Motivācija ikdienas darbam māmiņās
Motivācija ir galvenais, lai nodrošinātu, ka darba mammas aizņem laiku, lai pieturētos pie regulāras treniņu rutīnas, kas palīdz viņiem palikt fit, veseliem un pārliecinātiem - turklāt bez veco skapju atpakaļ! Izlaidiet mūsu rakstu, lai uzzinātu, kas var būt darba mammas motivācija izmantot.
Tas nav viegli žonglēt pilna laika karjeru, vienlaikus saglabājot mājas pēc bērna. Augšupielādējiet to ar nepieciešamību izmantot un uzturēt fit, un jums ir grūts uzdevums. Parastais uzdevums darba māmiņām ir labākais veids, kā kādu laiku pavadīt darbā pie ķermeņa un atgūt enerģijas līmeni pēc dzemdībām. Bet darba mammai laiks, lai atrastu laiku kaut ko darīt starp darbu un mājām, var būt izaicinājums.
Motivācijas padomi, kā palīdzēt ikdienas darbam ar mammu
1. Ģimenes lieta
Labākais veids, kā iederēties vingrošanas darbā, būtu, lai jūs tajā iekļautu visu ģimeni. Palūdziet savam vīram un bērniem pievienoties jums, kā jūs veicat Zumba treniņu vai dažus pamata aerobikas. Tā būs jautra pieredze visai ģimenei, nodrošinot, ka visi sāk kopā dienu. Tas ir liels darba mammas motivācija izmantot.
2. Atbalsta piemēroti draugi
Iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju lietot „piemērotus draugus”, kas motivē jūs ik dienu trenēties. Iepazīstieties ar dažām darba māmiņām, kas saskaras ar tādu pašu cīņu kā jūs. Apspriediet ceļa bloķēšanu un kopā ar tiem izplānojiet reālistisku plānu. Kopā viss ir iespējams. Viss, kas Jums nepieciešams, ir atbalsta grupa, tiešsaistē vai personīgi, lai jūs būtu atbildīgs par mērķiem, ko vēlaties sasniegt. Laika gaitā viņu veselīgie ieradumi jūs noberžēs, dodot jums motivāciju uz trenažieru zāli vai jogas klasi, kuru jūs ļoti ilgi esat mēģinājis pievienoties.
3. Pašatbildība
3. Pašatbildība Dažreiz jums vienkārši ir jābūt savam fitnesa draugam, lai saglabātu sevi uz ceļa. Motivējiet sevi un uzturiet savu treniņu rutīnu. Uzturiet dienasgrāmatu vai diagrammu, kurā uzskaitīti jūsu dienas mērķi un nākamajām nedēļām. Jūs varat būt jūsu paša iedvesma vingrinājumiem. Neatkarīgi no jūsu vingrinājuma mērķiem, jums var būt saraksts ar pārtikas produktiem, kas jums jāēd visu nedēļu. Bet, dodiet sev brīvību baudīt „apkrāptu dienu” reizi nedēļā.
4. Skarbā patiesība
Ja jūs vienkārši nevarat atrast veidu, kā palikt motivētam, tajā pašā laikā piesakoties vingrinājumam, vienkārši skatīties spogulī. Jūsu jaunā ķermeņa forma pēc dzemdībām noteikti sajūsmos jūsu sajūtas. Vai nevēlaties atgūt savu zaudēto skaitli, lai justos labi? Rūpes par savu ģimeni ir lieliskas, bet arī pats par sevi ir svarīgi. Izgājiet dažus vecus attēlus no savas pirms grūtniecības stadijas, lai motivētu sevi atgriezties formā.
5. Atrodiet jums patīkamu vingrinājumu
Jūs varat izmēģināt peldēšanu, Zumba vai pat aerobiku un noņemšanu (sertificēts svara zudums). Bet jūs noklikšķināsiet tikai ar izbaudīto vingrinājumu - kaut ko, kas jūs atpūsties. Jums ir jātērē šīs dārgās stundas pirms darba, darot kaut ko, ko jūs jūtaties, ir vērts sviedri, nokrist lietus vai saulē! Kad jums patīk jūsu treniņš, jūs atradīsiet laiku ieguldīt tajā, neatkarīgi no tā.
Motivācija var izpausties vairākos veidos - tas varētu būt atgādinājums par pulksteni, attēlu no jūsu mīļākā žurnāla, vai vienkārši iedvesmojošas pēdiņas un cilvēki. Viss, kas jums jādara, ir saprast un identificēt, ko jūs aizvedat, un pieturēties pie tā. Galu galā, mīlestība sevi ir tīrākā mīlestības forma, un jums nevajadzētu liegt sev to. Tātad, uzmundrināt un būt raring iet!