Gāze un uzpūšanās grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Vai gāze un uzpūšanās grūtniecības laikā ir normāla?
- Cēloņi
- Pārtikas produkti, kas izraisa gāzes un uzpūšanos grūtniecības laikā
- Simptomi
- Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai saņemtu atvieglojumus no gāzes un uzpūšanās grūtniecības laikā
- Vai Gāzes un uzpūšanās grūtniecības laikā ir uztraukuma zīme?
Grūtniecība ir liela ķermeņa izmaiņu fāze, un jums ir jārūpējas par sevi, cik vien iespējams. Bez pienācīgas aprūpes jūs varētu saskarties ar vairākiem jautājumiem, kas kaitē ne tikai jums, bet arī jūsu bērnam. Viens no šādiem jautājumiem ir gāze un vēdera uzpūšanās. Lai gan tas ir diezgan normāli daudziem cilvēkiem, ir nepieciešams, lai jūs rūpētos par savu veselību, lai izvairītos no diskomforta grūtniecības laikā radušās gāzes problēmas dēļ.
Vai gāze un uzpūšanās grūtniecības laikā ir normāla?
Gāzes padeve līdz 12 reizēm dienā ir normāla, bet grūtniecības laikā to var izdarīt vēl biežāk. Tā ir laba ideja, lai atbrīvotu bikses, lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās. Tas var notikt nedēļas pirms jūsu vēders sāk augt.
Vēlāk, kad jūsu bērns aug, dzemde aizņem lielāko daļu vēdera dobuma, spiežot pret vēderu un citiem orgāniem. Tas var palēnināt gremošanu un palielināt gāzes problēmu grūtniecības laikā.
Gāzes problēmas grūtniecības laikā ir pilnīgi normālas. Lūk, kāpēc.
Cēloņi
Viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc rodas grūtības gāzes grūtniecības laikā, ir fiziskās un hormonālās izmaiņas organismā. Paaugstināts progesterona līmenis asinīs atslābina jūsu ķermeņa muskuļus, tas ietver arī jūsu gremošanas traktu. Tas izraisa gremošanas palēnināšanos, izraisot gāzi, vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos, diskomfortu kuņģī utt., Īpaši pēc lielas maltītes. Gremošanas palēnināšanās izraisa arī citas problēmas, piemēram, aizcietējumus un grēmas, pat ja jūs nekad neesat saskārusies ar tām.
Pārtikas produkti, kas izraisa gāzes un uzpūšanos grūtniecības laikā
Gāze iekļūst ķermenī caur muti un tiek atbrīvota no sāpēm. Jūsu zarnas arī rada gāzi gremošanas rezultātā. Tas notiek, kad baktērijas nojauc nesagremoto pārtiku.
Daži pārtikas produkti, kas izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos, ir:
- Veseli graudi, pupiņas un daži dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, kāposti, brokoļi, bruseles kāposti un sparģeļi
- Fruktoze: Daži pārtikas produkti, piemēram, sīpoli, medus, konservēti tomāti, bumbieri, kečups uc satur cukura veidu, ko sauc par fruktozi, kas veicina gāzi un vēdera uzpūšanos.
- Ciete: Dažas cietes, piemēram, kukurūza, kvieši un kartupeļi, izraisa gāzi.
- Ar šķiedru bagāti pārtikas produkti: Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, pupas, zirņi, auzu sīpoli utt.
- Piena produkti: liela daļa pasaules cieš no laktozes nepanesības. Tas ir diezgan izplatīts Āzijā. Kad laktozes nepanesamība lieto piena produktus, viņi jūtas uzpūsts vai sūdzas par gāzi. Tas notiek tāpēc, ka viņu ķermenis nespēj ražot laktāzes, kas palīdz sagremot piena produktus.
- Ir zināms, ka ceptu un augstu tauku saturu pārtika rada gāzi.
