Flaxseeds zīdaiņiem un bērniem - ieguvumi un blakusparādības
Šajā pantā
- Kas ir linsēklas?
- Linsēklu uzturvērtība
- Kad iepazīstināt Flaxseeds zīdaiņiem?
- Flaxseed priekšrocības zīdaiņiem un bērniem
- Iespējamā linsēklu blakusparādība bērniem
- Kā uzglabāt Flaxseeds?
- Vai jūs varat izmantot linu sēklu eļļu kā aizstājēju citiem ēdiena eļļām?
- Kā iekļaut Flaxseed In Child's Diēta?
Prasība pēc sabalansētas uztura, kas nodrošina visus nepieciešamos elementus, ir nepieciešamība bērniem un bērniem, kas atrodas to augšanas vecuma virsotnē. Flaxseeds iekļaušana bērnam ir lēmums, kas varētu būt pienācīgi jāpieņem, nevis tieši jāpadara par daļu no viņu uztura. Ir vairāki pārtikas produkti, kas jūsu mazulim ir regulāri jālieto, bet ēšanas paradumi šajā posmā var nebūt pareizi, kā rezultātā viņiem trūkst nekādu īpašu barojošu elementu, kas viņiem varētu būt svarīgi. Flaxseeds var palīdzēt viņiem visu līdzsvarot pienācīgā veidā.
Kas ir linsēklas?
Linu sēklas tiek iepirktas no linu stāda, kas ik gadu saglabā ziedēšanu. Parasti tās atrodas rietumu reģionos, sēklas var atrast pat tuvākajos veikalos. Augi ir audzēti un sēklas ir izmantotas kopš veco vecumu daudzās civilizācijās.
Linsēklu uzturvērtība
Pastāv iemesls, kāpēc linu sēklas tiek sauktas par super pārtiku. Pārtikas ieguvums, ko tie sniedz, ir novatorisks. Tikai 100 g linu sēklās iegūtais uztura ieguvums ir šāds.
| Apraksts | Daudzums
| K vitamīns | 4, 5 mcg
| Folāts | 90 mcg
| B6 vitamīns | 0, 5 mg
| Pantotēnskābe | 1 mg
| Niacīns | 3 mg
| Riboflavīns | 0, 2 mg
| Tiamīns | 1, 6 mg
| C vitamīns | 0, 5 mg
| Selēns | 25 mcg
| Mangāns | 2, 5 mg
| Varš | 1, 3 mg
| Cinks | 4, 4 mg
| Nātrija | 31 mg
| Fosfors | 815 mg
| Magnija | 393 mg
| Dzelzs | 5, 75 mg
| Kalcijs | 256 mg
| Cukurs | 1, 6 g
| Šķiedra | 27, 5 g
| Ogļhidrāti | 29 g
| Lipīdi | 42, 2 g
| Olbaltumvielas | 18, 3 g
| Ūdens | 7 g
| Enerģija | 535 kilokalorijas
Kad iepazīstināt Flaxseeds zīdaiņiem?
Linsēklas reti izraisa alerģiju zīdaiņiem, padarot tos parasti drošus jebkuram bērnam. Ideālais vecums parasti ir laiks, kad bērni ir gatavi sākt cietvielu sagremošanu, padarot tos par lielisku piemērotību, kad jūsu mazais ir apmēram 9 mēnešus vecs.
Flaxseed priekšrocības zīdaiņiem un bērniem
Neatkarīgi no uztura, ko viņi sniedz, ir daudzas īpašības, kas labvēlīgi ietekmē bērnu tieši vai netieši daudzos veidos.
1. Pretvēža īpašības
Viena no retajām sastāvdaļām, kas satur flaxseeds, ir pazīstama kā lignāns. Ir zināms, ka tie aizsargā ķermeni no daudzām iespējām, kas var izraisīt vēzi pašreiz vai vēlāk dzīvē.
2. Aizsardzība pret elpošanas traucējumiem
Daudzos pētījumos ir ziņots, ka flaxseeds ir arī būtiski samazinājušas dažādu elpošanas sistēmas problēmu risku. Šajā sakarā vainīgie ir dažādi savienojumi, kas izraisa iekaisumu. Aizkavējot to ražošanu, linsēklas samazina astmas, migrēnas un citu traucējumu izredzes.
3. Smadzeņu un redzes attīstība
Zīdaiņu un bērnu ķermenis joprojām attīstās dažādos veidos, jo īpaši attiecībā uz smadzeņu augšanu un redzi. Omega-3 taukskābēm šajā ziņā ir būtiska nozīme, jo tās diezgan daudz stimulē šo attīstību. Linsēklas satur alfa-linolēnskābi, kas ļauj organismam veidot omega-3 skābes un atbalstīt kopējo augšanu.
4. Gremošanas pilnveidošana
Šķiedru daudzums flaxseeds ir tas, kas padara to par iecienītāko veselības fanātiķu vidū, jo tas darbojas zarnu kustībā un atgrūž gremošanas sistēmas normālu darbību.
