Grūtniecības plānošana - lietas, kas jādara pirms grūtniecības iestāšanās

Saturs:

Šajā pantā

• Kas jāpatur prātā, gatavojoties grūtniecībai
• Jūsu ķermeņa sagatavošana
• Iziet no sliktām iemaņām
• Medicīniskie faktori
• Finanšu stabilitāte
• Infekcijas un vides riski

Kļūstot par vecāku, tas ir viens no dzīves lielākajiem priekiem. Jauna dzīve un tas, ka jūs esat solis pa solim, lai skatītu jūsu mazo prieka ziedu saišķi kaut ko savā ziņā, ir patiesi dzīvi mainoša pieredze.

Tomēr, pirms sākas faktiskā vecāku darbība, ir saprātīgi plānot, kā vislabāk iet cauri visam plānošanas procesam. Grūtniecība ir apsveicams notikums, ja tas ir plānots un apzināts abu vecāku lēmums.

Daži vienkārši soļi un piesardzības pasākumi var padarīt pieredzi skaistu, vērtīgu un atalgojošu. Let's izpētīt dažus veidus, kā jūs varat pārspēt stresu un dot ceļu uz brīnišķīgu deviņu mēnešu grūtniecību ar šādiem pirms grūtniecības padomiem.

Kas jāpatur prātā, gatavojoties grūtniecībai

Viena no pirmajām lietām, kas jādara, lai sagatavotu savu ķermeni un dzīvi, lai mainītu mūžīgi, ir sagatavot sevi garīgi. Uzdod sev jautājumus, piemēram:

• Vai es to esmu gatavs?
• Vai mana labākā puse ir tikpat entuziastiska kā es?
• Vai es varu līdzsvarot darbu un bērna pienākumus?
• Vai man ir tas, kas nepieciešams, lai kļūtu par labu vecāku, pat ja manam bērnam ir īpašas vajadzības?

Bērna nonākšana šajā pasaulē vienkārši nevar būt puscepta ideja. Vecākiem ir sava atbildība. Šis process kļūst arvien grūtāks, bet atalgojot, sākot no bērna audzināšanas līdz viņa paša personai. Tāpēc pirms jebkādiem soļiem, kas vēlāk tiks nožēloti, sagatavojiet sevi garīgi, jo tas radīs aizvainojumu tikai par jūsu vai pārējās ģimenes locekļiem.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā sagatavoties grūtniecībai.

Jūsu ķermeņa sagatavošana

Viena no labākajām sievietes dāvanas dāvanām ir tā, ka jūs varat baudīt mātes, dažreiz vairāk nekā vienu reizi jūsu dzīves laikā. Tomēr jūs nekad nevarat būt pārāk piesardzīgi, lai jūs varētu sniegt šo dāvanu nevainojami un ar lepnumu un prieku. Tāpēc, kad jūs esat sagatavojies garīgi, lai uzņemtos vecāku statusu, ir svarīgi, lai jūs sagatavotu savu ķermeni pārmaiņām.

1. Izkāpiet dzimšanas kontroli

Viena no pirmajām lietām, kas jādara, ir pārtraukt kontracepcijas līdzekļu lietošanu vai dzimšanas kontroles līdzekļus, jo vairs neesat jūsu sabiedrotais, ja jūs mēģināt būt māte.

2. Izsekojiet ovulācijas ciklu

Nākamais solis būtu aprēķināt jūsu ovulācijas ciklu. Veikt kādu laiku un izpētiet savas iespējas. Plaši pieejami ir ovulācijas cikla aprēķināšanas pieteikumi, kā arī medicīniski apstiprināti komplekti. Izvēlieties sev ērtu un viegli izsekojamu.

Ja jūs neesat šādu komplektu vai tehnisko lietojumprogrammu ventilators, ir arī daži vienkārši soļi, lai to pašu iztaisnotu. Piemēram, vienkāršu piezīmju veidošana par bazālo ķermeņa temperatūru un dzemdes kakla gļotādas izmaiņām ļauj jums uzzināt jūsu auglīgās dienas. Lai būtu skaidrs, šī metode parasti ir sadalīta vairākus mēnešus tikai tā, lai jūs varētu saglabāt savu ovulācijas periodu katrā ciklā.

1. Ēd veselīgu

Tālāk ir svarīgi sākt ēst veselīgi. Tas vairs nav tikai par kalorijām un nedraudzīgu svaru. Labs uzturs ar labu pārtiku ļauj jums palikt veseliem un iet garš ceļš, lai sagatavotu jums mātes. Patiesībā šis padoms ir gan vecākiem. Galu galā, gan vislabāk, lai radītu kaut ko īpašu, tāpēc ir ieteicams, lai arī abiem būtu piemērots uzturs.

