Es pirmo reizi ievietoju sevi, un es to sapratu

Saturs:

Kā mātes mēs lielāko daļu savu laiku pavadām ne domājot par sevi un mūsu vajadzībām. Es zinu, ka daudzas mammas (arī šeit paceltas rokas), kas nesaņem dušas regulāri, neēd labi, nekad neārstē sevi. Kā mēs nonācām līdz vietai, kur kaut kas tik nepieciešams, kā pašapkalpošanās ir kļuvusi par kaut ko, ko mēs paraustām kā daļu no mātes? Daļa no tā ir zvērs, bet daļa no tā, šķiet, ir sabiedrības cerība sievietēm kļūt par mocekļiem, kad viņi kļūst par mātēm. Ideja par to, ka mātei vispirms ir jādodas, tāpat kā pirms bērna vajadzībām, ir gluži zaimojošs.

Kopš brīža, kad es kļuvu par māti, manas personīgās vajadzības vienmēr ir ieradušās otrā vietā. Tagad, kad man ir trīs bērni, kas katru otro dienu izsaka savas vajadzības, mana pašapkalpošanās ir bijusi nožēlojama. Es regulāri izlaistu brokastis. Es nedzeršu pietiekami daudz ūdens. Es atmetu darbu, jo es esmu izsmelts. Es pat atradīšu sev gaidīšanu, dažreiz vairāk nekā stundu, lai dotos uz vannas istabu, jo, šķiet, nevaru atrast laiku. Kāds vienmēr man vajag.

Eksperiments

Tāpēc es nolēmu redzēt, vai es varētu pavadīt visu nedēļu, vispirms liekot savas vajadzības. Es nolēmu padarīt „izturēties pret sevi” ar personisku mantru un pārliecinieties, ka manas vajadzības ir izpildītas, pirms kāds cits, pat mani bērni. Tā kā mans vīrs izbrauca uz Ķīnu divu nedēļu darba braucienam, es zināju, ka man būs jārūpējas par sevi, ja es gribētu izdzīvot. Bet tas bija daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīts.

Lūk, kāda nedēļa man vispirms iemācīja.

Diena 1

Mana pašapkalpošanās eksperimenta pirmā diena, es darbojos ar autopilotu. Es neēdu brokastis, kad visi bija gatavi skolai. Es nespēju dušā, jo mēs bijām aiz grafika. Es pat nekrāsotu matus. Es biju izsmelta un neapmierināta ar rīta vidū, kas ir, kad es beidzot paskatījos uz savu plānotāju un redzēju treknrakstā vēstulēs, ka man vispirms bija jārūpējas par savu nedēļu.

Bija acīmredzams, ka man vispirms bija jāsāk sevi, it īpaši tāpēc, ka es pat nevarēju atcerēties to darīt, kad tā bija mana darba daļa . Tāpēc es paņēmu soli atpakaļ un mēģināju domāt par to, ko es varētu darīt sev, lai glābtu dienu. Es nolēmu to uzturēt nelielu un vienkāršu: dzerot tēju, lasot grāmatu no bibliotēkas un dedzinot savu iecienītāko puscenu. Tas nebija daudz, bet tas mani turēja cauri dienai.

Tomēr tā izjuta dīvaini, lai mērķtiecīgi darītu kaut ko, kas man tikai palīdzēja. Cik man patika tas, daļa man šķiet, ka man būtu jādara daudz produktīvākas lietas. Bija veļas, kas bija nepieciešams salocīt. Es varētu padarīt veselīgu uzkodu bērniem. Bet vai tā nav problēma? Pat tad, kad es atradu dīkstāves, lai rūpētos par sevi, es jutu vēlmi rūpēties par visu pārējo.

2. diena

Otrajā dienā es atkal nespēju. Man nebija plāna brokastīm un galu galā skatījos ledusskapī, sajūta, ka es sevi nespēju. Ja tas patiešām būtu bijis tik ilgi, kamēr es rūpējos par savām vajadzībām, ko esmu aizmirsis, kā to darīt? Es sapratu, ka ēdiens bija mans lielākais faktors, un tā kā es visu nedēļu vadīju visus bērnus, man vajadzēja veikt nopietnu plānošanu, ja es rūpētos par sevi pareizi. Es ārstēju sevi ar kādu Pinterest, tad kādu vecmodīgu bezsaistes plānošanu, un tad es devos uz veikalu ar visiem velkamajiem bērniem.

