Spermas slepena dzīve

Saturs:

Spermas ņemšana uz labas veselības pīķa - Naturopath Tracy Wolf ir iekšējais vārds par to, ko ēst un kā dzīvot.

Kā diēta ietekmē spermas veselību?
Jebkurā veidā! Uzturam ir liela nozīme veselīgas enerģētiskās spermas ražošanā, kā arī vīriešu aparātu (dzimumlocekļa un sēklinieku) normālai darbībai. Vīriešiem ir nepieciešami hormoni to reproduktīvo orgānu normālai darbībai, kas ir atkarīgi no daudzām būtiskām uzturvielām.

Kādus pārtikas produktus vīrieši var ēst veselīgām spermai?
Augsti cinka pārtikas produkti, piemēram, austeres (tas ir rumored, kāpēc Casanova bija tik pasakains mīļotājs. Viņš teica, ka dienā patērē trīs desmitus austeres), saulespuķu sēklas, sezama sēklas, tahini un ingveru.

Arī selēna bagāts ēdiens ir svarīgs. Selēns ir spēcīgs antioksidants. Tās augstākā koncentrācija (starp reproduktīvajiem orgāniem) ir sēkliniekos. Selēns aizsargā DNS un nervu sistēmu. Tā arī saglabā šūnas. 40% spermas bojājumu rodas sadursmē ar molekulāriem fragmentiem, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Mopping un neitralizējot brīvos radikāļus, cilvēks var palielināt spermas kvalitāti.

Vīriešiem ir jāiegulda arī B grupas vitamīni. Tie palīdz nervu sistēmas darbībai un ir izdevīgi laikā, kad ir palielinājies fiziskais un garīgais pieprasījums. Tās ir būtiskas arī ogļhidrātu un tauku pārveidošanai par enerģiju. B6 vitamīns modulē hormonu iedarbību, ieskaitot vīriešu dzimuma hormonus, un B2 vitamīns palīdz hormonu ražošanā un regulēšanā.

Kādus citus dzīvesveida faktorus vīriešiem vajadzētu apsvērt veselīgai spermai?
Pirmkārt, diēta. Labam „veselam pārtikas produktam” ir jāsāk ar samazinātu tēju, kafiju un smēķēšanu. Visi šie līdzekļi atņem organismam C vitamīnu, tāpēc ir grūtāk detoksicēt ķermeni. Arī cigarešu smēķēšana, alkohols, kofeīns un junk pārtikas produkti ir saistīti ar prostatas un auglības problēmām. Izvairieties no šiem un mēģiniet ēst diētu, kas bagāta ar neapstrādātiem pārtikas produktiem (veseli graudi, pākšaugi, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas).

Samaziniet alkoholu, īpaši alu. Alus patēriņš palielina prolaktīna hormona ražošanu. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu, kas ir bagāti ar phytonutrients. Ēd tomātus: tie ir bagāti ar likopēnu, kas ir ķīmiskais komponents, kas izdalās no vārītiem tomātiem vai olīveļļas tomātiem. Likopēna patēriņš ir saistīts ar prostatas problēmu samazināšanos. Sarkanās gaļas vietā izvēlieties zivis, īpaši aukstā ūdens zivis, kas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Labi piemēri ir tunzivis, laši, makreles un anšovi.

Neapstrādātas ķirbju sēklas vai pepitas ir vērtīgs papildinājums jūsu uzturam, jo ​​tās ir bagātas ar cinku un neaizvietojamām taukskābēm, kas nepieciešamas veseliem spermas un reproduktīvajiem orgāniem. Viens selēna bagāts ēdiens ir Brazīlijas rieksti. Es bieži iesaku saulespuķu sēklas un tahini (maltas sezama sēklas) zemesriekstu sviesta vietā uz grauzdiņiem.

Kā spermas veselība atšķiras ar vecumu?
Vīrieši ir laimīgi, jo viņi var iegūt visu savu dzīvi. Jo vecāka persona ir, jo lielāka ir brīvo radikāļu bojājuma iespēja un / vai barības vielu trūkums - abas var ietekmēt spermas veselību. Tie rodas vecuma, sliktas diētas un sliktu dzīves paradumu dēļ, piemēram, stresa, miega trūkuma, smēķēšanas, pārāk mazas fiziskās aktivitātes, pārāk daudz nodarbību utt.

Atcerieties katru reizi, kad cilvēks / zēns ejakulē, viņš zaudē 5 mg cinka. Es vienmēr pārbaudu katru vīriešu, ko es redzu klīnikā, par cinka trūkumu, jo tas ir iespējams trūkums.

