Garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā: iemesli un nepieciešamība
Šajā pantā
- Kas ir garastāvokļa izmaiņas grūtniecības laikā
- Vai grūtniecība ir normāla?
- Kas izraisa garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā?
- Kad grūtniecības laikā notiek garastāvokļa svārstības?
- Grūtniecība Mood Swing Per Trimester
- Ko darīt, ja Jūsu grūtniecības gaita svārstās, neapstājas?
- Kā kontrolēt garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā?
- Kad profesionāli palīdzēt?
Grūtnieces un garastāvoklis? Nu, pievienojies klubam! Garastāvokļa svārstības ir viens no galvenajiem grūtniecības simptomiem un notiek bieži, bet vai jūs zināt visu par to un kā to var labāk pārvaldīt? Ja atrodaties šādā stāvoklī un meklējat vairāk informācijas, meklējiet ne vairāk. Neatkarīgi no tā, vai tā atzīst garastāvokļa svārstības vai mācās tikt galā ar tiem efektīvā veidā, šeit ir kāda informācija, kas jums palīdzēs.
Kas ir garastāvokļa izmaiņas grūtniecības laikā
Garastāvokļa svārstības, būtībā ir pēkšņas izmaiņas jūsu jūtās un uzvedībā. Jūs varat atrast sev prieku par ideju kļūt par „māti” dažās dienās, bet pārējiem jūs varat justies pārsteigti par to pašu domu. Būt garastāvokļa svārstībām ir tas, ka dažu sekunžu laikā ir laimīgi un saplēsti asarās. Un nē, viņiem nav jēgas vispār!
Vai grūtniecība ir normāla?
Grūtniecība ir laiks, kad sievietes ķermenī notiek krasas izmaiņas un viena no tām ir hormonālas svārstības. . Ar hormonālām izmaiņām bieži vien jūtams emociju pieaugums. Tas īpaši pasliktinās sievietēm, kurām ir zināms, ka tās cieš no PMS. Tomēr nav nepieciešams uztraukties vai paniku, jo šīs garastāvokļa svārstības ir tikpat normālas kā jūsu grūtniecības laikā. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā pielāgoties visām iekšējām izmaiņām.
Kas izraisa garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā?
Garastāvokļa svārstības ir organisma nemainīgu hormonālo izmaiņu rezultāts, un šīs hormonālās garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā var aizvest uz emocionālo kalniņi jebkurā diennakts laikā. . Tomēr, pretēji populārajam uzskatam, tikai hormonālās izmaiņas nav vienīgais iemesls, kāpēc šīs garastāvokļa izmaiņas notiek. Tālāk ir minēti daži iemesli, kāpēc jums var rasties garastāvokļa svārstības.
1. Pārspriegums Hormonālā līmenī
Viens no galvenajiem garastāvokļa svārstību iemesliem grūtniecības laikā ir sieviešu hormonu (par sievietes reproduktīvo ciklu atbildīgais līmenis) pieaugums Progestrone un Estrogen. Šīs hormonālās izmaiņas ietekmē smadzeņu neirotransmiterus (ķīmiskās vielas, kas pārraida ziņojumus). Ja palielinās vai samazinās šo neirotransmiteru skaits, tas tieši ietekmē to, kā jūs emotēt. Jūs varat pēkšņi kļūt nemierīgi, smieklīgi vai uzbudināmi.
2. Stresa izmaiņas
Neuztraucoties par nākotni un jūsu bērna veselību vai piegādi, var rasties arī jūsu hormonu svārstības un tas var ietekmēt jūsu garastāvokli.
3. Kopīgas veselības pārmaiņas
Ir arī citas bieži sastopamas izmaiņas, kādas jūsu organismam var rasties grūtniecības laikā, kā rezultātā jūs varat novērot arī jūsu garastāvokļa izmaiņas. Šādas izmaiņas var būt bieži sastopamās grūtniecības problēmas, piemēram, grēmas, bieža urinācija un nogurums.
4. Emocionālais un fiziskais stress
Šajā laikā sievietes var kļūt īpaši jutīgas, un pat mazākā lieta var tos atzīmēt. Emocionālais stress ir vēl viens milzīgs faktors, kas ietekmē garastāvokļa svārstības. Līdzīgi ir atbildīga arī fiziskā spriedze un pārāk liela aktivitāte. Arī vielmaiņa var ietekmēt jūsu garastāvokli.
Faktiski, jūsu emocijas var palaist helter-skelter visu iemeslu dēļ.
Kad grūtniecības laikā notiek garastāvokļa svārstības?
Sievietes parasti piedzīvo garastāvokļa svārstības grūtniecības pirmajā un pēdējā trimestrī, lai gan tās var izjust visos posmos. Garastāvokļa svārstības pirmajā grūtniecības nedēļā noteica stadiju pirmajā grūtniecības trimestrī un pārējā grūtniecības laikā. Redzēsim, kā šīs garastāvokļa svārstības ietekmē trīs trimestrus:
Grūtniecība Mood Swing Per Trimester
Tā kā grūtniecība ir sadalīta trīs trimestrī, var būt lietderīgi zināt, kāda ir katra fāze, lai labāk sagatavotos un pieredzētu dažādos grūtniecības posmus:
1. Garastāvokļa svārstības pirmā trimestra laikā
Grūtniecības sākumposms var būt nedaudz grūti risināms, īpaši sievietēm, kuras pirmo reizi piedzīvo koncepciju, jo tās nav pieradušas piedzīvot šādas pēkšņas izmaiņas. Vairumā gadījumu šķiet, ka grūtniecības garastāvokļa svārstības pirmajā trimestrī ir diezgan ievērojamas. Tomēr dažas sievietes tās var piedzīvot vēlāk. Rīta slimības uzbudināmība uzreiz atnāks, un pārliecinieties, ka jūs sevi sagriež nedaudz, jo tas ir pareizi rīkoties tā, kā jūs to darāt.
