Ja jums jāuztraucas par kakla krekinga vai tas ir droši?
Šajā pantā
- Kas ir kakla krekinga un kas padara šo krekinga skaņu?
- Vai ir kādas krekinga kakla priekšrocības?
- Vai tas ir riskanti kreka jūsu kakla?
- Kad meklēt chiropractic aprūpi?
- 5 Droši veidi, kā krekinga kaklu
Daudzi no mums patīk kreka mūsu locītavas un kakla krekinga ir arī viens no tiem. Ja daži no mums to dara, lai justos atviegloti, citi to dara no milzīgā ieraduma. Neatkarīgi no tā, kas ir iemesls, ir svarīgi zināt, vai ir vērts atrast īsu euforiju, ko jūs izjūtat, krekingā ar kaklu, vai ir kādi ar to saistītie riski. Turpiniet lasīt šo ziņu un uzzināt vairāk par kakla plaisāšanu un par to, vai šī prakse ir droša jums?
Kas ir kakla krekinga un kas padara šo krekinga skaņu?
Popping vai kakls ir kropļojošs skaņas rezultāts, kad jūs veicat ātras kustības kaklā, kas atslābina kakla saites un locītavu. Kakla plaisāšana ir līdzīga pirkstu, kāju, pirkstu vai citu ķermeņa daļu krekingam. Šeit ir daži iemesli, kāpēc kreka skaņa kaklā:
1. Kustības dēļ
Kad šķiedras, kas piestiprinātas pie muskuļiem un kauliem, pazīstamas kā saites un cīpslas, nedaudz pārvietojas no savas vietas un pēc tam atgriežas sākotnējā stāvoklī, tas rada skaņu. Skaņa notiek arī tad, ja locītavu kustība rada sasprindzinājumu saites.
2. Artrīta dēļ
Ja rodas šī kaulu slimība, tas ietekmē locītavu vienmērīgu darbību. Satriecoša ir skrimšļa mobilitāte, un arī locītavas virsma kļūst stingrāka, radot plaisāšanu.
3. Tā kā gāzes izplūst no savienojumiem
Mūsu locītavās un kaulos ir šķidrums, kas palīdz to gludai kustībai. Šis šķidrums sastāv no skābekļa, oglekļa dioksīda un slāpekļa. Mūsu kakls sastāv no šķautnēm, kas ietver sevī ap kapsulas. Šīs kapsulas ir piepildītas ar gāzi un jebkura kustība šajos savienojumos izraisa gāzes burbuļu izplūšanu, kas izraisa plaisāšanu.
Vai ir kādas krekinga kakla priekšrocības?
Nu, visizplatītākais ieguvums, ko izraisa kakla plaisas, ir sāpju mazināšanai. Šeit ir dažas citas kakla izcilas priekšrocības:
- Tas palīdz samazināt muguras sāpes
- Tas palīdz risināt migrēnu
- Tas palīdz samazināt kakla sāpes
Ja jūs izvēlaties kakla snapping, lai saņemtu atbrīvojumu no jebkurām iepriekš minētajām slimībām, tiek ieteikts saņemt profesionālu chiropractor palīdzību.
Vai tas ir riskanti kreka jūsu kakla?
Daudzi chiropractors izmanto kakla mugurkaula manipulācijas vai to, ko mēs parasti saucam par kakla krekinga tehniku, lai nodrošinātu atbrīvojumu no dažāda veida sāpēm. Tomēr ir daži saistītie riski, kas saistīti ar kakla plaisu, kas jums jāapzinās:
1. Tas var izraisīt asins recēšanu
Dažreiz kakla plaisāšana var izraisīt kakla asinsvadu plīsumu. Tas var izraisīt asins recekļu veidošanos kaklā. Šis stāvoklis var kļūt letāls, jo tas var kavēt skābekļa piegādi smadzenēm.
2. Tas var izraisīt stoku
Domājat, kā kakls ir saplaisājis un insults ir savienots, labi, ir savienojums. Tas var notikt, ja artērija, kas pārnēsā asinis uz smadzenēm, saplīst. Šis plīsums var izraisīt insultu. Cilvēki, kas ir vecāki par 60 gadiem, tam ir vairāk pakļauti.
3. Tas var izraisīt mobilitātes trūkumu
Ikreiz, kad jūs kreka kakls, pastāv risks, ka jūsu mugurkaula saistaudi var sabojāt. Regulāri veicot kakla plaisāšanu, locītavās var būt samazināta mobilitāte, un tas var izraisīt tādus apstākļus kā artrīts.
4. Tas var izraisīt osteoartrītu
Ikreiz, kad tiek izmantota kakla plaisa, tas palielina spiedienu kakla locītavās. Ja tas tiek darīts ilgāk vai regulāri, tas var izraisīt kakla muskuļu un locītavu nestabilitāti. Tas noved pie kaulu un muskuļu vājināšanās un izraisa osteoartrītu.
Šīs ir dažas kaites, kas var rasties kakla krekinga prakses dēļ.
Kad meklēt chiropractic aprūpi?