5. Olbaltumvielu avots
Olbaltumvielām ir liela nozīme bērna attīstībā, nodrošinot viņiem nepieciešamo enerģiju vielmaiņas aktivitātēm, kā arī citu orgānu iekšējo augšanu. Flaxseeds nodrošina to visu jaukā iepakojumā ar vairākiem savienojumiem, lai iet kopā ar to.
Iespējamā linsēklu blakusparādība bērniem
Flaxseeds daudzās priekšrocības var dot jums visu sajūsmu, lai sāktu tos izmantot bērna ēdiena gatavošanā. Tomēr super pārtika, kas tā ir, nenāk bez iespējamām blakusparādībām, ko tā varētu izraisīt.
- Ir novēroti daži gadījumi, kad flaxseeds ir palielinājuši jutību pret vieglām traumām un asiņošanu.
- Alerģijas iespējamība ir niecīga, bet nieze, izsitumi un sēkšana sajūta var rasties, ja jūsu bērnam ir tendence.
- Lielākā daļa bērnu saskaras ar gāzes un farting problēmu pēc ēšanas pākstīm.
- Flaxseeds sastāvdaļas reizēm var izraisīt caureju un vaļēju kustību, ja tās caurejas iedarbības dēļ tās ēd lielā proporcijā.
- Pastāv iespēja, ka linu sēklas var mijiedarboties ar notiekošajām zālēm un piedevām, samazinot to paredzēto iedarbību.
Kā uzglabāt Flaxseeds?
Flaxseeds var pavājināties diezgan viegli, ja tie netiek uzglabāti pareizi. To uzglabāšana ledusskapī ir labākais veids, kā tos uzglabāt. Ja sēklas ir veselas, tās var ilgt līdz 2 gadiem, ja tās tiek uzglabātas pareizi.
Vai jūs varat izmantot linu sēklu eļļu kā aizstājēju citiem ēdiena eļļām?
Tā kā var iegūt arī linu sēklu eļļu, jūs varētu domāt par to, ka to izmantojat kā bāzes eļļu bērna ēdiena gatavošanā. Bet tā ir slikta ideja. Linu eļļa nav paredzēta izmantošanai ēdiena gatavošanā, un jebkura karstuma iedarbība nekavējoties izraisīs tās sadegšanu un sabojāšanu.
Kā iekļaut Flaxseed In Child's Diēta?
Flaxseeds var iet ar daudziem pārtikas produktiem. Padarot tos par sava bērna uztura daļu, var būt iespējams dažādos veidos, ja jūsu mazais ir jauns vai ir pieaudzis līdz vairāk nekā gadu vecumam.
Bērna diētā
Izvēle iekļaut linu sēklas ar ceptiem priekšmetiem nav laba ideja, jo tā var novērst visu sastāvdaļu absorbciju atbilstošā veidā. Lai varētu gūt vislielāko labumu, šīm sēklām ir nepieciešams pilnīgi noārdīties ķermenī un uzsūkt gremošanas sistēmā.
- Sniedzot mazulim putru vai jogurtu, sajauciet dažas sēklas ar to.
- Ja jūsu bērns atrodas zobu skriešanas stadijā, jūs varat iekļaut flaxseeds receptēs, kuras izmantojat, lai padarītu ēdamās cepumus jūsu mazajam.
- Tā kā viņš ir tuvāks tam, ka viņš ir gadu vecs un sākas neliels gaļas daudzums, arī labs pīlings var būt sajaukts lins ar kotletes un vistas tīrītājiem.
- Dažu sēklu dekorēšana ar biezenēm, ko jūs piešķirat bērnam, var būt ļoti labi sagremota.
- Kad viņš sāk graudus, linu eļļas vai auzu maisīšana var labāk izbaudīt citas sastāvdaļas.
Diēta bērns virs 1 gada
Kā sadarbības partneris jūsu mazulis varētu būt bijis pirmajos gados, viņš varētu nepatikt flaxseeds, kad viņš sāk augt, uzskatot to par traucējošu vai nevēlamu vienību. Bet jūs joprojām varat atrast lieliskus veidus, kā tos iekļaut bez viņa to izdomājot.
- Ja jūsu bērns ir zupu un citu dārzeņu sautējumu ventilators, jaukto sēklu sajaukšana ar citiem dekoratīviem priekšmetiem var kalpot kā lielisks maskēšanās un barības papildinājums.
- Veicot kečupu un citas mīklas mājās, apvienojiet maltas linu sēklas ar citām garšvielām, lai padarītu šīs mērces veselīgākas, neietekmējot to garšu.
- Flaxseeds iekļaušana kūku un sīkdatņu mīklā var būt labākais veids, kā jūsu mazulim tos iegūt savā uzturā.
- Veicot garšīgu kokteili jūsu bērnam, pievienojiet linu sēklas un viņš tikko varēs viņus atšķirt.
Linu sēklas daudzos nolūkos izmanto cilvēki un pat daži uztura speciālisti. Jūsu bērni var gūt labumu no linu sēklu eļļas izmantošanas bērniem aizcietējumiem, lai tos iekļautu papildinātā veselībā, ja to lieto atbilstošā daudzumā. Pārliecinieties, ka viņi pēc dažiem gadījumiem uzsildīs savu klātbūtni diētā.