Vai jūsu Toddler ir gatava atteikties no napping?
Šajā pantā
- Kādā vecumā bērni tiek pārtraukti?
- 5 Zīmes Jūsu Toddler ir gatavs apturēt saspiešanu
- Kā rīkoties ar pāreju no vienas Napas uz Nevienu?
Miegs aizņem gandrīz vienu trešdaļu no mūsu dzīves. Tiek uzskatīts, ka vielmaiņas procesi smadzenēs un ķermenī ir iesaistīti reģenerācijā miega fāzēs. Jo īpaši zināms, ka mazuļi guļ daudz. Tas ir tāpēc, ka viņu ķermeņi joprojām ir ļoti jauni un prasa ievērojamu attīstību. Viņi parasti gulē mazāk, kad viņi kļūst vecāki, taču dienas laikā viņi joprojām saņem regulārus miega traucējumus.
Bērns, no viņa dzimšanas līdz trim mēnešiem, guļ gandrīz sešpadsmit līdz astoņpadsmit stundas dienā, ar astoņām līdz deviņām stundām regulāru miegu un atlikušais laiks piecu līdz sešu dienu laikā pa visu dienu. No četriem līdz divpadsmit mēnešiem viņa miega apjoms krasi samazinās līdz divpadsmit līdz sešpadsmit stundām dienā, no kurām deviņas līdz desmit stundas ir paredzētas regulārai gulēšanai, bet atlikušais laiks sastāv no divām līdz trim dienām. Bērns vecumā no viena līdz diviem gadiem guļ apmēram vienpadsmit līdz četrpadsmit stundām dienā, un vienpadsmit stundas ir naktī un pārējais - divu nūju veidā. Visbeidzot, bērns vecumā no trim līdz pieciem gadiem gulēt apmēram desmit līdz divpadsmit stundas, gandrīz visu laiku atrodoties naktī. Tomēr var būt grūti noteikt, kad jūsu toddler ir gatavs izlaist nakts miegu. Šis raksts palīdzēs jums noteikt, kad jūsu bērns ir gatavs atteikties no nepārprotamu zīmju saraksta.
Kādā vecumā bērni tiek pārtraukti?
Cilvēka bioloģija nosaka, ka jūsu bērnam ir vajadzīgs visvairāk miega, ti, apmēram piecpadsmit līdz sešpadsmit stundas dienā. Tāpēc viņš dienas laikā nogurst un pastāvīgi nogulš. Tomēr pirmajā gadā viņš var veikt piecas vai sešas reizes dienā vai tikai divas reizes dienā. Ja jūs domājat, kad viņš pārtrauks nappus, tad atbilde ir no 3 līdz 4 gadiem. Maziem bērniem nav vajadzīgs papildu miega laiks trīs vai četru gadu vecumā.
5 Zīmes Jūsu Toddler ir gatavs apturēt saspiešanu
Ir dažādas pazīmes, kuras jūs varat apskatīt, lai noskaidrotu, vai jūsu mazais ir gatavs pārtraukt napping. Pieci no visbiežāk lietotajiem ir:
1. Konsekventi enerģijas un garastāvokļa līmeņi
Jūsu toddler izstādīs augstu garastāvokļa līmeni un enerģiju visā dienā pat tad, ja viņš necieš. Citiem vārdiem sakot, viņš var palikt nomodā no rīta līdz vēlu vakarā, nepārprotot, nekļūstot nežēlīgs vai nekādā veidā uzvedoties. Tomēr, tā kā maziem bērniem parasti ir diezgan nekonsekventi noskaņojumi, jums ir jāpieņem spriedums, pamatojoties uz to, kas jums ir normāls jūsu bērnam.
2. Cīņa, lai nonāktu miega laikā Naptime
Iegūt viņu, lai ņemtu miega, ir daudz grūtāk, jo viņu nakts miega dēļ viņi labi atpūšas. Piemēram, jūsu toddler var vienkārši gulēt gultā un palikt nomodā dienas laikā, nevis piekāpties mierīgi gulēt, kā agrāk. Tas, ko jūs varat darīt kā pāreju, ir aizstāt naptime ar ikdienas atpūtas periodu, kur viņi var gulēt vai atpūsties dažas stundas dienā, parasti pēcpusdienās.
3. Sāciet pretoties Naptimei
Ja jūsu bērns cīnās vai izturas pret jums diennakts laikā, viņš, iespējams, nav tik noguris. Jūsu bērns padarīs savas jūtas diezgan skaidras, vai nu nepaliekot savā gultā, vai vienkārši pateicoties, ka viņš vēlas palikt nomodā.
