Indijas diēta pēc aborts
Šajā pantā
- Kādi ēdieni pēc ļaunprātīgas izmantošanas, lai ēst?
- Kādi pārtikas produkti jāizvairās pēc aborts?
Aborts ir jebkuras sievietes postoša pieredze. Ārstēšana pēc aborts prasa daudz atpūtas, emocionālu atbalstu un veselīgu uzturu. Šajā rakstā runāts par diētu, kas sievietei jāievēro pēc aborts, lai palīdzētu viņai ātri atveseļoties. Tas arī izskaidro, kāda veida Indijas pārtikas produkti ir veseli un kādas ir neveselīgas sievietēm, kas atgūstas no aborts.
Kādi ēdieni pēc ļaunprātīgas izmantošanas, lai ēst?
Sievietei, kas atgūstas, ir svarīgi zināt, kāda veida dzemdību pārtika pēc aborts. Ēdot veselīgu pārtiku pēc spontāna aborts ir svarīga nozīme organismā, jo tai ir vajadzīgas barības vielas, lai ātri izārstētos.
1. Dzelzs bagāti pārtikas produkti
Aborts var izraisīt sievietēm nogurumu un anēmiju. Asiņošanas gadījumā organismā var rasties dzelzs deficīts. Līdz ar to ir svarīgi patērēt bagātīgus dzelzs produktus, lai nodrošinātu, ka tiek saglabāts dzelzs līmenis organismā.
Dzelzs ir divu veidu - dzelzs un hēma. Hem-dzelzs ir atrodams pārtikas produktos no dzīvnieku izcelsmes avotiem, piemēram, sarkanā gaļa, mājputnu gaļa, zivis un jūras veltes. Ne-heme dzelzs atrodams augu avotos, piemēram, zaļajos lapu dārzeņos, riekstos, lēcās, pupās, Briseles kāpostiem, sezama sēklās un ķirbju sēklās.
Tāpēc veģetāriešiem vajadzētu patērēt bagātīgu dzelzs pārtiku no augu avotiem, un gaļas ēdējiem vajadzētu patērēt dzelzs bagātīgu pārtiku gan no augu avotiem, gan no dzīvnieku avotiem. Dal ar pilngraudu rotis vai basmati rīsiem ir bagāts ar dzelzi.
2. Kalcija bagāti pārtikas produkti
Grūtniecības laikā kalcija rezerves organismā tiek izlietotas, jo auglim ir nepieciešams kalcijs, lai attīstītu veselīgu sirdi, nervus, muskuļus, kaulus un zobus. Gadījumā, ja notiek aborts, viss kalcijs tiek izvadīts kopā ar grūtniecības audiem, izraisot kalcija deficītu sievietei. Līdz ar to sievietēm ir svarīgi ēst kalcija bagātus ēdienus, piemēram, tumši zaļus lapu dārzeņus, piena produktus, zivis, piemēram, sardīnes un lašus, un sausus augļus. Grilētas zivis, palak paneers, kas sagatavots ar mazāk eļļas utt., Ir labas iespējas.
3. Folātu bagāti pārtikas produkti
Daudzas sievietes, kas saskaras ar aborts, plāno mēģināt iedomāties vēlreiz pēc atveseļošanās. Šādā gadījumā ir ieteicams lietot pārtiku ar bagātīgu folātu. Folāts ir atrodams tumši zaļos lapu dārzeņos, piemēram, spināti, lapu kāposts un roma salāti. To var atrast arī sparģeļos, brokoļos, citrusaugļos, lēcās, zirnīšos, avokado, dāmu pirkstos, skvošos, Briseles kāpostiem, sēklām un riekstiem. Palak, Bhindi curry, chole uc ir folātu bagātu Indijas ēdienu piemēri.
4. Proteīnu bagāti pārtikas produkti
Ķermenim ir nepieciešams, lai olbaltumvielas dziedētu, jo šajās olbaltumvielās esošās aminoskābes palīdz šūnu remontā. Tātad, jums vajadzētu patērēt pārtikas produktus, piemēram, olas, liesās gaļas, jūras veltes, pienu, sieru, jogurtu, lēcas un mājputnus. Veģetārie proteīna avoti ir lēcas, piena produkti un graudi, piemēram, quinoa un griķi.
