Top 10 padomi mazuļiem un bērniem, kuri neēd gaļu
Picky ēdāji ... Ir vajadzīgas prasmes ēst tikai spageti un atstāt gaļu, bet daži gaļas-dodgeri to pārvalda!
Ja ir dažas lielas pārtikas grupas, kuras jūsu bērns neēd, pastāv risks, ka viņa izlaist konkrētas uzturvielas. Tomēr bērni bieži iet cauri posmiem ar ēšanas paradumiem - mīlošiem sieriem vai banāniem nedēļām, pēc tam uz brīdi tos pilnībā atstājot. Bet, ja jūsu mazulim iziet konkrētus pārtikas produktus, ir daudz taktiku, ko varat mēģināt palīdzēt viņai pēc iespējas līdzsvarotāku kā uzturs. Turpmāk sniegtajiem padomiem vajadzētu palīdzēt, ja jūsu mazais ir nolēmis neēst gaļu.
1. Ja jūsu bērnam nepatīk gaļas gabaliņi un šķiet, ka viņus ir grūti košļāt, tad dodiet gaļas ēdienus, kas pagatavoti no maltas gaļas, piemēram, kotedža vai spageti bolognaise. Jūs varat arī iegūt maltu tītaru un izmantot to, lai pagatavotu kastrolis vai makaronu mērci.
2. Zīdaiņi, kuriem nepatīk gaļas gabali jauktajā ēdienā, dažreiz to ēd kā pirkstu ēdienu. Vistas kāja var būt laba, jo to ir viegli turēt, un jūsu bērns var lēnāk sūkāt un košļāt vai gumiju.
3. Izmēģiniet dažāda veida gaļu - sarkanā gaļa ir spēcīgāka nekā vistas gaļa un atšķirīga tekstūra.
4. Sniedziet savu mazuļu zivis. Visas zivis nodrošina proteīnu un dzelzi, tāpat kā gaļu, un tai ir papildu priekšrocība, ka tajā ir mazāk piesātināto tauku. Izvēloties taukainas zivis, jums arī būs jādod jūsu mazuļu omega 3 taukskābes.
5. Izmantojiet gaļas aizstājējus, piemēram, Quorn maltu vai sojas peles, lai pagatavotu ēdienu, piemēram, bolognaise, vai tofu gabaliņus, nevis vistas, kad gatavojat maisījumu.
6. Sniedziet alternatīvas gaļai, piemēram, aunazirņiem, pupām un lēcām. Tie nodrošina daudzas tādas pašas barības vielas kā gaļa.
7. Veikt dažus jaunus gaļas ēdienus. Ja jūs parasti dodat konkrētus ēdienus, piemēram, liellopu gaļu boloņas mērcē vai vistas gaļu, varbūt tas ir vispārējais ēdiens, ko jūsu bērnam nepatīk, nevis pati gaļa.
8. Izgatavojiet gaļas ēdienu, izdzerot atlikušos gaļas ēdienus, piemēram, sasmalciniet, un ievietojiet to uz grauzdiņiem.
9. Jūsu mazulim joprojām ir vajadzīgi dažādi proteīnu bagāti ēdieni, lai nodrošinātu, ka viņa saņem būtiskas aminoskābes un citas uzturvielas. Mēģiniet dot tos šādā veidā:
- labi vārītas olas
- pilnvērtīgs piens, sieri un jogurts
- pupas, ieskaitot nieres, cannellini un haricot
- zirņus, ieskaitot hummusu un falafel
- lēcas
- sēklas (tās ir labākās vietas, piemēram, tahini)
- kviešu olbaltumvielas - kā arī atrodamas kviešu produktos, piemēram, maizē, to dažkārt izmanto veģetāros produktos, piemēram, veggie desās.
- graudaugi, piemēram, kukurūza, kvieši un rīsi - tie piegādā arī olbaltumvielas.
10. Atcerieties, ka veģetārais uzturs var būt tikpat veselīgs kā viens, kas satur gaļu, tāpēc mēģiniet neuztraucieties!