4. Atrodiet grūtāk gulēt naktī Pēc Nap
Naps rada grūtības gulēt naktī. To var novērot daudzos veidos. Piemēram, jūsu toddler var palikt nomodā ievērojami ilgāk katru nakti, aicinot jūs vairākas reizes, kas var ietekmēt arī miegu. Viņš arī varētu pamodināt daudz agrāk nekā parasti, jo dienas laikā viņš ir guvis pietiekami daudz miega. Tāpat viņš nedrīkst rādīt miega miegainības pazīmes un var būt enerģisks un aktīvs. Visbeidzot, jūsu bērns var būt asprātīgs vai satriecošs, ja viņš pamodās laikā no rīta, norādot uz pietiekamas nakts miega trūkumu.
5. Nakšņo labi naktī pat bez piespiešanas
Ja jūsu mazulim nakts laikā ir mierīgs miegs, kam nav vajadzīgi miega traucējumi, viņš varētu būt aizaugis dienas laikā. Maziem bērniem ir vajadzīgas aptuveni divpadsmit stundas naktī, tādēļ, ja redzat, ka viņš saņem pilnu summu, naptime var kļūt par pagātni.
Kā rīkoties ar pāreju no vienas Napas uz Nevienu?
Nav ieteicams, lai jūsu toddler pārtrauktu napping uzreiz. Eksperti norāda, ka jūs lēnām palīdzat viņam pāriet no vienu vai divas reizes dienā uz nevienu. Zemāk ir daži padomi, kas parādīs, kā jūs varat atšķirt viņu no naptime:
- Nesteidzies. Šis pārejas process var ilgt no dažām nedēļām līdz mēnešiem, caur kuru jūs varat samazināt laiku, kas pavada laiku, līdz viņš to pilnībā pārtrauc.
- Izveidojiet stingru rutīnu, kas ietver atpūtu un miegu. Tas ietver pareizu pusdienas pārtraukumu, kas ir pēc pusdienām, ievieto viņu gultā un ļauj viņam gulēt tik ilgi, cik viņš vēlas.
- Šajā atpūtas laikposmā turiet atsevišķu zonu un pārliecinieties, vai tas ir kluss un tumšs. Jūs pat varat dot viņam iecienītāko rotaļlietu vai sega, lai saķertu.
- Izmantojot mierīgas atkārtošanās skaņas, piemēram, lietus mežu, okeānu utt., Var rasties relaksācija.
- Saglabājiet regulēto laika periodu, tas ir, ar noteiktu sākuma un beigu laiku, lai jūsu bērns pierastu pie rutīnas.
- Ja jūsu bērns ir bezkaunīgs, tad jūs varat arī novietot viņu gultā apmēram pusstundu agrāk, lai viņš gulētu miegu.
- Izmantojiet norādes, ko jūsu mazulis sniedz jums. Ja viņš dienas laikā šķiet patiesi noguris, viņam joprojām var būt nepieciešama papildu gulēšana.
- Ievērojiet sava bērna grafiku. Izvairieties no sava darba laika plānošanas. Vienkārši sekojiet viņa noguruma līmenim, lai noskaidrotu, cik daudz miega viņam ir nepieciešams.
- Daži nervozi bērni strādā labāk, ja dodat viņiem izvēli. Neliela kontrole pār savu dzīvi var padarīt viņu daudz piemērotāku jūsu lēmumiem.
- Vēl viena iespēja ir pārvietot savu napu agrāk dienā, piemēram, vēlā rītā. Piemēram, ja viņš tiek darīts ar ikdienas lietām pirms pusdienām, viņam būs vieglāk sagatavoties gulēšanai.
- Iesaistiet viņu dažās fiziskās aktivitātēs, piemēram, spēlējot ārā un tā tālāk, ja iespējams, varēsiet viņam pietiekami noguris, lai mierīgi sauļotos.
- Izvairieties ļaut viņam ilgāk par divām stundām sauļoties. Parasti sauļošanās ilgums ir apmēram četrdesmit piecas minūtes līdz stundai, bet tas ir atkarīgs no bērna un nakts miega kvalitātes.
Miega režīms ir personiska lieta. Tāpat kā pieaugušajiem ir nepieciešami dažādi miega daudzumi dienā, parasti no sešām līdz desmit stundām, jūsu bērna pieprasītais miega daudzums ir atkarīgs tikai no bērna. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka trīs gadus veciem maziem bērniem divdesmit četru stundu ciklā ir vajadzīgas vienpadsmit stundas līdz piecpadsmit stundas, vidējais laiks ir divpadsmit stundas. Pievērsiet uzmanību bērna emocionālajai uzvedībai un garastāvokļa līmenim, pirms jūs nolemjat, kā palīdzēt viņam atmest par labu.