Augšējā muguras sāpes grūtniecības laikā

Saturs:

Šajā pantā

• Iemesli, kas saistīti ar augšējo muguras sāpēm grūtniecības laikā
• Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai atvieglotu augšējo muguras sāpes grūtniecības laikā
• Kā grūtnieces var novērst muguras sāpes?
• Kad sazināties ar savu ārstu?

Muguras sāpes ir kaut kas, kas nāk kā daļa no grūtniecības, un tas noteikti ietekmēs visas gaidītās mātes kādā brīdī vai otrā. Tomēr lielākā daļa muguras sāpju, kas skar mātes, atrodas muguras lejasdaļā, pie vēdera, un tā notiek sakarā ar papildu svaru un pozas izmaiņām mātes ķermenī.

Augšējā muguras sāpes nav tik bieži sastopamas kā tās zemākais kolēģis, bet tās ietekme var būt tikpat liela. Sāpes var rasties jebkurā laikā grūtniecības laikā, bet biežāk sastopamas trešajā trimestrī. Augšējā muguras sāpes parasti rodas, kad ķermeņa svara sadalījums mainās, kad grūtniecība progresē un mugurai ir jāsaskaras ar visu papildu svaru. Tas var notikt arī saišu un muguras muskuļu rezultātā, kas atslābinās kā darba pieejas, kas samazina ķermeņa raksturīgo stabilitāti. Katrā ziņā augšējā muguras sāpes grūtniecības laikā ir tikai liela problēma, jo muguras sāpes mugurā, tāpēc jārūpējas, lai izvairītos no sāpēm mātei vai mazinātu to.

Iemesli, kas saistīti ar augšējo muguras sāpēm grūtniecības laikā

Lūk, kas izraisa muguras sāpes grūtniecības laikā.

1. Izmaiņas bilancē: dzemde mainās visā grūtniecības laikā, tāpēc māte ir spiesta izstiept kakla muskuļus un ilgstoši vilkt plecus, lai saglabātu līdzsvaru. Tas izraisa mugurkaula sasprindzinājumu un izraisa muguras sāpes mugurā, kas gaida māti.
2. Dzemdes lielums: Kā jau minēts, dzemdes lielums aug visā grūtniecības laikā, kas rada spiedienu uz tās apkārtni. Nervu galotnes un mugurkaula apkārtējos asinsvadus visvairāk skar, izraisot muguras sāpes. Tas kļūst īpaši izteikts, ja māte atrodas uz muguras trešajā trimestrī.
3. Pārslēgšanās smaguma centrā: Tā kā jūsu grūtniecība progresē, jūs konstatējat, ka ķermeņa smaguma centrs pakāpeniski pāriet uz priekšu. Tas var izraisīt muguras sāpes, jo muguras muskuļi netiek izmantoti, lai turētu šādus svarus.
4. Nepareiza poza: Nepareiza poza var radīt nevajadzīgu slodzi uz muguras un mugurkaula, kas tieši izraisa muguras sāpes. Māte iegūst aptuveni desmit līdz piecpadsmit kilogramus grūtniecības laikā, tāpēc pat stāvus uz ilgu laiku var izraisīt muguras sāpes. Augstiem papēžiem ir arī negatīva ietekme uz mugurkaulu.
5. Viltus kontrakcijas: kontrakcijas notiek labi trešajā trimestrī, dažas nedēļas pirms darba uzsākšanas. Kontrakcijas laikā vēdera siena kļūst saspringta un stīva, un tas var izraisīt mātes augšdaļas sāpes. Augļa galva, kas nospiež pret mugurkaulu, var izraisīt arī muguras sāpes.
6. Symphysopathy: Simpsiopātija ir iedzimts stāvoklis, kad mātes locītavas locītava un iegurņa zona ir pārāk mīksti un pārāk izstiepti. Tā rezultātā apgabalā notiek asiņošana, un skartajiem cilvēkiem arī ir slikta kustību koordinācija.
7. Hormonālas izmaiņas: Relaxin ir hormons, kuru grūtniece izdalās un palīdz atpūsties iegurņa locītavās un saites, lai sagatavotu ķermeni dzemdībām. Šī procesa bieža blakusparādība ir tā, ka māte izjūt muguras sāpes muskuļu un mugurkaula sasprindzinājuma rezultātā.

Tiesiskās aizsardzības līdzekļi, lai atvieglotu augšējo muguras sāpes grūtniecības laikā

Jūs varat sekot šiem līdzekļiem, lai mazinātu muguras sāpes grūtniecības laikā.

1. Patērēt daudz kalcija: Kalcijs var stiprināt ķermeņa kaulus un muskuļus, lai jūsu ķermenis kļūtu spējīgāks uzturēt visu iegūto svaru. Piena produkti, gaļa, zaļie dārzeņi un zivis satur pietiekami daudz kalcija grūtniecēm. Bet, ja izvēlaties kalcija medikamentus, konsultējieties ar ārstu.