Cilvēkiem, kas regulāri izmanto kakla plaisāšanu un nejūt sāpes vai diskomfortu, var nebūt nepieciešama, lai apmeklētu viņu chiropractor par jebkuru kakla krekinga ārstēšanu. Tomēr, ja jums ir sāpes vai nemierīgums, to darot, jāapsver kakla kropļošana, ko veic ķirurgs. Profesionāls un apmācīts chiropractor palīdzēs izlīdzināt locītavas un var palīdzēt jums atbrīvoties no sāpēm. Šeit ir daži nosacījumi, kas var liecināt, ka vēlaties meklēt chiropractic aprūpi:
- Ja ir novērojamas hroniskas sāpes kaklā, tas, šķiet, neietekmē vai nepazūd
- Ja uz kakla ir kāda veida pietūkums, kas var rasties traumas, infekcijas vai šķidruma uzkrāšanās dēļ
- Ja rodas problēmas ar kakla locītavu pārvietošanu, kas var būt vecuma vai veselības stāvokļa, piemēram, osteoartrīta, dēļ
5 Droši veidi, kā krekinga kaklu
Vecums ir viens no svarīgākajiem faktoriem, lai noteiktu riskus, kas saistīti ar kakla plaisu. Tas nozīmē, ka, ja esat jauns vai jūsu muskuļi un locītavas ir lielā formā, jums ir mazāka varbūtība, lai jūs varētu veikt jebkādus ievainojumus vai kaitējumu, veicot kakla krekinga uzdevumus. Tomēr, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt pareizi un nekaitējot sev, mēs apspriedīsim dažus efektīvus un drošākus veidus, kā kreka jūsu kakls:
1. Galvas noliekšanas metode
Stāvieties taisni vai sēdiet vertikāli un turiet kaklu taisni. Tagad, neslīdot, nolieciet galvu vienā pusē un palieciet dažas sekundes. Nāciet atpakaļ uz centru un dodieties uz otru pusi. Ja jūs nedzirdat savu kakla plaisu pirmajā reizē, jūs varat atkārtot galvas nolieci pretējās pusēs vairākas reizes. Ja jūsu kakls joprojām nav kreka, jūs varat mēģināt uzspiest uz leju pretējā pusē, kur uz galvas ir nosliece.
2. Putu rullīšu tehnika
Šī metode prasa putu veltni. Nogulieties uz zemes ar muguru cieši pieskaroties grīdai un rokām, kas atrodas uz sāniem. Novietojiet putu veltni zem kakla. Tagad maigi paceliet muguru un glutē pie zemes un sāciet kaklu uz putām. Pārvietojieties uz priekšu un atpakaļ ar rullīti zem kakla. Lai sniegtu papildu atbalstu kaklam, jūs varat novietot rokas zem galvas, pārvietojoties uz veltņa. Arī šo rullīti var pārvietot uz leju arī uz muguras. Palieciet mierīgi un turiet kaklu uz putām, līdz dzirdat kakla skaņu.
3. Galvas pacēlājs
Stāvot stāvus un ievelciet muguru, tomēr atturieties no pārāk smagi. Velkot galvu, lēnām pagrieziet galvu pa labi, ja jūtat sāpes kreisajā pusē vai vērsieties kreisajā pusē, ja Jums ir sāpes labajā pusē. Turiet rotējošu galvu apļveida kustībās, bet neaizmirstiet mērķēt tos apgabalus, kas visvairāk sāp. Jūs to dzirdēsiet kā skaņu. Ikreiz, kad veicat šo uzdevumu, ja Jums rodas sāpes vai diskomforta sajūta, jums nekavējoties jāpārtrauc.
4. Dūre un kausa metode
Sēdēt vai stāvēt stāvus. Saglabājiet kaklu taisni. Padariet dūri, izmantojot kreiso roku, un novietojiet to zoda kreisajā pusē. Tagad, uzmanīgi izdariet spiedienu no sava dūri uz labo pusi. Dariet to pašu ar kreiso roku. Alternatīvi, jūs varat izmantot savu roku, lai vienā pusē nofiksētu seju un pēc tam izdarītu spiedienu pretējā pusē. Atturieties no pārāk liela spiediena. Jūs varat dzirdēt krekinga skaņu, kā to dara šīs darbības.
5. Kausa un sasniegumu ceļš
Šī ir viena no plaši izmantotajām kakla plaisāšanas metodēm. Tomēr, pārliecinoties, kad jūs kreka kaklu, izmantojot šo metodi, jūsu kakla muskuļi ir izstiepts un atslābināts. Padariet tasi no plaukstas un ievietojiet vienā sejas pusē tā, lai zods tiktu ievietots dobumā un pirksti ir uz vaigiem. Tagad paņemiet otru roku no kakla aizmugures un stingri piestipriniet galvu. Tagad pārvietojiet abas rokas, izdarot spiedienu no abiem galiem. Pārliecinieties, ka abas rokas ir stingrs, bet maigs spiediens. Turpiniet to darīt, līdz dzirdat krekinga skaņu. To pašu var izdarīt, lai atbrīvotu spiedienu no otras puses.
Jebkura no iepriekš minētajām metodēm ir lielisks veids, kā mazināt sāpes un spiedienu no kakla. Tomēr ir ieteicams veikt pilnīgu rīcības brīvību, un pārliecinieties, ka, veicot šos vingrinājumus, nepārkāpj.
Kakla plaisāšana ir lielisks veids, kā atbrīvot spiedienu no locītavām, kā arī padarīt to labi. Tomēr jums ir jāpārliecinās, ka jūs ievērojat pareizo rīcību, kā arī pārliecinieties, ka jūs regulāri neizpildāt šo praksi. Lai izvairītos no nevajadzīgiem riskiem, uzziniet pareizo metodi, kā to izdarīt no ārsta vai chiropractor.