Sievietēm ieteicams samazināt cukura uzņemšanu. Mazliet krāpšanos šeit un tur ir labi, bet esiet uzmanīgi, lai nepārspīlētu to, jo tas kavē jūsu izredzes ieņemt. Palieliniet superfoods uzņemšanu kopā ar augļiem, dārzeņiem, veseli graudi un piens. Jogurts ir arī tāds, kas būtu jāiekļauj diētā. Folijskābe ir arī lielisks papildinājums, ko dāmas var lietot, lai mazinātu tādus defektus kā spina bifida bērnam.

Vīriešiem ir pienācis laiks ieguldīt bioloģiskajā pārtikā. Fjugreeka ēdiens jūsu uzturā var iet tālu, lai palielinātu savas izredzes kļūt par veselīga bērna tēvu, jo tas ir labs A un D vitamīnu avots. Pārliecinieties, ka ēdat pārtiku, kas bagāta ar cinku, kā arī E vitamīnu.

2. Palieciet fit

Arī tad, ja neesat vingrinājuma līdzjutējs, ir pienācis laiks, kad jūs to esat humorēts neatkarīgi. Jūsu ķermenim ir jāsagatavojas grūtniecībai, un labākais veids, kā to izdarīt, ir būt elastīgam un veselīgam. Lai gan tas nav nepieciešams, lai jūs kļūtu par fitnesa ķēms, vienkāršie vingrinājumi, piemēram, spēļu pastaigas un brīvroku vingrinājumi, var jums palīdzēt. Apsveriet peldēšanu, mazliet aerobiku vai vēl labāku, dažas atjaunojošas jogas, lai sagatavotos lielākajiem piedzīvojumiem jūsu dzīvē.

Ja vēlaties apvienot vingrošanu ar jautru prieku, vēderdejošana var ilgstoši palīdzēt sagatavoties grūtniecībai. Jā, jūs to lasāt pa labi vēdera dejas! Redzot, ka šī deju forma daļēji tika izgudrota, lai sagatavotu gurnus dzemdībām, jūs nevarat patiešām nepareizi!

3. Saglabājiet hidratāciju

Visbeidzot, neaizmirstiet palikt mitrinātam, dzerot pietiekamu daudzumu ūdens, lai noapaļotu visus savus centienus.

Iziet no sliktām iemaņām

Kā sakāms, jūs uzvarēsiet; jūs zaudējat kādu. Un, ja grūtniecība ir tā, ko jūs vēlaties, esiet gatavs zaudēt vairāk nekā daži, lai tas būtu veiksmīgs! Šeit ir daži slikti ieradumi, kas nepieciešami, lai sagatavotos ķermenim grūtniecības laikā.

1. Samaziniet alkoholu

Dodieties viegli uz alkohola, jo tas kalpo tikai kā šķērslis jūsu plānam kļūt par māti. Vislabāk ir atteikties no alkohola dzeršanas, tiklīdz sākat kartēt savu ovulācijas ciklu, jo rezultāti mēdz būt neapmierinoši.

2. Atmest smēķēšanu

Ja jūs esat smēķētājs, vislabāk ir to atteikties arī tāpēc, ka tas lielā mērā traucē izredzes kļūt par māti. Ir pierādīts, ka smkings (un dzeršana) izraisa zemu spermas daudzumu vīriešiem un nekonsekventus ovulācijas ciklus sievietēm, kas var izraisīt jūsu vecāku iespējas. Arī smēķēšana un dzeršana rada jūsu bērnam risku saslimt ar augšanu, zemu dzimstību un orgānu bojājumiem.

3. Izvairieties no dažām narkotikām

Narkotikas, neatkarīgi no tā, vai tās ir rekreācijas vai medicīniskās, var iet garām, lai traucētu jūsu plāniem būt arī vecākiem. Tie var palikt jūsu asinīs ilgi pēc norīšanas, kas kaitē ne tikai ķermenim, bet arī jūsu bērnam. Dažas zāles, kuras vislabāk novērst, ir NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi), kas var traucēt olas izdalīšanos no olnīcu un dabiskiem vai augu izcelsmes līdzekļiem, kas var imitēt hormonu iedarbību. Bez tam, jūsu koncepcijas plānos var nonākt recepšu psihiatriskās zāles, steroīdi, vairogdziedzera medikamenti, ādas produkti, kas satur hormonus, un daži citi.

4. Samaziniet kofeīnu

Tas ir arī laiks, kad samazinās kofeīna uzņemšana. Vislabāk, ja uzņemšana ir ierobežota līdz aptuveni 200 ml vēlamā dzēriena, lai jūsu sistēma būtu gatava iedomāties. Lūk, kā kofeīns var mazināt koncepcijas izredzes:

Kavētais termiņš: Pārmērīgs kofeīns var novērst olas nogatavināšanos. Nenobriedušas olas nevar apaugļot, novēršot ieņemšanu

Olu cauruļu traucējoša funkcija: Pārāk daudz kofeīna pārtrauc olvadu muskuļu darbību, lai ola nespētu pārvietoties no olnīcām uz dzemdes

Samazināts spermatozoīdu kustīgums : spermas motilitāte pazeminās kofeīna patēriņa dēļ, izraisot aizkavēšanos koncepcijā.

