Palīdzība bērnam palikt fiziski aktīvam
Šajā pantā
- Fiziskās aktivitātes nozīme
- Aptaukošanās problēma
- Jūsu kā vecāku loma
Bērniem ir ļoti svarīgi attīstīt ierastas fiziskās aktivitātes ieradumu. Ja tas sākas agrīnā vecumā, tas veicina labāku izaugsmi un veselīgu nākotni. Laba fiziskā veselība nodrošinās arī garīgo piemērotību.
Lielākā daļa bērnu, protams, tiecas uz fiziski aktīvu grafiku un izbaudīt pārvietošanos un pavadīt laiku rotaļu laukumā, bet daži bērni dod priekšroku baudīt savu iecienītāko karikatūru televīzijā vai uzturas pie video spēlēm. Tādi bērni, ka aptaukošanās iespējas ir diezgan augstas. Ar liekā svara bērnu nāk daudzas citas veselības problēmas, kas kavē viņa normālo dzīvi. Tādēļ kā vecākiem ir jūsu uzdevums nodrošināt, lai viņi saprastu, cik svarīgi ir palikt fiziski.
Ar aizņemtajiem skolas grafikiem bērnam bieži kļūst grūti pievērsties fiziskajai veselībai. Tas ir, kad jums ir jārīkojas kā iedvesma. Tā ir jūsu motivācija, kas palīdzēs viņam kļūt par pieaugušo ar piemērotu ķermeni un prātu. Daudzas reizes vecāki paši kļūst par šķērsli viņu bērna attīstībai. Viņi nav apmierināti, ļaujot bērnam brīvi pārvietoties, tādējādi ierobežojot viņa iespējas braukt apkārt un spēlēt. Šādi vecāki arī daudz uzsver mācību un uzskata, ka spēlēšana ir laika izšķiešana. Šāda attieksme kavē bērna motivāciju spēlēt un veicināt neveselīgu dzīvesveidu. Gluži pretēji, vecākiem ir jāuzņemas paraugi, mācot savus bērnus, kāpēc mazkustīgs dzīvesveids nav dzīvotspējīgs risinājums.
Fiziskās aktivitātes nozīme
Regulāra fiziskā slodze sniedz daudz priekšrocību.
- Veido spēcīgākus kaulus un muskuļus
- Palīdz kontrolēt svaru
- Samazina sirds slimību un holesterīna un diabēta problēmu risku
- Dod labāku miegu
- Palīdz attīstīt veselīgu skatījumu uz dzīvi
Faktiski, saskaņā ar daudziem pētījumiem, bērni, kas ir fiziski aktīvi, ir veselīgi un, visticamāk, labi strādā akadēmiķos un kļūs veiksmīgi dzīvē. Tas arī palīdz veidot pašcieņu.
Aptaukošanās problēma
Aptaukošanās un liekā svara bērnu īpatsvars pēdējo desmitgažu laikā ir ļoti augsts. Šai epidēmijai ir daudz iemeslu, bet visbiežāk tas ir tāpēc, ka bērni kļūst klusāki. Viņi ir daudz mazāk fiziski aktīvi un pavada laiku sēžot vienā vietā. Labākais veids, kā padarīt bērnus aktīvākus, ir ierobežot mazkustīgu darbību, piemēram, skatoties televīziju un spēlējot videospēles. Bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, nevajadzētu ļaut skatīties TV. Vecākiem bērniem nevajadzētu skatīties televīziju vairāk nekā divas stundas dienā.
Jūsu kā vecāku loma
Uzziniet, kā jūs varat veicināt sava bērna veselīgu dzīvesveidu.
- Sākotnējais un svarīgākais solis ir saglabāt jūsu bērnu motivētu. Veselīgas dzīves vadīšana ir saistīta ar daudziem kompromisiem, un jūsu bērns nevar palikt pilnībā apņēmies, ja viņam nav atbilstoša atbalsta no jums. Jūs varat sākt ar diskusijām par to, kāpēc fiziski aktīvs ir svarīgs, lai viņš zinātu par pozitīvajiem rezultātiem, ko viņš iegūs.
- Kļūsti par iedvesmu viņam. Ļaujiet viņam redzēt un mācīties no jums, ko rada veselīgs dzīvesveids. Sekojiet līdzi grafikam, un viņš jūs atdarinās.
- Nepiespiediet viņu uzņemt noteiktu fizisko aktivitāti tikai tāpēc, ka jūs to darāt. Palīdzi viņam izpētīt dažādas iespējas un pēc tam ļaut viņam izvēlēties. Varbūt viņam patīk karate nekā peldēšana; lai izvēle būtu viņa.
- Pieņemiet barojošu pārtikas rokasgrāmatu mājās, kas gatavotas mājās. Ar fizisko aktivitāti jūsu bērnam ir nepieciešama laba diēta.
Izpildiet šos vienkāršos ieteikumus un ļaujiet savam mazajam bērnam augt fiziski piemērotā pieaugušā vietā, izvairoties no veselības problēmām.