Kā palīdzēt mammai atgriezties formā
Pēc skaista mazuļa piedzimšanas jums un jūsu partnerim varētu rasties jautājums, vai mammas ķermenis pirms mazuļa nav pagājis uz visiem laikiem. Ir viena svarīga lieta, kas jums abiem būtu jāatceras, risinot šo svarīgo jautājumu: mammai ir jājūtas un jāizskatās veselīgai, nevis hipper! "Koriģēšana" katras sievietes ķermenī nozīmē kaut ko atšķirīgu atkarībā no grūtniecības laikā iegūtā svara apjoma, mammas sagatavotības pirms mazuļa un no tā, vai viņa baro bērnu ar krūti.
Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu partnera veidošanas mērķi, ir veidi, kā jūs varat viņai palīdzēt. No tālāk sniegtajiem padomiem izvēlieties tos, kas ir piemēroti jūsu kā dzīves pāriem un kuri vislabāk var palīdzēt jums un jūsu partnerim palikt tuvu pēc mazuļa pielāgošanas.
Rūpējieties par bērnu, lai viņa varētu doties uz sporta zāli
Plānojiet to visiem laikiem vispiemērotākajā laikā; jūs varētu izmēģināt trīs naktis nedēļā un pāris stundas nedēļas nogalē. Treniņi ne tikai palīdzēs jūsu partnerim fiziski atgriezties formā, bet arī palīdzēs veikt viņu emocionāli un garīgi.
Palīdzība ēdienreizes sagatavošanā
Iespējams, ka visi tie grūtniecības tieksmi pēc ēdienreizēm, kas viņai bija pēc augstas kaloritātes pārtikas, varēja kļūt par ieradumu. Ar jūsu palīdzību virtuves sagatavošanā un sakopšanas darbos vieglākas maltītes un uzkodas var palīdzēt viņu pavedināt.
Pievienojieties mammai aerobos vingrinājumos
Pirms darba vai pārnākot mājās, izmēģiniet garu pastaigu vai skrējienu, apmeklējiet veselības klubu, nedaudz dejojiet vai arī kas cits jums patīk. Pat ja jūs abi esat noguruši, sirds sūknēšana var jūs iedvest. Ielieciet bērnu ratiņos vai, ja jūsu veselības klubs piedāvā bērnu pieskatīšanu, izmantojiet to, ja tas atbilst jūsu standartiem.
Ievietojiet romantiku savā dzīvē
Pagatavojiet veselīgas vakariņas ar sveču gaismu un mūziku, pēc tam stundu pavadiet dejojot ēdamzālē.
Veiciet mājas darbus kopā
Tas ir daudz jautrāk nekā to darīt atsevišķi, turklāt tas ir ātrāks un sadedzina kalorijas!
Iesaistiet vecvecākus
Ja vecmāmiņa un vectēvs dzīvo netālu no viņiem un viņiem ir laiks un enerģija, viņi, iespējams, labprāt nāks pāris stundas, lai rūpētos par bērnu, kamēr jūsu partneris dodas īsā pastaigā vai dodas uz savu iecienīto sporta zāli.
Palīdziet viņai pietiekami atpūsties
Atpūta ir tikpat svarīga kā fiziskās un garīgās veselības vingrinājumi. Naktī piecelieties kopā ar mazuli cik bieži vien iespējams, tāpēc partneris dienas laikā nejutīsies gausa.
Neaizmirstiet slavēt par centieniem, ko viņa pieliek vingrinājumiem
Tas saglabās viņas morāli, kamēr viņa atgriezīsies formā.
Pirmkārt, izvairieties no nagging
Jūs zināt, kā jūtaties, kad kāds jūs brīdina par lietām, kuras jūs darāt vai ko nedarāt, tāpēc saglabājiet to pozitīvi. Kompliments ir tūkstoš nagu vērts.
Šī informācija neaizstāj personiskus medicīniskus, psihiatriskus vai psiholoģiskus padomus.