Kā pārtraukt krekšķēšanu Jūsu kājām par labu 10 soļos
Šajā pantā
- Kas ir Knuckle krekinga un kāpēc cilvēki ir atkarīgi no tā?
- Vienkārši padomi, lai izietu no Knuckle Cracking
Knuckle krekinga ieradums noteikti ir atkarību izraisošs, bet ne gluži glāstošs. Daudzi cilvēki vēlas uzvilkt pirkstus vai krekšķēt savus pirkstus - un jā, tas kļūst par ieradumu. Šķidrumam, kas ieskauj locītavas, ir gaisa burbuļi. Kad krūšturi ir ieplaisājuši, burbulis šķidruma iekšpusē plīst, kas izraisa saspiešanu vai citas kaitinošas skaņas. Tiek uzskatīts, ka locītavu popping var izraisīt locītavu problēmas vai artrītu. Nav pierādījumu, kas pierādītu, ka tas ir ļoti slikti, bet tas apgrūtina cilvēkus.
Kas ir Knuckle krekinga un kāpēc cilvēki ir atkarīgi no tā?
Kad locītavas ir izstieptas, ir dzirdams, ka kropļojoša skaņa ir skaņa. Reizēm tā iekļūst dzīvesveidā un kļūst par atkarību. Tas rada apmierinātības sajūtu, kad kauli tiek pārtaisīti, un vēlme krustoties ar krūmiem ir tikpat dabiska kā skrāpēšana. Sintētiskajam šķidrumam locītavās ir slāpekļa kā izšķīdušās gāzes. Kad locītavas ir izstieptas, neliela burbuļa forma, kas rada dzirdamu plaisu, kad burbulis sabrūk. Pēc ugunsizturīga perioda, kad gāze veidojas savienojumos vēlreiz, to var sasmalcināt. Krūšu krekings nodrošina atvieglojumu, kad spiediens tiek atbrīvots no locītavām.
Kādi ir apdraudējumi, ko izraisa krustošanās?
Krūšu krekinga darbi tiek izdarīti apzināti un regulāri, lai manipulētu, mobilizētu vai pielāgotu locītavas. Krampju krekinga un rokas osteoartrīts ir cieši saistīti. Ir dažas latentās briesmas, kas saistītas ar krekinga krustiņiem, kas ir šādi:
- Tas var izraisīt locītavu problēmas vai kropļojošu artrītu.
- Atkārtotas un apzinātas plaisas izraisa sāpes locītavās.
- Šarnīru struktūrā var rasties anomālijas, piemēram, ievainotas saites vai vaļīga skrimšļi.
- Pastāvīga popping var novest pie novirzītiem pirkstiem, pārspīlētajām saitēm, roku pietūkuma vai sliktas saķeres stiprības.
- Nepārtraukta krūšu krekings var radīt iespēju, ka sinovialās membrānas atslābināšanās dēļ locītavas var saplīst.
Vienkārši padomi, lai izietu no Knuckle Cracking
Daži cilvēki saprot, ka krūšu krekings ir ieradums, no kura viņiem vajadzētu atbrīvoties, vai arī viņu draugi un ģimenes locekļi bieži izsaka savu kairinājumu. Ir daži vienkārši soļi, kas jāievēro, kas var palīdzēt šo ieradumu aizaugt.
1. Iesaistieties jaunā hobijā
Zīmēšana, māksla, amatniecība vai rakstīšana ir hobiji, kurus jūs varat iekarot, lai jūsu rokas un prāts būtu aizņemts un iesaistīts brīvajā laikā. Tas neatstās jūs ar laiku domāt par krekšķiem un līdz ar to jums nebūs.
2. Izmantojiet uzvedības terapijas metodes
Ja jūs patiesi gribat atteikties no kropļošanas ieraduma, jums ir jāpieņem vai nu pozitīva vai negatīva uzvedības terapija. Tas var būt vai nu pozitīva terapija ar atlīdzību par vēlmes vai negatīvas terapijas ierobežošanu, sodot sevi par to, ka nav iespējams ierobežot sevi, ja nepieciešams. Šīs metodes noteikti palīdzēs jums atteikties no ieraduma.