Palīdzība grūtniecības laikā: Pētījums, kas publicēts Medicīnas zinātnes monitorā 2010. gadā, liecina, ka tēva augstais kofeīna patēriņš grūtniecības laikā un māte grūtniecības laikā palielina aborts

5. Iziet Late Nights

Lai apstrādātu koncepciju, jūsu ķermenim ir nepieciešami labi atpūtas veidi. Gulēšana nepāra stundās tikai liek jums būt nogurušam un kavē jūsu ķermeņa normālu darbību. Pareiza atpūta kopā ar līdz šim apspriestajiem padomiem dos jums soli tuvāk mātei.

Medicīniskie faktori

1. Dodieties uz pilnu ķermeņa pārbaudi

Vislabāk ir doties uz pilnu ķermeņa pārbaudi abiem vecākiem, lai uzzinātu, vai kaut kas var padarīt jūsu vecāku iespējas. Papildus pārbaudei, vai orgāni un pamata sistēmas darbojas pareizi, tiek ieteikts, ka sievietes uzzina, vai ieņemšana var izrādīties apdraudēta viņu pašu sistēmām. Sievietēm, kuras ir pakļautas tādiem apstākļiem kā preeklampsija, placentas problēmas, asins recekļi vai asiņošana, var gūt labumu no agrīnās skrīninga, jo tas ļauj vecākiem izvēlēties alternatīvas, nevis riskēt ar mātes dzīvi vai bērnu.

2. Get Genetic Tests Done

Medicīniskā pārbaude var ļaut abiem vecākiem noteikt, vai kāds ģenētisks traucējums var kļūt par draudu tam, ko viņi gaida tik daudz. Agrīna veselības problēmu atklāšana, ko var nodot bērnam, var palīdzēt izpētīt tādas iespējas kā ārstēšana vai piesardzība, kas var kaut kādā veidā palīdzēt nodrošināt veselīgu bērnu. Lai nodrošinātu, ka daži nepatīkami pārsteigumi nerada riskus gan bērnam, gan mātei, ir jāņem vērā arī abu vecāku ģimenes vēsture.

3. Apsveriet mutvārdu veselību

Mazāk zināms fakts ir tas, ka pirms ieiešanas koncepcijas procesā jāņem vērā arī mutes dobuma veselība. Vairāk nekā kaitē bērnam, tā var lielā mērā ietekmēt māti. Redzot, ka ķermenis grūtniecības laikā iet cauri milzīgām hormonālām izmaiņām, slikta mutes dobuma veselība var izraisīt asiņošanu, pietūkumu vai vienkārši zināmu daudzumu smaganu un zobu bojājumu sakarā ar augsto estrogēna un progesterona līmeni.

Finanšu stabilitāte

1. Iegūstiet veselības apdrošināšanu

Pārliecinieties, ka jums ir apdrošināšana, kas sedz daļu no neizbēgamajiem izdevumiem. Ideālā gadījumā tas attiecas arī uz jūsu pirmskoncepcijas izdevumiem.

2. Plānojiet grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu

Zinot, vai jums būs jāmaksā grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laikā, kā arī iepriekš plānojot budžetu, būs iespējams nodrošināt, ka jūs varēsiet apmierināt visus izdevumus, kas noteikti ir saistīti ar bērna piedzimšanu.

3. Sāciet ārkārtas fondu

Pārliecinieties, ka jūs atstājiet ligzdu olu, lai atgrieztos ārkārtas situācijās.

Infekcijas un vides riski

Šeit ir daži faktori, kas jāapsver:

1. Aizsargāt pret kaitīgu starojumu

Cand vislabāk izvairīties. Pat rentgenstari ir jāveic tikai tad, ja tie ir obligāti

2. Izvairieties no smēķētājiem

Tas ir kaitīgs auglim, un tas ir jāizvairās. Palieciet prom no smēķētājiem un vietām, kas ļauj smēķēt

3. Izvairieties no ķimikālijām

E, ķīmiskā viela var kaitēt gan bērna, gan mātes veselībai. Pat mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļi ir jārīkojas uzmanīgi.

Visbeidzot, tas ir labākais, ja jūs paliekat laimīgs un pozitīvs, kad jūs solīsieties uz šo braucienu. Palieciet labos garos un atcerieties lūgt palīdzību. Reizēm var būt grūti un apgrūtinoši risināt daudzās problēmas, kas saistītas ar koncepciju un grūtniecību, bet palīdzību var atrast draugiem un ģimenei, kā arī ikvienam, kas ir labs darbinieks.

Ir arī ieteicams izvēlēties profesionālu palīdzību, jo tas novērš daudzas neskaidrības un palīdz atklāt un risināt problēmas agrīnā posmā.