Auzas zīdaiņiem - veselības ieguvumi un receptes

Saturs:

Šajā pantā

• Vai auzas ir piemērotas zīdaiņiem?
• Kad jūsu mazulim var sākties auzas?
• Auzu veselības ieguvumi zīdaiņiem
• Auzu uzturvērtība
• Auzu veidi Jūsu mazulim var ēst
• Kā izvēlēties un uzglabāt auzas?
• Lietas, kas jāatceras, sniedzot auzām Jūsu mazulim
• Auzu receptes zīdaiņiem

Līdz sešu mēnešu vecumam ir ideāli, ja Jūsu bērnam ir tikai krūts barošana, jo mātes pienam ir visas uzturā nepieciešamās barības vielas šajā laikā. Tomēr, kad jūsu bērns pieskaras sešu mēnešu atzīmei, viņa ir ne tikai gatava jauniem pārtikas produktiem, bet arī tiem būs nepieciešama pareiza izaugsme un attīstība. Lai gan vecāki parasti sliecas uz augļiem un dārzeņiem, kas paredzēti lieliem šķiedrvielu pārtikas avotiem, zīdaiņiem, auzas arī rada lielisku ēdienu, ko var iepazīstināt ar savu mazuli.

Vai auzas ir piemērotas zīdaiņiem?

Auzas tiek uzskatītas par ļoti labu pārtiku zīdaiņiem, jo ​​tās ir bagātas ar šķiedrvielām un viegli sagremojamas. Tie ir arī labs enerģijas avots jūsu mazulim un ir ļoti gaiši, salīdzinot ar rīsiem. Ir konstatēts, ka tiem ir vismazākie alerģisko reakciju gadījumi starp pieejamajiem graudaugiem. Tomēr ir ieteicams konsultēties ar bērna pediatru, pirms sākat dot auzu bērnam, lai izslēgtu jebkādas blakusparādības.

Kad jūsu mazulim var sākties auzas?

Jūs varat sākt sniegt zīdaiņu auzas jau sešu mēnešu vecumā. Vienkāršas auzu putras receptes zīdaiņiem var dot kopā ar augļiem un dārzeņiem. Bet pārliecinieties, ka jūsu mazulim vienā reizē ievedat vienu ēdienu, lai viņai būtu patīkami un nepatīkami.

Auzu veselības ieguvumi zīdaiņiem

Auzām, kas pildītas ar uzturu, ir daudz labumu veselībai, īpaši zīdaiņiem. Daži no tiem ir,

1. Bagāts ar minerāliem

Auzas ir pildītas ar minerālvielām, kas ir būtiskas Jūsu bērna attīstībai, piemēram, kalcija, dzelzs, cinka, fosfora, kālija, nātrija un magnija. Kalcija un fosfora atbalsts kaulu veidošanā, dzelzs palielina hemoglobīna daudzumu organismā, un ir zināms, ka kālija un nātrija līmenis palīdz neiroloģiskām funkcijām organismā. Magnija palīdz radīt enerģiju un uzlabo zobu un kaulu veselību zīdaiņiem.

2. Labs vitamīnu avots

Vitamīnu, piemēram, folāta, B-6 vitamīna, K vitamīna un E vitamīna, tiamīna, riboflavīna un niacīna klātbūtne auzai ir būtisks papildinājums Jūsu bērna augšanai un attīstībai.

3. Augsts antioksidantiem

Antioksidanti var samazināt brīvo radikāļu uzbrukuma risku organismā un ir būtiska bērna uztura sastāvdaļa. Kopā ar minerālvielām un vitamīniem auzas ir arī daudz antioksidantu, kas ir svarīgi bērnam.

4. Labs enerģijas avots

Katrs 100 g auzu nodrošina 400 kcal enerģiju zīdaiņiem. Šī enerģija ir būtiska zīdaiņiem attīstības stadijā, kā arī lai palīdzētu viņu augšanas spurtiem.

5. Viegli šķelšana

Auzām ir liels daudzums diētisko šķiedru, kas ir lieliski piemērots zarnu kustībai, tādējādi veicinot vieglu gremošanu. Šī kvalitāte ir ideāli piemērota arī zīdaiņiem, jo ​​to gremošanas sistēma joprojām attīstās.

Auzu uzturvērtība

Auzas ir bagātas ar jūsu bērnam svarīgām uzturvielām. Šeit ir pilns barības vielu saraksts, ko satur auzas

Daudzums (uz 100 g porcijas)Uztura veidsDaudzums (uz 100 g porcijas)4, 1 mgEnerģija399 kcal13, 07 gKopējais lipīdu daudzums (tauki)8 g69, 65 gŠķiedra9 g3, 8 gKalcijs707 mg51, 25 mgMagnija138 mg610 mgKālijs420 mg4 mgCinks5, 39 mg2, 805 mgRiboflavīns3, 313 mg28, 43 mgB-vitamīns0, 563 mg35 ugE vitamīns4, 95 mg

Uztura veids

K vitamīns

Olbaltumvielas

Ogļhidrāti

Cukurs

Dzelzs

Fosfors

Nātrija

Tiamīns

Niacīns

Folāts

Auzu veidi Jūsu mazulim var ēst

Ir vairāki auzu veidi, kas ir droši lietošanai zīdaiņiem.

