izvairīties no ļoti pikantām marinādēm. Ja rodas šaubas, vienmēr ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
Pickles ieguvumi grūtniecības laikā
Tas nav iztēles posms grūtniecēm, lai būtu alkas par marinētiem gurķiem dažreiz visā grūtniecības laikā. Ēdināšana marinēti graudi grūtniecības laikā var izrādīties noderīga šādos veidos:
1. Palīdz uzturēt pareizo elektrolītu līdzsvaru
Minerāli, piemēram, nātrijs un kālijs, ir svarīgākie mūsu ķermeņa elektrolīti, kuriem ir būtiska nozīme, lai atvieglotu piemērotu elektrisko pārnesi caur mūsu sistēmu. Grūtniecības laikā Jūsu organismam var būt nepieciešami vairāk elektrolītu daudzumi, lai apmierinātu jaunattīstības augļa prasības. Patērēt marinētus nelielos daudzumos var apmierināt šīs vajadzības, jo marinēti gurķi satur ievērojamu daudzumu nātrija un kālija.
2. Bez holesterīna un zemu tauku
Marinādēs nav holesterīna un tauku. Tātad, marinēti gurķi var būt laba iespēja veselīgai uzkodām grūtniecības laikā, jo tas nepalielinās svaru. Paturiet prātā, lai izvēlētos nesaldinātus marinējumus, lai uzturētu maz kaloriju.
3. Palielina gremošanu
Tiek uzskatīts, ka marinējumi zināmā mērā uzlabo gremošanu un pat imūnsistēmu. Marinādēs var būt veselīgas baktērijas, kas neļauj sabojāt. Tātad, ēdot marinētus, var palīdzēt vairot labās baktērijas jūsu gremošanas sistēmā, kas var palīdzēt apkarot daudzas gremošanas problēmas.
4. Antioksidantu īpašības
Tiek uzskatīts, ka marinādiem ir antioksidanti. Marinēti augļi vai dārzeņi parasti nav vārīti, kas saglabā to antioksidantus. Antioksidanti palīdz aizsargāt organismu no brīvajiem radikāļiem.
5. Vitamīnu un minerālu avots
Ņemot svaigus marinējumus no dažādiem dārzeņiem un augļiem, piemēram, amla, var būt svarīgi vitamīni, piemēram, A, C, K vitamīni un minerāli, piemēram, kalcijs, dzelzs un kālijs, kas var samazināt risku saslimt ar slimībām grūtniecības laikā, stiprinot imūnsistēmu.
Pickles patēriņa risks grūtniecības laikā
Gandrīz visi marinēti gurķi ir ar augstu sāls saturu. Sāļi tiek pievienoti marinētiem dārzeņiem, jo tas uzlabo garšu un darbojas kā pretmikrobu līdzeklis, palīdzot konservēt konservus, novēršot nevēlamas sēnītes, raugus un baktērijas. Pārmērīga sāls uzņemšana ar marinētiem gurķiem grūtniecības laikā var izraisīt gestācijas hipertensiju, kas var izraisīt sirdslēkmes un insultus.
Turklāt lielākajā daļā Indijas gurķu ir liels eļļas daudzums, kas var paaugstināt holesterīna un tauku attīstības iespējas organismā grūtniecības laikā. Ēšana ļoti pikantās marinēti gurķi vai marinēti gurķi ar ķīmiskiem konservantiem var izraisīt vēdera uzpūšanos vai gāzi grūtniecības laikā.
Piesardzības pasākumi ēšanas laikā
Marinējumi un grūtniecība var nebūt pilnībā veicinoši. Daži no piesardzības pasākumiem, ko jūs varētu vēlēties novērot, ja vēlēšanās gurķi ir grūtniecības laikā:
- Ēšana pārmērīgi marinēti var izraisīt dehidratāciju. Tādējādi pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens un veselīgi šķidrumi, lai tie būtu atbilstoši hidratēti. Turklāt dzeramais ūdens var arī palīdzēt līdzsvarot nātrija līmeni organismā.
- Ja grūtniecības laikā Jums ir tendence uz gastrītu, šajā laikā labāk izvairīties no marinētiem ēdieniem.
- Atturieties no ēšanas ļoti pikantām marinādēm, jo tas var izraisīt dizentēriju un gremošanas problēmas, piemēram, grēmas un skābumu.
- Ar augstu nātrija sāli var izraisīt gestācijas hipertensiju, kas var negatīvi ietekmēt augļa augšanu.
- Patērēti marinēti gurķi, kas apstrādāti ar lieko ķīmisko konservantu, var radīt nevajadzīgas komplikācijas grūtniecības laikā.
- Ēšana mango marinējot grūtniecības laikā, kas ir mājās, var būt listerijas baktēriju pēdas, kas var būt potenciāli bīstamas grūtniecībai.
- Lai izvairītos no iespējamiem svara pieaugumiem, jūs varat izvēlēties nesaldinātus marinētus produktus.
Rūpējieties, lai grūtniecības laikā lietotu marinētus. Piešķiršana cravings reizēm nav kaitīga. Patiesībā marinēti gurķi, ja tie tiek patērēti nelielos daudzumos, var sniegt zināmu labumu. Ja jūs pērkat marinētājus no tirgus, izvēlieties organisko šķirni, kurai nav ķīmisko konservantu. Konsultējieties ar savu ārstu grūtniecības laikā, pirms lietojat marinētājus un apspriediet savas bažas par drošību un iespējamām alerģiskām reakcijām.