Pēc mana darba veikšanas es darīju neiedomājamu: es prasīju, lai vecvecāki pārnestu uz bērnu, lai es varētu doties uz skrējienu. Es parasti tikai lūdzu bērnu pieskatīšanu, kad es esmu pilnīgi saistošs. Es atcelšu plānus, nevis lūgšu palīdzību, kad mans vīrs nav apkārt. Es nekad neuzskatu, ka mans treniņš ir pietiekami svarīgs, lai radītu neērtības kādam citam, bet mana pašapkalpošanās eksperimenta interesēs es devos uz to. Bija neērti jautāt, bet viņi bija sajūsmā redzēt bērnus, un dodas uz skrējienu patiešām pārvērtās manu dienu.

Es jutos mierīgi un mierīgi. Man bija vieglāk aizmigt, un labas nakts atpūtas sekas man nākamajā dienā brīnījās.

3. diena

Bruņots ar daudziem gardumiem, kā arī veselīgu pārtiku, ko baudu no veikala, trešā diena sākās ar lielisku piezīmi. Es visus no mums izveidoju īpašas brokastis ar franču grauzdiņiem un pārliecinājos, ka man ir smoothie, lai to izlīdzinātu. Es ēdu uzkodas, tiklīdz es sāku izsalcēt un mana noskaņa bija daudz labāka visas dienas garumā. Es pat darīju sev spanakopītu vakariņām.

Kaut arī mans dēls sāka rīkoties mazliet pār tēva garo komandējumu, es varēju saglabāt savu atdzist un runāt viņu caur viņa emocionālajām epizodēm bez jebkādiem tantrums. Es pamanīju, ka labi ēst visu dienu pilnībā izmainīja ne tikai manu noskaņojumu, bet arī to, kā es sadarbojos ar saviem bērniem. Es biju uzmanīgāks un uzmanīgāks. Es gribēju spēlēt ar viņiem. Es saglabāju mieru situācijās, kas parasti padara mani snap vai kliegt.

Rūpējoties par sevi, visi bija laimīgāki.

4. diena

Lai gan es parasti esmu bērnībā un zvanīju visu dienu, es nolēmu ceturtajā dienā paātrināt pašapkalpošanos un ļaut sev pusdienas dušu. Mans rīts bija pārāk drudžains, lai izspiestu dušu, jo mans vīrs bija atstājis, un vakaros es tikai ātri izskaloju, jo es negribēju laiku iztīrīt matus. Tāpēc es uzlika dažus Netflix manus vecākus divus sans mammas vainu, un bērns bija nogurdinājis labu garu dušu. Es pat paņēmu dažas no manas slēptās šokolādes vannas istabā un ēda to, kamēr ūdens uzsildījās. Vannas istabas šokolāde nedrīkst izklausīties kā pašapkalpošanās uzvaras, bet es esmu trīs māte, ticiet man, tā ir svarīga.

Mana mini pauze dienas vidū atstāja mani mierīgi, un es saglabāju mierīgu atmosfēru ar glāzi vīna, kamēr bērni pirms vakariņām spēlēja smilšu kastē. Apstrādājot sevi, sāku kļūt parastāku, un es noteikti sāku justies par mierīgāku un rūpīgāku māti.

5. diena

Piektajā dienā es sev devu mantru, kas parasti man dotu ceļgala reakciju: mani, vispirms. Kad es no rīta pamodos, es pirms tējas brokastīm ieguva sev tēju. Es sev izdomāju smoothie un atteicos ļaut bērniem to nozagt. (Es tos padarīju vēl vienu; es neesmu sirdsdarbs, labi?). Kad man vajadzēja kaut ko darīt, neatkarīgi no tā, vai tas bija grims vai dodas uz vannas istabu, es ļauju saviem bērniem uzzināt, ka manas vajadzības ir pirmās. Viņi nebūtu miruši, gaidot papildu minūti vai divas, lai saņemtu otru rīta uzkodu, vai palīdzētu ar to bloku veidošanas krīzi. Tā jutās pretrunā ar visu, ko es reiz domāju, ka mātei bija “domājams” būt, un „man, pirmā” attieksmes pieņemšana man palīdzēja.

