Trešais grūtniecības trimestris - simptomi, ķermeņa izmaiņas un uzturs

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir trešais trimestris?
• Trešais trimestris Grūtniecības simptomi
• Augļa attīstība
• Ķermeņa izmaiņas
• Svara pieaugums
• Vingrinājumi, kurus varat izmēģināt
• Testi un skenēšana
• Trešā trimestra diēta
• To darīt sarakstā pēdējā trimestrī
• Piesardzības pasākumi trešā trimestra laikā
• Brīdinājuma zīmes, kas jāievēro
• Padomi, kā tikt galā ar diskomfortu trešajā trimestrī

Kad sieviete kļūst grūtniece, tā ir skaistākā sajūta šajā pasaulē. Jūs staigājat ar smaidu uz sejas un jūsu seja spīd. Un, kad tu saproti, ka vēders ir augošs un jūs nonākat grūtniecības trešajā trimestrī, ti, 28. grūtniecības nedēļā, jūs vienlaicīgi varat justies pārspīlēti, bet nemierīgi. Bet, jums nav jāuztraucas, jo šī rokasgrāmata palīdzēs jums izdzēst visas jūsu šaubas un bažas.

Kas ir trešais trimestris?

Visus 9 grūtniecības mēnešus, ti, gandrīz 40 grūtniecības nedēļas, parasti iedala trīs trimestrī. Runājot par trešā trimestra nedēļām, tas ietver 28. līdz 40. grūtniecības nedēļu. Vienkārši sakot, tas ir pēdējie trīs grūtniecības mēneši un līdz ar to vissvarīgākais.

Šis grūtniecības trešais trimestris sievietei var būt gan garīgi, gan fiziski sarežģīts, jo augļa augšanas posms ir pēdējais. Kopumā augļa attīstība beidzas līdz 37. nedēļas beigām, un pēc tam jūs varat kļūt par māti jebkurā laikā un zinot, ko viss, ko jūs varat darīt un gaidīt šajā periodā, faktiski var darīt vajadzīgo.

Trešais trimestris Grūtniecības simptomi

Trešais grūtniecības trimestris ir tas grūtniecības punkts, kur nepieciešams veikt maksimālu aprūpi un piesardzību. Dažās jomās sieviete var sajust sāpes, nemieru un pat pietūkumu.

Taču galvenie simptomi, kas jāpārbauda, ​​iestājoties grūtniecības trešajā trimestrī, ir šādi:

• Paaugstināta augļa kustība reizēm izpaužas kā tas, ko jūs varat izsaukt kā kicks.
• Var rasties dzemdes nosprostošanās, kas ir pazīstama kā Braxton-Hicks kontrakcija, bet parasti tās nav sāpīgas.
• Bieža urīna izlāde dos Jums vairākus braucienus uz vannas istabu.
• Grēmas vai skābums, kas ir izplatīts arī pārējos divos trimestros.
• Tūskas, locītavas vai pirksti. Šīs ir jūsu ķermeņa izmaiņas, kas strauji mainās.
• Konkursa vai jutīgas krūtis, kas var pat iztukšot piena šķidrumu.
• Bezmiegs, kas var būt vai nu trauksmes, vai hormonālo pārmaiņu dēļ.
• Hemoroīdi, ti, pietūkušas vēnas pie tūpļa vai apakšējā taisnās zarnas zonā.

Augļa attīstība

Paceļoties trešajā trimestrī, jūsu bērns jau var būt pieaudzis. Augļa svara pieaugums trešajā trimestrī var svārstīties no apmēram divarpus mārciņām un sešpadsmit collas garš 28. grūtniecības nedēļā līdz aptuveni sešiem līdz deviņiem mārciņām un deviņpadsmit līdz divdesmit divām collām garš līdz 40. nedēļai.

Šīs izmaiņas var traucēt jums, bet tas ir, kā bērns aug visā grūtniecības periodā. Lasiet tālāk, lai redzētu augļa attīstības stadijas trešajā trimestrī.