Daži citi faktori, kas izraisa gāzes problēmas grūtniecības laikā, ir:
- Aizcietējums: Ja zarnu kustības palēnina gāzi, jūsu zarnās tas uzkrājas.
- Pārtikas jutīgums: Jūsu kuņģis var būt jutīgs pret kādu pārtikas produktu, uzzināt, ko ēdiens tas ir, un izvairieties no ēšanas, lai izvairītos no tiem.
- Baktēriju nelīdzsvarotība resnajā zarnā: baktēriju skaita nelīdzsvarotība zarnās var izraisīt gāzi vēderā un izraisīt vēdera uzpūšanos un citas gāzes problēmas. Konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu labāku priekšstatu par to un palīdzētu izārstēt.
Simptomi
Lielākā daļa gāzes simptomu ir ārkārtīgi acīmredzami. Daži no tiem ir:
- Gāzes nodošana brīvprātīgi vai nejauši
- Rūgšana
- Asas sāpes vēderā, kas turpina mainīties, bet arī ātri atbrīvojas
- Tuneļa sajūta vēderā
- Vēdera pietūkums un sasprindzinājums
Dažreiz sāpes no gāzes var būt tik nopietnas un nemainīgas, ka jums varētu būt aizdomas par lielāku problēmu.
Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai saņemtu atvieglojumus no gāzes un uzpūšanās grūtniecības laikā
Tā kā jūsu bērnam aug lielāks un dzemde izplešas, gāze var kļūt par lielāku problēmu. Bet grūtniecības laikā ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi attiecībā uz kuņģa problēmu, kas palīdz jums atbrīvoties no šīs problēmas. Šīs metodes nerada kaitējumu jūsu nedzimušajam bērnam. Sekojiet šiem līdzekļiem regulāri, lai saņemtu atbrīvojumu.
1. Dzert daudz ūdens
Mērķis ir dzert vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā. Jūs varat iekļaut arī citus šķidrumus kopā ar ūdeni, bet pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz šķidrumu jūsu sistēmā dienā.
Ja Jūs ciešat no kairīga zarnu sindroma (IBS), tad pārliecinieties, ka dzerat sulas, kurās ir neliels daudzums FODMAP (dabiskie īsa ķēdes ogļhidrāti un cukura spirti, piemēram, glikoze vai fruktoze). Jūs varat izmēģināt dzērveņu, ananāsu, vīnogu vai apelsīnu sulu, jo tajos ir zems FODMAP līmenis.
2. Fiziskā aktivitāte
Vingrinājumam un fiziskajai aktivitātei jābūt daļai no ikdienas rutīnas. Mēģiniet staigāt vismaz pusstundu katru dienu.
Tas var paātrināt gremošanu un novērst aizcietējumus, vēl vairāk samazinot gāzes un vēdera uzpūšanās simptomus. Pirms sākat jebkādu vingrinājumu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
3. Pārbaudiet savu uzturu
Mēģiniet pārslēgt pārtiku, lai noskaidrotu, kuri tie visvairāk ietekmē. Jūs varat arī uzturēt dienasgrāmatu, lai atcerētos, kura pārtika izraisīja vēdera uzpūšanās simptomus. Pārtikas produkti (dārzeņi), kas izraisa gāzi, ietver kāpostus, kartupeļus, kāpostus un daudz ko citu.
Ja Jums ir IBS, pirms jebkādas diētas lietošanas konsultējieties ar ārstu. Zemais FODMAP uzturs ir ārkārtīgi ierobežojošs un var ietekmēt jūsu bērnu, nesniedzot atbilstošu uzturu, tāpēc apsveriet iespēju papildināt konsultācijas ar ārstu.
4. Patērēt šķiedru slodzes
Dažreiz pārtikas produkti, kas palielina gāzes simptomus, faktiski var izārstēt aizcietējuma simptomus. Šķiedra ir viena no šādām vielām: tā palielina ūdens saturu jūsu zarnās un mīkstina izkārnījumus, lai atvieglotu to piegādi.