2 . Garastāvokļa svārstības otrā trimestra laikā
Šķiet, ka otrais trimestris ir grūtākais grūtniecības posms. Ja jau pirmajā posmā esat piedzīvojis garastāvokļa svārstības, ir pienācis laiks atpūsties. Grūtniecības garastāvokļa svārstības otrajā trimestrī nav tik svarīgas, jo tas ir diezgan iespējams, ka esat nonācis pie nosacījuma ar hormonālo kalniņi, kurus ķermenis iet cauri. Tas attiecas arī uz lielāko daļu sieviešu, tomēr dažas sievietes šajā fāzē var sākt mainīt noskaņojumu.
3. Garastāvokļa svārstības trešā trimestra laikā
Paredzams, ka nāves svārstības 3. grūtniecības trimestrī paildzinās un bieži pasliktinās. Tas ir īpaši sarežģīti, jo sievietes mēdz piedzīvot grēmas un bezmiegu, un šajā posmā arī jūtas ļoti noguris. Tā rezultātā, iespējams, ir grūtākais posms grūtniecības pārvarēšanai.
Ko darīt, ja Jūsu grūtniecības gaita svārstās, neapstājas?
Garastāvokļa svārstības ir ļoti izplatītas grūtniecības laikā. Tomēr, ja jūs jūtaties, ka šķiet, ka jūs pārspēj jūs ārpus savas spējas tos pārvaldīt, jūs varētu apsvērt dažus efektīvus veidus, kā tos risināt. Jūs varat arī konsultēties ar ārstu.
Kā kontrolēt garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā?
Jūsu garastāvokļa svārstību kontrole var nebūt tik sarežģīta, kā tas varētu likties. Katrs cilvēks var izpētīt dažādas iespējas un izvēlēties sev piemērotāko. Tātad, kā rīkoties ar emocijām grūtniecības laikā? Jūs varat apsvērt kādu no šiem veidiem:
1. Atbilstoša miega režīma iegūšana
Bērna augšana jūsu iekšienē ir grūts darbs, un jūsu ķermenim vajag visu pārējo. Pārliecinieties, ka jūs labi guļat un saņemat pietiekamu atpūtu.
2. Regulāra fiziskā aktivitāte
Vieglas mācības grūtniecības laikā parasti iesaka visi doctos. Fiziskā aktivitāte atbrīvo endorfīnus, kas palīdz jums justies atviegloti un laimīgi. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura fiziskā aktivitāte ir piemērota Jums un krata kāju!
3. Daudz laika pavadīšana ar savu partneri
Runājot par to, kā un ko tieši jūs jūtaties, ir visa nepieciešamā terapija. Jums ir jābūt vokālai par jūsu emocijām un vienmēr jāapspriež ar savu partneri. Galu galā, tas ir komandas darbs!
4. Ēdinošas maltītes
Jums jābūt ļoti uzmanīgiem, ko jūs ievietojat vēderā, jo tas var tieši ietekmēt jūsu garastāvokli. Tiek novērots, ka augsts kaloriju daudzums parasti ir liels glikēmijas indekss, kas ietekmē cukura līmeni organismā. Tā rezultātā var rasties pēkšņi garastāvokļa svārstības. Tāpēc ir ļoti ieteicams lietot labi sabalansētu uzturu.
5. Izbaudiet jautras aktivitātes, piemēram, skatoties filmu ar draugiem
Daži jautri pavadītie draugi nekad nevar noiet greizi. Neesiet tik grūti par sevi un mazliet jautri pavadiet laiku. Dažas izmaiņas jūsu ikdienas darbā ir ļoti būtiskas.
6. Masāžas iegūšana
Nekas tāpat kā spa procedūras. Jūsu ķermenis ir pakļauts fiziskam stresam un palīdz mazināt kādu, masāža vienmēr palīdz.
7. Pastaigas uzņemšana
Daži mani laiki ir būtiski. Pastaigas laikā varēsiet nomierināt jūs, iegūt svaigā gaisā elpu un arī dienas laikā radīt kādu fizisku aktivitāti.
Kad profesionāli palīdzēt?
Lielāko daļu laika Jūs varēsiet labi rīkoties ar šīm izmaiņām. Tomēr, ja jūsu garastāvokļa svārstības, šķiet, iziet no kontroles, Jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu. Tas jo īpaši attiecas uz trauksmi, veselības problēmām vai citiem jautājumiem. Arī tad, ja iestājas depresija, ir ļoti svarīgi nekavējoties informēt ārstu. Jūsu labklājība ir kritiska, jo tā ietekmē jūsu bērna veselību.
Depresija, faktiski, var būt ļoti kaitīga, ja to neārstē vai nerunā, un var paaugstināt risku pirms dzemdībām un pēcdzemdību depresija - garastāvokļa traucējumi pēc dzemdībām. Lai gan katra jaunā māte ir pakļauta šādai depresijai, meklēt prognozētājus, lai tos identificētu. Tie ietver trauksmi grūtniecības laikā, stresa dzīves notikumus, traumatisku dzemdību pieredzi un atbalsta trūkumu utt. Apspriediet ar savu ārstu, ja jūsu garastāvokļa svārstības ir grūti pārvaldīt, vai arī šķiet, ka tiesiskās aizsardzības līdzekļi, kurus esat mēģinājuši, nedarbojas.
Lai gan ir dažādi aizsardzības līdzekļi, lai atbilstu jebkura veida garastāvokļa svārstībām, jums, iespējams, būs jāpārbauda dažas iespējas, lai redzētu, kurš no tiem darbojas.