• Kauli: Kad nonākat grūtniecības 32. nedēļā, tad jūsu bērna kauli var pilnībā attīstīties. Augļa skrimšļi pilnībā pārvēršas kaulos, un kalcijs, kas nepieciešams, lai attīstītu veselus kaulus, nāk no jūsu bagātīgā kalcija diētā.
• Mati, āda un nagi: Kad sākas 32. grūtniecības nedēļa, arī bērna āda var attīstīties pilnībā, ieskaitot matu augšanu un nagu veidošanos.
• Gremošanas sistēma: Kad sasniedzat pēdējās grūtniecības nedēļas, mekoniju vai mazuļa „pirmo poopu”, kas sastāv no asins šūnām, vernix, un lanugo sāks parādīties pilnībā veidotā bērna zarnās.
• Senses: Augļa pieskāriena jutība var attīstīties 29. vai 30. grūtniecības nedēļā. Un līdz 31. nedēļai jūsu nedzimušais var sākt atbildēt uz zināmām sajūtām, ti, spēju redzēt un uztvert gaismu, garšas sajūtas, dzirdi un smaržu.
• Smadzeņu attīstība: smadzenēs var būt arī ievērojams pieaugums trešajā trimestrī, jo auglis var pat sapņot vai regulēt savu ķermeņa temperatūru.
• Orgāni: līdz 37. grūtniecības nedēļai bērna orgāni arī ir pilnībā attīstīti.
• Galvas pozīcija: Līdz 36. nedēļai augļa galam jābūt vērstam uz leju. Un, ja pēc ultraskaņas, ārsts stāsta, ka tas tā nav, tad viņš var darīt visu iespējamo, lai mainītu pozicionēšanu vai varētu ieteikt iet cauri ķeizargrieziena operācijai.

Ķermeņa izmaiņas

Trešais trimestris nozīmē lielu vēderu un kopā ar šo lielumu palielinās arī daudzas citas lietas jūsu ķermenī neatkarīgi no tā, vai tās ir redzamas vai nē. Nākamajā nodaļā ir izskaidrotas dažas šādas struktūras izmaiņas:

• Kuņģa sāpes: apaļās saites, kas atbalsta vēdera lejasdaļu, sāk stiepties tādā mērā, ka jūs jūtaties asas nepanesamas sāpes vēderā. Šī stiepšanās ir saistīta ar ķermeņa pielāgošanos augošajam bērnam. Nav iespējams izvairīties no šīs sāpes, nevis būt pacietīgam un pacietīgam pret sāpēm.
• Nogurums: Jūsu trešajā grūtniecības trimestrī jums ir jānēsā svars kopā ar pieaugošo bērna svaru. Tas var kļūt grūti apstrādājams, un tas var izraisīt nogurumu ik pa laikam. Šī diskomforta sajūta var izraisīt arī miega traucējumus, bet tas ir atkarīgs no jūsu gudrības, kā virzīties uz priekšu organizētā veidā. Ir ieteicams ēst labi, paturēt sevi kustībā, bet ierobežot un labi pārvaldīt savu miegu.
• Braxton-Hicks kontrakcijas: šī ir viena ķermeņa maiņa, kas turpināsies, līdz sāksies reālais darbs. Tas ir stīvums vai „prakses kontrakcijas”, ko jūs varat justies bieži, kas var pat likties, ka jūs domājat, ka ir pienācis laiks piegādei.
• Stretch Marks: Lai pielāgotos augošajam bērna lielumam, jūsu ķermenis stiepjas tādā mērā, ka sākas striju parādīšanās. Šīs striju zīmes liecina par normālu augšanu, ko jūsu bērns var iziet cauri. Jūs varat viegli izmantot mitrinātāju striju zīmēm, lai palīdzētu samazināt tā iedarbību.
• Muguras sāpes: Kad jūs nēsājat ķermeņa un mazuļa svaru, muguras daļa to atbalsta. Bet tas var izraisīt asu muguras sāpes. Muguras sāpes var rasties arī tāpēc, ka ir augsts „relaksīna”, kas ir grūtniecības hormons, sekrēcija; jūsu locītavas sāk atslābināties, un audzētais vēders var izvilkt ķermeņa smaguma centru uz priekšu.
• Bieži ceļojumi uz vannas istabu: Jūsu trešajā trimestrī pat viena šķaudīšana var padarīt jūs pisi jūsu biksēs. Tas ir tāpēc, ka papildu svars uz iegurņa grīdas, kas padara to neatvairāmu, lai kontrolētu urinēšanu.
• Piena krūtis: Jūsu krūtis var sākt piena vielas izdalīšanos, un tas var būt organisma zīme, ka drīz būs māte.