Iekļaut vismaz 25 līdz 30 gramus šķiedrvielu savā uzturā, lai samazinātu aizcietējumus un samazinātu gāzes problēmas. Tas var būt arī atbilde uz to, kā grūtniecības laikā mazināt smagas gāzes sāpes
5. Paceliet kājas
Ja jūsu vēders šķiet uzpampis, tad sēžiet stāvoklī, kur jūs varat pacelt kājas. Tas samazinās Jūsu bērna spiedienu uz vēdera un ļaus jūsu zarnām brīvi sagremot pārtiku.
Izvairieties no stingriem apģērbiem grūtniecības laikā, lai ļautu jūsu zarnām pareizi sagremot pārtiku.
6. Ēdiet mazākas maltītes
Pieaugošais bērns aizņem lielāko daļu no jūsu vēdera vietas, samazinot vietas zarnām, un sagādā lielākas maltītes, kas var apgrūtināt pārtikas sagremošanu, liekot jums justies uzpampis.
Tā vietā dienas laikā izjauciet to vairākās mazākās maltītēs. Tas varētu palīdzēt jums arī gremošanas traucējumiem
7. Joga
Dažas jogas pozīcijas var palīdzēt atbrīvoties no gāzes. Izmēģiniet šos, lai palīdzētu grūtniecības laikā atbrīvoties no gāzes un meteorisma.
Tomēr pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu ārstu, pirms mēģināt jogu un sazināties ar pirmsdzemdību jogas instruktoru
8. Izvairieties no stresa
Dažreiz stress var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tas ir tāpēc, ka tad, kad esat saspringts, jūs mēdzat ieņemt daudz gaisa, kas noved pie daudzas grūtniecības iestāšanās.
Turklāt stress var ietekmēt arī jūsu bērnu. Palikt mierīgi, cik vien iespējams, un paturiet sevi un savu mazuli laimīgu.
9. Valkājiet ērtus apģērbus
Izvairieties no stingriem apģērbiem grūtniecības laikā, lai ļautu jūsu zarnām pareizi sagremot pārtiku.
Lai gan dzemdību džinsi piedāvā plašu vietu jūsu augošajam bērnam, tie joprojām var būt pietiekami ierobežojoši, lai sašaurinātu telpu, kas nepieciešama kuņģa sagremošanai.
10. Fenugreek sēklas
Tas ir lielisks līdzeklis pret gāzi un vēdera uzpūšanos grūtniecības sākumā, kā arī vēlākos posmos.
Vienkārši iemērciet karoti fenugreek sēklas ūdenī 6-7 stundas vai nakti. Izņemiet sēklas un izdzeriet šo ūdeni.
Vai Gāzes un uzpūšanās grūtniecības laikā ir uztraukuma zīme?
Lielākā daļa laika gāzes ir vienkārša reakcija uz nepareizu grūtniecības diētu vai paaugstinātu progesterona līmeni. Bet, ja jūs pastāvīgi jūtaties uzpūsts un cieš no vēdera uzpūšanās vai raizēm grūtniecības laikā, tad tas varētu būt pazīme, ka kaut kas ir nepareizi. Ja Jūs vairāk nekā nedēļu esat cietis no aizcietējumiem vai jau vairāk nekā 30 minūtes ir stipras sāpes, tas var pat kļūt nopietns. Pārliecinieties, vai konsultējieties ar savu ārstu un saņemat profesionālu ārstēšanu.
Daudzas mātes, kurām ir jābūt vērstām pret savu ārstu ar jautājumu „vai gāze vai sajūta uzpūsta grūtniecības simptoms? “ Jāatceras, ka gāze nenozīmē, ka esat grūtniece. Grūtniecības tests ir labākais veids, kā pārbaudīt grūtniecību. Kamēr gāze un vēdera uzpūšanās grūtniecības laikā izraisa diskomfortu, tās nerada draudus bērnam, un tās var viegli ārstēt ar dažām diētas un dzīvesveida izmaiņām.