• Bērnu auzu graudaugi ir pieejams zemes formā un tikai jāsamaisa ar pienu vai ūdeni.
• Parastā auzu milti, ko var pagatavot un tīrīt līdz gludai pastai.
• Tūlītēja auzu gaļa, kas ir viegli pagatavojama un iepriekš sagriezta.
• Velmētas auzas, kas vispirms jāapkurina, izmantojot verdošu ūdeni vismaz piecas vai sešas minūtes.
• Var izmantot arī tērauda grieztu auzu. Lai gan tās nav viegli atrast, tās ir zināmas kā ļoti patīkamas.

Kā izvēlēties un uzglabāt auzas?

Kaut arī jūsu bērns var ēst lielāko daļu auzu, vislabāk ir atturēties no tā, lai viņai tiktu dota tūlītēja auzu pārsla, vai kaut kas, kas ir pārmērīgi apstrādāts, jo tas būs maz, lai to piedāvātu. Tātad, labākais solis ir atrast tēraudam sagrieztas vai regulāras auzas jūsu mazulim. Saglabājiet auzas hermētiski noslēgtās tvertnēs un glabājiet tās sausā vietā, lai tās būtu ilgākas. Ja jūsu māja ir silta, varat glabāt konteineru ledusskapī.

Lietas, kas jāatceras, sniedzot auzām Jūsu mazulim

Paturiet prātā sekojošas lietas pirms auzu ievadīšanas bērnam.

• Lai izvairītos no jebkādām nevēlamām blakusparādībām, sāktu cietvielas tikai pēc sešu mēnešu regulāras zīdīšanas.
• Izvēlieties pareizo auzu veidu, kas ir daļēji apstrādāts vai tērauda griezums.
• Auzas vāra pareizi, apmēram 20 līdz 30 minūtes vai mazliet ilgāk, lai mazinātu tos un padarītu tos viegli sagremojamus.
• Sniedziet savam mazulim auzas pirmo reizi un pārbaudiet, vai viņai ir alerģiska reakcija. Ja viņa nespēj turpināt dot auzas ar augļu piedevām. Ja viņai ir reakcija, nekavējoties sazinieties ar ārstu.

Auzu receptes zīdaiņiem

Ja plānojat ieviest auzu savam mazulim, šeit jūs varat to darīt ar šīm vienkāršajām receptēm.

1. Ābolu auzu biezputru recepte

• Vāra ¼ tasi regulāru auzu ar 1 glāzi ūdens. Jūs varat sajaukt auzas un pēc tam tos vārīt, lai zīdaiņiem būtu vienmērīgāka konsistence. Regulāri turpiniet maisīt, lai novērstu dedzināšanu.
• Peel ābolu un sarīvējiet to. Iztīriet to jaunākiem bērniem.
• Kad auzas ir vārītas, pievienojiet ābolu un labi samaisiet. Jūs varat gatavot maisījumu vēl nedaudz vai ļaujiet tai atdzist.
• Pasniedziet to mazulim, kad tas ir foršs

2. Vienkārša auzu biezputru recepte

• Vārīt ¼ tasi auzu 1 glāzē ūdens un ļaujiet viņiem gatavot kārtīgi.
• Sajauciet šo putru ar formulu vai pienu un pasniedziet to, kad tas ir foršs.

3. Bērnu auzu un banānu bāru recepte (labs vecākiem bērniem kā pirkstu pārtika)

• Apvienojiet malto auzu un bananus.
• Nospiediet šo maisījumu cepšanas paplātē pēc Jūsu izvēles.
• Cep 180 ° C temperatūrā 10 līdz 15 minūtes; īsāks, ja jūs vēlaties, lai tas būtu garšīgs.

4. Banānu un auzu recepte

• Pavārs ¼ tasi auzu 1 glāzē ūdens, līdz tie ir vārīti, un jūs esat sasnieguši vēlamo konsistenci.
• Pievienojiet tam tīrā banānu un labi samaisiet.
• Pasniedziet, atdzesējot.

Auzu zīdaiņiem ir lielisks papildinājums, kad viņi ir gatavi izmēģināt cieto pārtiku. Atcerieties, ka bērnam pakāpeniski un pēc atbilstošas ​​konsultācijas ar pediatru ieviesiet jaunus ēdienus. Cik vien iespējams, mēģiniet nodrošināt bērnam bioloģiskās pārtikas preces, lai iegūtu vislabākos ieguvumus.