Svara pieaugums

Svara pieaugums svarīgajā trešā trimestra periodā ir straujš. Tas ir laiks, kad jūsu bērns iegūst maksimālo svaru. Saskaņā ar pētījumu bērns parasti sver no aptuveni 2 mārciņām 27. nedēļā līdz 4 mārciņām 32. nedēļā. Līdz grūtniecības beigām vai precīzāk - 40. nedēļai bērna svars var atšķirties no 6-10 mārciņām.

Neatkarīgi no mazuļa svara ķermeņa masa var palielināties arī šķidrumu, amnija šķidruma, pārāk lielas dzemdes vai pat vairāk asins veidošanās dēļ. Tas ir iemesls, kāpēc ārsts iesaka palikt derīgi pirmajos divos trimestros, lai visu ķermeņa svaru trešajā trimestrī būtu viegli nēsāt. Aktivizēšana un pārvietošana ir galvenais elements, ja vēlaties, lai jūs tiktu saglabāts uz papildu kilogramiem, kurus jūs uzlikāt.

Vingrinājumi, kurus varat izmēģināt

Grūtniecēm, kas dod priekšroku nodarbībām 40 nedēļu laikā, ir labāka vispārējā veselība, kontrolējamais svars un labāks garastāvoklis. Zemas vai vidējas intensitātes vingrinājumus vienmēr ir ieteicis ārsti, bet ir jāpatur prātā drošības faktors.

Tālāk ir aprakstīti vingrinājumi, kurus ieteicams turpināt grūtniecības trešā trimestra laikā:

• Pastaigas un vieglās braukšanas: staigāšana ir labākais grūtnieces vingrojums kopš neatminamiem laikiem. Vienkārši iegūstiet sporta apavus un sāciet staigāt ar gludu segumu. Tāpat nebrauciet staigāt, jo tas var atstāt jums nogurumu. Jūs varētu arī veikt lēnām skriešanas, ja vien jums nav sarežģītības vai citu traucējumu.
  
  
• Peldēšana: ja jums ir peldbaseins, lai dotos uz to, kāpēc to neizmantot? Jūs varat peldēties pa baseinu vai pat veikt vieglas un ieteicamas ūdens aktivitātes. Viena no šīm aktivitātēm varētu būt klēpja peldēšana, kas varētu palīdzēt atbrīvoties no sāpes vēderā. Ūdens daudzos veidos var izrādīties nomierinošs ķermenim, taču nav ieteicams izdarīt spiedienu uz ķermeni.
• Joga: Šis ir viens no labākajiem vingrinājumiem, kas var palīdzēt jums palikt fit, atbrīvot stresu un saglabāt garastāvokli. Joga arī sagatavo jums, lai mazinātu sāpju sajūtu. Vēlamies meditēt un darīt joga apmēram 20 minūtes būtu vairāk nekā pietiekami, bet to atkārtot divreiz dienā būtu ļoti izdevīgi.
• Ķermeņa svara treniņi: Jūs varat arī izmēģināt squats, sienas push-up vai dēļus, kad grūtniecības trešajā trimestrī. Šie vingrinājumi var veidot izturību un spēku, kas jums būtu nepieciešams darba laikā. Pēdējo trīs grūtniecības mēnešu laikā jāizvairās no jebkādiem traucējumiem vai jebkāda veida abs orientēta treniņa.

Ieteicams apsvērt minētos vingrinājumus tikai pēc ārsta vai ginekologa, kurš var sniegt Jums un bērnam labākās konsultācijas.

Testi un skenēšana

Trešajā trimestrī ietilpst pēdējie trīs grūtniecības mēneši, kas prasa vislielāko rūpību un uzmanību. Viena no šīm rūpēm ietver arī ārsta apmeklēšanu, lai veiktu nepieciešamos testus un skenēšanu. Turpmākie ir testi un skenējumi, kas jums jāzina:

