Joda prasība zīdaiņiem: viss, kas jums jāzina
Šajā pantā
- Citi fakti par jodu
- Joda avoti
- Jodēts sāls
- Joda papildinājums
Zīdaiņiem ir nepieciešams jods veselīgai izaugsmei. Piešķirot viņiem pārtiku, kas bagāta ar jodu, jūs varat pasargāt savu bērnu no veselības problēmām, kas rodas no joda trūkuma.
Jods ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas nepieciešami bērna attīstībai, jo īpaši veselīgai vairogdziedzera iedarbībai. Vairogdziedzeris kontrolē vielmaiņai nepieciešamo hormonu izdalīšanos, regulē augšanu, ķermeņa temperatūru, asins šūnu veidošanos, kā arī nervu un muskuļu funkciju. Joda trūkums zīdaiņiem var izraisīt daudzus veselības apdraudējumus; līdz ar to tai ir jābūt svarīgai viņu uztura daļai.
Joda deficīta mazuļiem var būt palielināta vairogdziedzera vai goitre, kas var vēl vairāk apdraudēt veselību:
- Nepietiekama hormonu ražošana
- Elpošanas un rīšanas grūtības
- Hipotireoze, kas ir galvenais svara pieauguma, matu izkrišanas, sausas ādas, aukstuma nepanesības un depresijas cēlonis.
- Zemāks izlūkošanas līmenis, trakums augšana un citi traucējumi nepareizas smadzeņu attīstības dēļ
Citi fakti par jodu
- Zīdaiņiem, kas vecāki par 6 mēnešiem, nepieciešama 90 mikrogramu joda uzņemšana dienā, un no 7 mēnešiem līdz 12 mēnešiem viņiem ir vajadzīgi aptuveni 110 mikrogrami.
- Krūts piens ir vienīgais un labākais joda avots zīdaiņiem. Zīdīšana arī palīdz attīstīt smadzenes un nervu sistēmu.
- Joda deficītu var diagnosticēt ar urīna vai vairogdziedzera funkcijas testu.
- Joda trūkums pēc atklāšanas ir jāuzrauga un jālabo. Šādos gadījumos konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu par veidiem, kā palielināt joda saturu. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, varētu būt ieteicamas joda bagātinātājiem, lai nodrošinātu, ka bērns saņem pietiekami daudz joda.
- Jodēta sāls ir jāsaglabā stikla vai plastmasas hermētiskā traukā, lai saglabātu joda saturu, jo pārmērīga saules gaismas un mitruma iedarbība var iznīcināt to. Ieteicams lietot jodētu sāli 12 mēnešu laikā pēc iepakojuma.
Joda avoti
Jods netiek uzglabāts ķermenī, tāpēc bērniem no ārējiem avotiem ikdienā ir vajadzīgs jods. Lai gan mātes piens ir labākais joda avots zīdaiņiem, jūs varat iekļaut citus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar jodu jūsu bērna uzturā.
Olas, gaļa un piena produkti
Visi šie produkti satur jodu, un tie ir jūsu bērna uzturs. Labs risinājums ir arī sojas piens.
Iepakota maize
Organiskajai, sāli nesaturošai maizei vai maizes maisījumam ir labs joda saturs. Tāpēc sāciet izmantot šāda veida maizes Jūsu mazulim brokastu vai uzkodu laikā.
Seafood
Jūras veltes ir bagātas ar joda saturu, piemēram, tunzivīm vai lašu zivīm. Tomēr daudzi cilvēki, īpaši bērni, saņem alerģiju no jūras veltēm, tāpēc tas ir pareizi jāizvēlas.
Dabas resursi
Labākie avoti jodam ir labība, pākšaugi vai svaigi pārtikas produkti, kas aug augsnē, kurus var pakāpeniski ieviest zīdaiņiem.
Jodēts sāls
Tas ir vienkāršākais joda avots, ko var iekļaut ikdienas ēdienos. Izmantojiet jodizētu sāli, lai padarītu ēdienu gan bērnam, gan ģimenei. Dažreiz mēs samazinām sāls patēriņu asinsspiediena problēmu dēļ, bet pareizais daudzums jodēta sāls ir labs veselībai.
Joda papildinājums
Tirgū ir pieejami arī dažādi joda bagātinātāji, kurus var sniegt jūsu mazuļiem pēc konsultēšanās ar pediatru.
Ķermeņa prasība jodam mainās atkarībā no vecuma, kā arī atšķiras grūtniecēm. Kā norādīts jūsu bērna vecumā, pareizā joda proporcija ir jāiekļauj viņa uzturā. Joda uzņemšana ir tikpat kaitīga zīdaiņiem. Lielākā daļa no patērētā joda izdalās no jūsu ķermeņa ar urīnu.
Regulāra joda uzņemšana jebkurā formā ir svarīga jūsu mazuļa vairogdziedzera darbībai un viņa vispārējai attīstībai.