2. Koncentrējieties uz apaviem: Jebkura apavi, kas liek nepamatotu stresu mugurkaulā, ir stingri nē, jo tas tieši veicina muguras sāpes grūtniecības laikā. Jebkurā gadījumā jāizvairās no augstiem papēžiem, un jums ir jāizvēlas apavi, kas ir izgatavoti no dabīga materiāla, ērti un ar labām zolēm.

3. Salieciet pareizi: liekšana var uzlikt nevajadzīgu stresu uz muguras muskuļiem un mugurkaula, jo mātei tagad ir daudz papildu svara. Ja jūs vēlaties uzņemt kaut ko no grīdas, atcerieties vispirms saliekt ceļus, pirms noliekaties, kā arī pacelties ar ceļgaliem, nevis muguru.
4. Pozīcija ir viss: Jūs, iespējams, esat redzējuši, ka grūtnieces bieži staigā augstā veidā: sēžamās sēžamvietas, pleci velk atpakaļ un taisni atpakaļ. Šī stāja staigājot tiek ievērota iemesla dēļ, jo tā samazina daudz slodzi, kas novietota mugurkaulā staigājot. Jums ir arī jāatceras mainīt savu nostāju pēc iespējas biežāk, lai neviena daļa nebūtu pārāk stresa.

5. Miega stāvoklis: miega režīms ir svarīgs ikviena cilvēka veselībai, ne tikai grūtniecēm. Pareiza miega pozīcija grūtniecības laikā ir gulēt labajā pusē, nevis aizmugurē. Lielākā daļa augšējo muguras sāpju izzūd pēc tam, kad esat nedaudz gulējis, pareizajā pozā.

6. Vingrojums: Lai gan svara palielināšanās grūtniecības laikā var šķist normāla, tas tomēr nenozīmē, ka māte iegūs vairāk nekā vajadzīgā summa. Paredzams, ka līdz grūtniecības beigām sasniegsiet aptuveni 14 kilogramus, tāpēc tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka šis slieksnis netiek ievērots. Peldēšana un pastaigas ir vislabāk mātēm, lai tās būtu piemērotas.

7. Belly Bands: Belly joslas grūtniecības laikā var iet tālu, lai palīdzētu izplatīt stresu uz muguras. Viņi paņem slodzi no mugurkaula un var likties kā svētība skartajām mātēm.

Kā grūtnieces var novērst muguras sāpes?

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat novērst muguras sāpju rašanos grūtniecības laikā.

1. Izvairieties no smagu priekšmetu pacelšanas un nēsāšanas: muguras un mugurkaula jau ir pakļauta ievērojamam spiedienam, tāpēc nebūtu saprātīgi papildināt šo stresu, paceļot nevajadzīgus vai smagus priekšmetus. Neaizmirstiet saliekt, izmantojot ceļus, nevis pacelšanas laikā.

2. Valkāt ērtu apģērbu: atbalsta krūšturis patiešām var novērst muguras sāpes grūtniecības sākumā, tāpēc apģērbs spēlē lomu. Arī iepriekš minētie apavi spēlē lielu daļu muguras sāpju novēršanā.

3. Samaziniet stresa līmeni: fiziskā spriedze acīmredzami veicina muguras sāpes, bet arī emocionālais stress. Tas var izraisīt muguras spazmas un muskuļu sasprindzinājumu, kas izpaužas kā muguras sāpes muguras augšdaļā. Tātad runājiet par savu stresu ar draugu vai saraušanos - tas ir svarīgāks, nekā jūs domājat.

Kad sazināties ar savu ārstu?

Jums jāapmeklē ārsts, ja:

• Jūsu simptomi liek domāt, ka jūs gatavojaties ieiet darbā.
• Jums ir muguras sāpes, kam seko asiņošana no maksts vai šķidruma noplūde.
• Muguras sāpes ir saistītas ar dedzināšanu, biežu urinēšanu - tas liecina par urīnceļu infekciju.
• Sāpes ir smagas un neparādās nekādas pazīmes, kas varētu palēnināties pat pēc pāris nedēļām, kad mēģināsiet novērst līdzekļus.
• Sāpes ir saistītas ar tirpšanas sajūtu un sajūtu zudumu jūsu ekstremitātēs, kas varētu liecināt par muguras nervu problēmām.

Augšējā muguras sāpes grūtniecības sākumā un visā laikā var novērst lielā mērā vai mazināt, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus un dzīvesveida izmaiņas, tāpēc mātēm par to nav jāuztraucas. Tomēr, ja simptomi nepazūd pat pēc tiesiskās aizsardzības līdzekļu piemērošanas, Jums jādodas pie ārsta. Bet vai muguras sāpes ir darbaspēka pazīme? Tas varētu būt un apmeklējums slimnīcā ir attaisnojams, ja kopā ar to rodas kontrakcijas.