• Ultraskaņas skenēšana: trešā trimestra ultraskaņa būtu līdzīga iepriekšējos divos trimestros. Šis tests palīdzētu uzzināt bērna galvas pozīciju un izaugsmes attīstību.
• Elektroniskā augļa sirdsdarbības uzraudzība: šī procedūra tiek veikta, lai nodrošinātu, ka bērna sirds darbojas pareizi ar sirdsdarbības ātrumu atbilstoši normāliem standartiem.
• B grupas Streptococcus skrīnings: B grupas stadijas baktērijas parasti atrodamas zarnās, maksts, kaklā vai pat taisnajā zarnā. Tas nav bīstams pieaugušajiem, bet var izraisīt infekcijas augošajam bērnam. Tādējādi ārsts pārbauda šīs baktērijas intensitāti, lai nodrošinātu augļa veselību.
• STI testi: Ārsts var pārbaudīt arī seksuāli transmisīvās infekcijas, piemēram, hlamīdijas, HIV, gonoreju un sifilisu, jo tas var tikt pārnests arī uz bērnu.

Trešā trimestra diēta

Veselīga uztura saglabāšana ir viena svarīga lieta, kas jāapsver visā grūtniecības periodā. Barojošs uzturs palīdzēs jums palikt stāvus un iet trešajā trimestrī. Jums jāzina, ko ēst un ko neēd, jo tas ir jūsu bērna veselība, nevis kaut kas, ko jūs varat kompromisā.

Pārtikas produkti

• Vēlams izmantot lēcas, jo tās ir bagātas ar šķiedrvielām un proteīniem.
• Augļi, piemēram, guava, āboli, apelsīni, kivi vai pat melones, var tikt iekļauti ikdienas diētas plānā, lai nodrošinātu enerģiju un nepieciešamos vitamīnus.
• Ir jāēd ēdieni, piemēram, valrieksti, mandeles, rozīnes vai pat lazdu rieksti, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām.
• Avokado jāiekļauj diētā, jo tā ir bagāta ar šķiedrām, C vitamīnu un E vitamīnu.
• Olas nodrošina būtiskos taukus, kas nepieciešami grūtniecības laikā, bet viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tikai pilnībā vārītu olu lietošana.
• Parastais jogurts ir arī ieteicams variants grūtniecēm, jo ​​tas ir bagāts barības vielu un veselīgu tauku avots.
  
  

Pārtikas produkti, no kuriem izvairīties

• Izvairieties no pasterizēta piena un jebkura no tā pagatavota produkta, jo tās var būt noslogotas ar mikrobiem.
• Izvairieties ēst neapstrādātas zivis, vistas vai gaļu.
• Apstrādāta pārtika un neveselīga pārtika ir pilnīga nē.
• Izvairieties no ananāsu, papaijas vai pat vīnogām.
• Nelietojiet kofeīna produktus.
• Izvairieties no augstiem sālītiem pārtikas produktiem, jo ​​tas var izraisīt ūdens aizturi, kas var izraisīt kāju un pirkstu pietūkumu.

To darīt sarakstā pēdējā trimestrī

Trešā trimestra grūtniecības aprūpe ir svarīga, un šeit ir uzdevumu saraksts, lai nodrošinātu labu veselību visā trešajā trimestrī:

• Saglabājiet svaru kontrolē, veicot uzturētu uztura plānu un veiciet ieteiktos vingrinājumus.
• Pārbaudiet testus un skenējiet ar savu ārstu, lai nodrošinātu Jūsu bērna labo veselību.
• Iegādājieties bērnu mazuļus, piemēram, drēbes, ratiņus, autiņus, pulverus, ziepes, mitrinātājus un citus.
• Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu padomus par darba sāpju ārstēšanu.
• Saglabājiet slimnīcu soma, kas ir gatava ar segām, pudelēm un mazuļiem.

Piesardzības pasākumi trešā trimestra laikā

Galvenie piesardzības pasākumi, kas jāveic grūtniecības trešajā trimestrī, ir sadalīti mēnesī, lai jūs varētu viegli sekot līdzi.

7 mēneši grūtniece

• 7. grūtniecības mēnesī izvairieties no jebkāda veida smagas slodzes, kas var izraisīt stresu jūsu vēderam un mugurai.
• Vēlaties paņemt atbalstu margām, kāpjot pa kāpnēm un uzkāpjot pa kāpnēm, un, ja iespējams, izvairieties no kāpnēm vispār, ja jums ir piekļuve liftam.
• Priekšroka dodieties uz kreiso pusi miega laikā, jo tas palīdzētu uzlabot asins plūsmu un arī palīdzēs labāk gulēt.
• Izvairieties no pārēšanās, jo tas var izraisīt grēmas vai nevēlamu svara pieaugumu.