Kad manas vajadzības tika rūpētas, man bija labāka iespēja rūpēties par saviem bērniem. Es biju vairāk empātiska attiecībā uz viņu vajadzībām, kad man bija tikusi izpildīta, un tas man patiešām padarīja labāku māti.

6. diena

Piektajā naktī viss izjuka. Mana meita sāka vemšanu pirms gulētiešanas un turpināja vemšanu naktī. Mēs divreiz izgājām cauri visām mājas lapām. Mēs izskrējajām paklāju tīrāku. Es biju ceturtajā vēlu nakts veļas slodzes vidū, kad es dzirdēju no dēla telpas. Tas bija 1:00. Viņa mierinātājs tika iemērcis vemšanas laikā, un tas bija jātecina, un āra šļūteni sargāja melna atraitne ar ķermeni, kura izmērs bija ļauns. Es apsmidzināju mierinātāju, lai smidzinātāji cīnītos. Es pavadīju visu nakti izdzīvošanas režīmā: veļas mazgātava, vannas, mainīgas gultasvietas, ūdens sūkas, jaunas pidžamas, tīrīt grīdas, berzēt muguru, nokļūt bērnam atpakaļ gulēt, atkārtojiet, atkārtojiet, atkārtojiet. Nebija pašaprūpes. Tur nevarēja būt.

Tā turpinājās nākamajā dienā. Kad es beidzot nokļuvu Skype kopā ar savu vīru, es nesaprotīgi nolaupīju. Tas, ko man vajadzēja vairāk nekā kaut kas, bija raudāt un justies atbalstītam, jo ​​es vairs nevarēju sevi atbalstīt. Lieta par mātēm ir tā, ka jūs nevarat vienmēr likt sevi vispirms. Ir izmisīgi laiki, kad jums vienkārši ir jāizdzīvo. Dažreiz visa pašapkalpošanās, ko jūs varat savākt, ir labs grūti raudāt. Dažreiz tas ir pietiekami.

7. diena

Es pavadīju vēl vienu nemierīgu naktsmieru, nevis tāpēc, ka kāds bija vemšana, bet tāpēc, ka es biju slikts. Es mēģināju pārliecināt sevi, ka es biju vāveris vistu, ko es esmu darījis, vai varbūt es biju stāvoklī. Bet agri no rīta es pārbraucu uz tualeti, atkāpjoties ar pārējiem. Man bija vecāki, kas man palīdzēja, kamēr es gulēju kopā ar slimiem bērniem. Es ļāvu mammai mazgāt traukus. Es ļauju mājas darbiem atteikties. Man nebija daudz ko citu kā gulēt un dzert ūdeni, lai rūpētos par sevi. Tas bija viss, ko es varētu darīt. Tas bija viss, ko es gribēju darīt.

Ko atklāja pats pirmais atklājums?

Es sapratu, cik svarīgi bija rūpēties par savām vajadzībām, kad es varēju. Pārāk bieži mātes dzīve ir tikai izdzīvošana. Bērni slimo. Veļas kļūst par nebeidzamu bezdibenis. Jūs strādājat tādā līmenī, kas vienkārši cenšas noturēt ikvienu. Ja jūs gatavojaties darīt to laiku, jums ir jārūpējas par sevi. Pirmā slimības nakts mani būtu iznīcinājusi, ja nebūtu bijis vesels un rūpējies par sevi lielajās vemšanas katastrofās. Mums ir jābūt mūsu labākajiem, lai to padarītu vissliktāko.

Mēs varam triks sevi domāt, ka mums nav laika rūpēties par sevi, bet patiesība ir tā, ka mums nav laika ignorēt mūsu veselību un vajadzības. Mūsu pašapkalpošanās tieši ietekmē mūsu ģimeņu aprūpi. Es jutos kā daudz labāka māte, kad es rūpējos par sevi. Es biju laimīgs un atvieglots (tik bieži, cik es varētu būt). Man bija vairāk enerģijas, pacietība, lielāka uzticība sevi kā mātei. Tātad, ja tas nav labs gadījums, lai šūpotu ar jums šokolādi, es nezinu, kas tas ir.