3. Saglabājiet savas rokas
Knuckle krekinga ir pārliecināts, ka gredzenu dažas kaitējumu, un tāpēc jums ir mēģināt apmācīt rokas, lai uzzinātu jaunu prasmi. Tas uzlabos manuālo veiklību, pirkstu spēku un koordināciju, mēģinot iemācīties apgriezt zīmuli vai monētu tieši tā, kā dara burvji. Tas var izrādīties patiesi labs, jo jaunas prasmes apguve prasa koncentrēšanos un praksi.
4. Pieņemt Gumijas joslas uzvedības metodi
Klasisks veids, kā apturēt sevi no krekšķēšanas, ir pieņemt vienotu uzvedības metodi. Jums ir nepieciešams ietin gumijas joslu uz plaukstas, kas, atvelkot un atlaižot, iekļūsies jūsu ādā. Tā iedziedināšana atgādinās jums par to, ka sāpes var būt saistītas ar krūšu krekli. Mēs zinām, ka šī metode ir mazliet nozīmīga, bet, ja vēlaties atteikties no sava ieraduma, jums būs jāveic ārkārtēji pasākumi.
5. Citas profilakses metodes
Krekinga ieradumu var ierobežot arī citos veidos. Viena iespēja var būt krēms ar rokām. Uzturiet losjonu parocīgu, lai mazākais aicinājums jums par to atgādinātu, un, savukārt, rokas paliks mitrinātas un mīkstas. Otrā iespēja ir uzlīmēt pirkstu galus ar plaukstu tā, lai tas būtu dūre. Jūs varat nosegt rokas ar zeķēm, skatoties televizoru vai atpūsties. Vēl viena iespēja ir saglabāt zīmuli vai pildspalvu rokā, lai jūs nesāktu krekšķēšanu.
6. Esiet informēts par ieradumu
Knuck krekinga tiek veikts automātiski kā nervu ieradums, un tāpēc tas ir skaidrāk pakārtotajam nekā persona, kas to dara. Jūs varat lūgt draugu, lai tas būtu maigs atgādinājums, lai vienmēr, kad jūs kreka jūsu krūšturi, viņš jums atgādinās.
7. Izvairieties no Personalizēšanas
Neapmierinošs vai sūdzības iesniedzējs nav īstais veids, kā padarīt personu atteikties no krekinga ieraduma. Tas tikai pasliktinās. Nervu reakcija uz sūdzību radīs stresu, un tik piemēroti būtu tik mazi atgādinājumi.
8. Nodrošināt atbalsta sistēmu
Izpratne par krūšu krekliem un to risināšana var būt daudz vieglāka, pieskaroties rokai, kad cilvēks pamana krekinga mašīnu, kas neapzināti krekinga knuckles. Draugi un ģimenes locekļi var palīdzēt atbalstīt kādu no ieradumiem.
9. Uzziniet trauksmes avotu
Tā kā krūšu lūzumi ir nervu ieradums, stresa avots ir jāidentificē tā, lai stress neradītu ieradumu. Stress var būt saistīts ar sociālo akceptēšanu, attiecībām ar vecākiem un vienaudžiem vai gaidāmiem eksāmeniem. Mēģiniet identificēt grafiku, kad vēlme ir augsta, atzīmējot to nelielā piezīmjdatorā, kas var tiešām palīdzēt personai.
10. Dodiet tai kādu laiku
Pacietība ir pretlīdzeklis, kas var palīdzēt personai, kura cenšas atteikties no paradumiem krekšķēt. Tas ir nekaitīgs, un, tiklīdz cilvēks saprot, ka viņam vajadzētu atteikties no ieraduma, personai ir jāpiešķir laiks, lai atbrīvotos.
Paraža krekinga ieradums ir jārisina ne agrāk. Kad šķidrumā esošās gāzes tiek nomāktas, burbuļu formas un pārrāvumi, kas izraisa popping skaņu, kad krekli ir krekingā. Kad šis process ir labi saprotams, jūs varētu viegli atteikties no ieraduma.