Naps uzlabo nakts miegu
Miegs čukst
No Cry miega risinājuma autors Elizabete Pantlija runā par nepieciešamību pēc regulāras miega . Saskaņā ar miega izpēti un mātes pieredzi, miega ilgums un kvalitāte ietekmē nakts miegu. (Un, otrādi, nakts miega ietekme uz miegu.)
Zīdaiņiem ir atšķirīgas vajadzības, bet šeit ir vispārīgs ceļvedis, kas attiecas uz lielāko daļu bērnu:
Vecums, Naps, Naptime stundas
Padomi gulēšanai4 mēneši: 3 dienas, 4-6 stundas
6 mēneši: 2 miega, 3-4 stundas
9 mēneši: 2 miega, 2, 5-4 stundas
12 mēneši: 1-2 dienas, 2-3 stundas
2 gadi: 1 guļ. 1-2 stundas
3 gadi: 1 guļ, 1-1, 5 stundas
Kad jūsu mazulim jādodas?
Nogulšņu laiks ir svarīgs. Nogulums, kas ir pārāk vēlu, negatīvi ietekmēs nakts miegu. Daži diennakts laiki ir labāki, jo tie atbilst jūsu bērna bioloģiskajam pulkstenim; šie optimālie periodi līdzsvaro miegu un pamošanās laiku, lai pozitīvākajā veidā ietekmētu nakts miegu.
Visi bērni ir atšķirīgi, bet parasti vislabākie saulrieta laiki ir šādi:
- Ja bērns aizņem trīs nūjiņas: rīta / agra pēcpusdienas / agra vakara vidū
- Ja mazulim ir divi miega traucējumi: no rīta vidus / agri pēcpusdienā
- Ja bērns aizņem vienu napu: agri pēcpusdienā
Skatieties bērna miegainos signālus!
Ja bērnam ir noguruma pazīmes, nekavējoties jārīkojas. Ja jūs gaidāt pārāk ilgi, viņa kļūst apsteigta, "vadu augšup" un nespēj gulēt.
Kad esat iepazinušies ar jūsu mazuļa napu vajadzībām, jūs varat plānot ikdienas rutīnu, lai sāktu vēja noņemšanas procesu. Ja konsekventi saulessargi ir jauni, jūs meklējat vairāk par jūsu mazuļa noguruma pazīmēm un parastajām rutīnām, līdz nokļūstat paredzamā veidā. Citiem vārdiem sakot, neuzsāciet ilgstošu ikdienas rutīnu, ja bērnam ir gatava gulēt!
Pievērsiet uzmanību šīm noguruma pazīmēm; jūsu bērns var pierādīt vienu vai vairākus no šiem:
- samazinās aktivitāte
- klusums
- zaudēt interesi par cilvēkiem un rotaļlietām
- berzes acis
- meklē "stiklotas"
- satraukums
- yawning
- nosaka
- simpātijas mīlestība vai lūdzot zīdaiņu, pudeli vai medmāsu
Laiks ir ļoti, ļoti svarīgi!
Jūs, iespējams, esat pieredzējuši šo scenāriju: Jūsu bērns izskatās noguris, un jūs domājat: "Laiks mierā." Tātad, jūs nomazgājiet rokas un seju, nomaināt autiņbiksīšu, atbildiet uz telefona zvanu, izdzēsiet suni un dodieties uz mazuļa bērnu gultiņu vai ģimenes gultu, lai konstatētu, ka viņa pēkšņi ir nomodā un vēlas spēlēt!
Kas notika? Viņa ir pārgājusi caur savu noguruma logu un guvusi šo "otro vēja", kas viņai iepērk vēl vienu stundu vai divas trauksmes laika, pirms viņa atgriežas pie noguruma. Tas bieži var notikt vēlāk dienas laikā. Pēkšņi, jūsu bērns ir (beidzot!) Gatavs saulei pie dinnertime, un gabals sabiezē - vai jūs viņai pieguļat vēlu un tādējādi pagarināt gulētiešanas laiku, vai arī nomodāties, un jātiek galā ar noguris, satraukts bērns? Tā vietā, lai saskartos ar šo pārbaudi, agrāk atbildiet uz viņas noguruma pazīmēm un saņemiet to, lai tajā brīdī nokļūtu.
Kad esat uzmanīgi pavadījis savu mazulīti nedēļā vai arī tā, jums vajadzētu būt iespējai izveidot saulrieta grafiku, kas darbojas ar viņas ikdienas trauksmes un noguruma periodiem, tādējādi padarot jūsu pieturas grafiku vieglu ievērot.
Parastā rutīna
Kad esat izveidojis mazuļa laika grafiku, tas ir ļoti noderīgi, ja izveidojat vienkāršu, bet specifisku ikdienas rutīnu. Šai kārtībai vajadzētu būt atšķirīgai no jūsu nakts laika rutīnas, lai gan tai var būt līdzības, kas signalizē miegu - piemēram, jauka vai īpaša miega izraisoša mūzika. Sekojiet ikdienas rutīnai tāpat kā katru dienu. (Izņemot, kā jau iepriekš minēju, ja jūsu bērnam ir skaidras noguruma pazīmes un gatavi gulēt. Tad saīsiniet vai pat likvidējiet savu kārtību šajā dienā.)
Nevēlamam saulessargam jūsu rutīnas var ietvert kādu relaksējošu kustību, piemēram, šūpošanos / relaksēšanos šūpoles / pastaigāties ar stropi vai klaidonis, kā arī dažas maigu zilonis.
Lai rutīnas efekts būtu efektīvs, rutīnam nav jābūt ilgi un iesaistītam. Ja jūsu mazuļa saullēkšana notiek apmēram vienā un tajā pašā laikā katru dienu, būs daudz izsmalcinātu nianses, piemēram, viņa pusdienas, kas savam mazulim paziņo, ka tuvojas laiks.
Labāka nakts miegs nozīmē labāku nakts miegu.
Izvilkts ar McGraw-Hill / Contemporary Publishing no No Cry miega risinājumu: maigs veids, kā palīdzēt jūsu mazulim gulēt caur nakts Elizabeth Pantley. Autortiesības 2002.
Apspriediet savu viedokli ar citām māmiņām. Dalieties ar padomiem un saņemiet padomus.