Kā justies pasakaini pēc piedzimšanas
Palūdziet tētim paņemt bērnu, kamēr jūs lietojat dušu vai vannu
Nekas neizdzēš to, ka visu nakti jūtas labāk nekā vienkārša mērcēšana. Tas šķiet pamata, taču pārāk bieži mammas to atliek uz vēlāku laiku. Jūs varētu domāt, ka jums būs iespēja, kad mazulis paņems pusdienlaiku. Nerēķinieties ar to: iespējams, ka pirms jūs to uzzināsit, pēcpusdiena tiks pārtraukta un jūs jutīsities grunge (un varbūt arī par to mazliet drūms). Tāpēc leciet dušā, pirms partneris dodas uz darbu. Dienu jūs sāksit atsvaidzinātu un gatavu visam, ko bērniņš mētājas pa jūsu ceļu - pat uzpīpējot.
Sagrieziet cukuru
Mēs neieteicam iet aukstu tītaru - kurš gan nav pelnījis ledus popu drudžainas dienas beigās? Bet pārāk daudz saldo produktu pārāk ātri, it īpaši tukšā dūšā, var izraisīt ozona līmeņa paaugstināšanos asinīs. Šis smaile novedīs pie avārijas, atstājot jūs gausu un nespējot pacietīgi rīkoties ar autiņbiksītēm un barošanu, kas savukārt izsvītro jūsu pašnovērtējumu. Tā vietā, lai pirms pusdienām sasmērētu veselu sīkfailu, labāk ir sākt gatavot niecīgus pēcspēles ēdienus. Veselīgā cena ļaus jums justies pilnīgāk ilgāk un piešķirs enerģiju mazuļa kopšanai visas dienas garumā, saka Brielle Alpert no NuKitchen, Ņujorkas pilsētas veselīgu maltīšu piegādes pakalpojuma. Ēšana labi ir vēl svarīgāka, ja barojat bērnu ar krūti, jo arī tas, ko ēdat, baro bērnu.
Ieguldiet dažos jaunos garderobes gabalos
Grūtniecības un dzemdību apģērba nēsāšana, kad neesat stāvoklī, ir vienkārši nomācoša; tik tikko iespiests vecajās drēbēs, arī jūs nejutīsities lieliski. Lai gan jūs varat uztraukties par "tērēt" naudu jauniem tērpiem, jūs (cerams) nolaidīsit, kad būsit pazaudējis visu mazuļa svaru ((neuztraucieties, tas nav neiespējami)), taču nedarbojas tas, ka piemērotas drēbes labi liek justies labi. Jums nav jāpērk daudz; daži jauni topi un viens vai divi jauni dibeni var radīt brīnumus. Kāds varētu būt labāks ieguldījums nekā kaut kas tāds, kas veicina garastāvokli, kas savukārt ļauj daudz priecīgāk vērsties pret vecākiem? Budžets neatļauj jaunus netīrumus? Iepazīstieties ar lietotu preču veikaliem vai tiešsaistes izsoļu vietnēm.
Dodies ceļā
Kad trūcīgie ir sasnieguši - un viņi to dara pat viskvēlīgākajām jaunajām māmiņām - dodieties pastaigā. Saskaņā ar 2007. gada rakstu, kas publicēts žurnālā “Vecmāšu un sieviešu veselība”, vingrošana, īpaši pastaiga ar bērnu, var novērst pēcdzemdību depresiju. Tas arī ļauj lēnām izkausēt mazuļa svaru. Izveidojiet ikdienas randiņu ar savu mazuli; savelciet viņu somā vai klaidonis un palaidiet savus uzdevumus kājām.
Nogrieziet sev nedaudz vaļības
Neizbēgami būs dienas, kad vienkārši nejutīsities piepūlēties. Galu galā jūs esat cilvēks un tajā pašā laikā izsmelts cilvēks. Ja pamanāt, ka laiku pa laikam izlaižat mūsu padomus, neuztraucieties; nākamajā dienā varat sākt visu no jauna. Un atcerieties: jūs jau esat paveicis kaut ko pārsteidzošu. Jūs esat kļuvusi par mammu.
Šī informācija neaizstāj personiskus medicīniskus, psihiatriskus vai psiholoģiskus padomus.