5. Garastāvoklis
Skumjas un traumas, ko izraisa aborts, bieži var izraisīt depresiju. Saskaņā ar pētījumiem magnija trūkums ir saistīts ar depresiju. Magnija bagātīgu pārtikas produktu patēriņš samazina trauksmi un palīdz nomākt depresiju. Magnijs atrodams tādos pārtikas produktos kā rieksti, sēklas, veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi un veseli kvieši, zaļie lapu dārzeņi, tumšās šokolādes, avokado un pākšaugi, piemēram, zirņi, lēcas, aunazirņi uc
6. Rieksti
Rieksti ir vairāku svarīgu uzturvielu avots, kas var palīdzēt organismam ātrāk atjaunoties pēc aborts. Rieksti ir bagāti ar E vitamīnu, dzelzi, magnija, folātu, omega-6 un omega-3 taukskābēm. Tie ir arī labs šķiedru avots. Tomēr tie ir jālieto mērenā veidā, jo tie satur lielu daudzumu tauku un kaloriju.
7. Augļi un dārzeņi
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem sieviete, kas ēda daudz augļu un dārzeņu pēc diētas pēc aborts, parādīja 50% mazāku spontāno abortu risku turpmākajās grūtniecēs.
8. C vitamīna bagātie pārtikas produkti
Citrusaugļi, piemēram, papaija, greipfrūti, apelsīni un zemenes, ir lielisks C vitamīna avots, kas nepieciešams, lai organismā absorbētu dzelzi. Atkal, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai uzzinātu, kādus augļus Jums un cik jums vajadzētu izvairīties no ēšanas, vienlaikus atgūstoties no aborts.
Kādi pārtikas produkti jāizvairās pēc aborts?
Ir daži pārtikas produkti, kas ir ļoti neveselīgi un var radīt kaitējumu, ja patērē pārmērīgi aborts. Zemāk ir apkopojums par to, ko nevajag ēst pēc aborts.
1. Junk un Fast Foods
Nevēlamu un ātru ēdienu piemēri ir kachoris, chole bhature, pani puris, samosas, čipsi, frī kartupeļi, kartupeļu ķīļi, picas, burgers, donuts utt. Tie satur trans-taukus, kas izraisa iekaisumu organismā un izraisa aptaukošanos un sirds slimības, ja patērē pārmērīgi. Ēšanas lieko junk pārtikas palielina risku, aborts, sievietēm un arī izraisa depresiju.
2. Pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu un zemu šķiedru saturu
Vienkārši, rafinēti ogļhidrāti, kas ir apstrādātajā pārtikā, ir kaitīgi ķermenim, jo tie satur augstu ogļhidrātu daudzumu, bet ir maz šķiedrvielu. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, nūdelēm, tūlītējiem rīsiem, Indijas uzkodas, piemēram, cepumiem, murukku, halva, kotletes un indiešu maizi, piemēram, naan, parota, kulcha uc, kas ir izgatavoti no rafinētiem baltiem miltiem vai Maida. Tā vietā dodieties uz sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, brūnajiem rīsiem un auzu.
3. Sojas produkti
Sojas ir bagāts proteīnu avots. Tomēr pētījumi liecina, ka soja kavē dzelzs uzsūkšanos. Tātad, labāk ir ierobežot patērēto sojas proteīnu daudzumu, jo organismam ir nepieciešams dzelzs, lai atgūtu pēc aborts.
4. Saldumi
Saldumi un saldie ēdieni var izraisīt glikozes līmeni asinīs. Šī cukura līmeņa pazemināšanās asinīs palēninās dzīšanas procesu. Izvairieties no Indijas saldumiem, piemēram, Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas utt.
5. Piena un gaļa ar augstu tauku saturu
Piena un gaļas tauki var izraisīt iekaisumu organismā un pasliktināt sāpes pēc aborts. Tāpēc izvairieties no pārtikas produktiem, piemēram, pilnpiena, sviesta, taukainas rūts vai siera, liellopu gaļas un cūkgaļas. Tā vietā izvēlieties liesās gaļas un vājpiena produktus.
Aborts ir sāpīgs notikums jebkurai sievietei. Atgūšanas periodu pēc aborts var būtiski ietekmēt uztura izmaiņas. Ko jūs ēdat, var paātrināt vai palēnināt atveseļošanās procesu. Tātad, izvēlēties veselīgu uzturu, kas ietver daudz augļu un dārzeņu, un visu apēst. Konsultējieties ar savu ārstu un izlemiet diētu, pamatojoties uz ārsta ieteikumiem.