Kādi ir optimālie apstākļi koncepcijai?
Labākais laiks ir tad, kad sievietes ovulē un kad vīrietis ir labi ēdis, atpūsties un rūpējas par savu vispārējo veselību vismaz trīs mēnešus pirms ieņemšanas. Svaiga spermas partija attīstās trīs mēnešus, tāpēc labas dzīves vajadzības ir jānotiek vismaz mēnesi pirms vislabākās iznākuma - pilnvērtīga veselīga bērna. Reizēm ieteicams veikt detoksikāciju, pirms mēģināt iedomāties, ja ir bijušas grūtības vai medicīniski diagnosticēti „bojāti peldētāji”.

Ja jūs apzināti mēģināt iedomāties, diena pirms ovulācijas ir labākais laiks dzimumakta sasniegšanai. Tas nozīmē, ka sperma būs svaiga, enerģiska, entuziasma un spēcīga. Viņi burtiski gaida, lai ola tiktu izlaista. Spēcīgākie peldētāji atradīsies uz priekšējās līnijas, un tie ir tie, kurus mēs vēlamies mēslot. Vadošais eksperts dabiskās auglības jautājumos Francesca Naish man mācīja, ka pirms tam vīrietis vairākas dienas pavadīs spermatozoīdu skaitu. Tas nozīmē trīs līdz piecas dienas bez ejakulācijas, kas var radīt lielu veselīgu spermu skaitu.

Spermas barības produkti:

• auzas, rudzi, kvieši, griķi,
• olu dzeltenumi
• zivis, austeres, sardīnes, garneles, anšovi, pikšas, tunzivis
• banāni, melleņi
• ingvers, pētersīļi
• sviesta pupiņas, zaļie zirņi, melnās pupiņas
• aknas, vistas
• Brazīlijas rieksti, kokosrieksti, mandeles, Indijas rieksti, kastaņi, lazdu rieksti, makadāmijas rieksti, zemesrieksti, pekanrieksti, priežu rieksti, pistāciju rieksti, valrieksti, mandeles
• ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas
• fenheļa, ķiploku, rāceņu, kartupeļu, burkānu

Pārtikas produkti, no kuriem izvairīties:

• balto miltu vai cukura
• zaļie kartupeļi
• ceptu pārtiku
• lieko sāli, nelielos daudzumos izmanto jodizētu sāli
• vairāk par vienu tasi kafijas dienā
• pazīstamiem alergēniem
• pārtikas produkti, kas satur mākslīgas piedevas
• pārtikas produkti, kas ir uzkarsēti vai palikuši stāvoši

Padomi, kā uzlabot spermatozoīdu skaitu
Dažreiz tikai dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var izlīdzināt līdzsvaru starp auglību un auglību.

• Izvairieties no karstām vannām un saunām
• Valkājiet vaļīgus, kokvilnas bokseršorti
• Regulāri apsmidziniet sēkliniekus ar aukstu ūdeni
• Samaziniet alkohola patēriņu - vēlams zilch. 40% vīriešu auglības ir saistīta ar četru alkohola vienību lietošanu dienā.
• Samaziniet kofeīna devu ne vairāk kā diviem kafijas / tējas / kolas dzērieniem dienā
• Apturiet smēķēšanu, lai samazinātu radīto brīvo radikāļu daudzumu
• Zaudēt lieko svaru, kas parasti izraisa testosterona / estrogēna nelīdzsvarotību
• Samaziniet stresa līmeni, apgūstot relaksācijas metodes

Uzturvielas, kas, kā zināms, uzlabo vīriešu auglību

• C vitamīns ar bioflavīniem
• E vitamīns (jaukti tokoferoli)
• Betakarotēns (jauktie karotinoīdi)
• Selēns
• Koenzīms Q10
• Cinks
• B12 vitamīns
• Arginīns, histidīns, karnitīns

Blackmores Vīriešu Performance Multi palīdz nodrošināt optimālu vitamīnu, minerālvielu un garšaugu uzņemšanu, kas īpaši noder vīriešu veselībai. Tas palīdz vīriešiem pildīt savus sasniegumus gan garīgi, gan fiziski.

Formula satur:

• Cinks, kam ir būtiska loma vīriešu reproduktīvajā veselībā un veselīgas spermas ražošanā
• Tribulus, kas tradicionāli izmantots, lai palīdzētu vīriešu seksuālai darbībai, lai uzlabotu vīriešu izturību un mazinātu stresu un nemieru
• Antioksidanti, kas var palīdzēt aizsargāt šūnas no fiziskas slodzes izraisītiem brīvajiem radikāļiem

Lai iegūtu jaunāko informāciju un padomus par optimālu veselību un uzturu grūtniecības laikā, kā arī interaktīvus rīkus un atbalsta tīklu, apmeklējiet Blackmores Grūtniecības kompanjona tīmekļa vietni www.blackmores.com.au/pregnancy. Jūs varat arī sazināties ar bezmaksas Blackmores naturopathic veselības konsultāciju dienestu 1800 803 760.

Blackmores jūs informē par dabiskiem un drošiem veidiem, kā pārvaldīt simptomus un apstākļus, kas var būt pieredzējuši grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Apmeklējiet forumus, lai tērzētu .