8 mēneši grūtniece

• Izvairieties no tā, ka sevi lietojat pārāk daudz, un arī uzturēt savu ķermeni labi hidratētā veidā.
• Kad sākat piedzīvot Braxton Hicks kontrakcijas, nogulieties uz muguras.
• Vēlaties apmeklēt savu ārstu vismaz reizi nedēļā, lai reģistrētu savu veselību.
• Neatstājiet izmantot, bet turpiniet to tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
• Izvairieties no ilgstošiem braucieniem un izvairīties no lidojuma.
• Izvairieties no izkļūšanas putekļainā gaisā, jo tas var padarīt jūs neaizsargātus pret baktērijām, kas var radīt problēmas jums un auglim.
• Uzturēt veselīgu uztura plānu, bet kā jau iepriekš minēts, nepārēdiet.

9 mēneši grūtniece

• Iet uz pastaigām un saglabājiet sevi pozitīvā noskaņojumā.
• Ceļošana ir pilnīga nē 9. grūtniecības mēnesī.
• Izlemiet par dzimšanas procesu un veiciet visus pasākumus, lai izvairītos no pēdējā brīža panikas.
• Dodieties uz iknedēļas pārbaudēm, lai saglabātu pēdējos attīstības posmus.
• Ēdiet daudz svaigu augļu un dabīgo sulu un uzturiet veselīgu uzturu.
• Neatstājieties vienatnē šajā laikā un vienmēr turiet kādu savā pusē.

Brīdinājuma zīmes, kas jāievēro

Dažreiz sarežģītības vai citu nezināmu iemeslu dēļ grūtniecība var nonākt riska spektrā. Tālāk ir norādītas brīdinājuma zīmes, kurās jāatrod nepieciešamība apmeklēt ārstu:

• Baltā izdalīšanās grūtniecības laikā trešajā trimestrī ir izplatīta, bet, ja pamanāt, ka izplūde ir samērā smaga un ieteicams īsā laikā mitrināt apakšveļu, ieteicams apmeklēt ārstu.
• Meklējiet jebkādu asiņošanu un nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
• Ja jūsu seja samazinās vai iziet no elpa un jūtaties kontrakcijas, var būt laiks.
• Ja grūtniecības laikā, īpaši trešajā trimestrī, rodas stipras sāpes vēderā, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Reibonis, slikta dūša vai vemšana ir arī sarkani karoga simptomi, kas jāievēro.

Padomi, kā tikt galā ar diskomfortu trešajā trimestrī

Ir zināms, ka trešā trimestra grūtniecība ir saistīta ar diskomfortu, ko izraisa svara palielināšanās un hormonālās izmaiņas. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs risināt trešā trimestra diskomfortu:

• Esiet izturīgāki un parādiet pacietību. Panika un cribbing par sāpēm nepalīdzēs. Šīm nepatīkamajām problēmām vajadzētu rasties, un daudz labvēlīgāk varētu palīdzēt miers ar pozitīvām jūtām.
• Pirms gulētiešanas nedzeriet pārāk daudz ūdens, jo tas var palielināt vannas istabas apmeklējumu skaitu.
• Apmeklējiet īpašas konsultēšanas nodarbības grūtniecēm, kur jūs mācītu rīkoties ar diskomfortu kopā ar vairākiem relaksācijas vingrinājumiem.
• Vienmēr turiet tuviniekus tuvu, jo šīs nepatīkamas sajūtas var izraisīt negatīvu domāšanu vai pat citas komplikācijas, kurām nepieciešama uzmanība.
• Sēdieties labā pozā un izmantojiet krēslu, lai sniegtu atbalstu mugurai, jo tas var palīdzēt atbrīvoties no muguras sāpēm.

Pateicoties jutīgajam trešā trimestra periodam, šī rokasgrāmata palīdzēs jums uzzināt par 28. nedēļu no 40. līdz 40. nedēļai. Vienlaikus jūtaties satraukti un nervozi? Neuztraucieties, viss būs labi, ja jaunais prieks iekļūs jūsu dzīvē skaistu bērnu formā.