Apmeklējot pludmali grūtniecības laikā - ieguvumi un drošības padomi
Šajā pantā
- Ja grūtnieces dodas uz pludmali?
- Ieguvumi no pludmales grūtniecības laikā
- Kontrolsaraksts Jūsu pludmales brīvdienas grūtniecības laikā
- Svarīgas lietas, kas jāapsver veselīgas pludmales dienas laikā grūtniecības laikā
Tas ir vasaras laiks! Tātad, vai jūs domājat par savu mīļāko bikini, cepuri un pludmales dvieli, lai pavadītu laiku saulē un smiltīs? Pagaidiet, tu esi mamma; vai tas izmaina dinamiku, kā pavadīt laiku pludmalē? Nu, jā, tā. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu dažādus ieguvumus un drošības padomus par pludmales apmeklēšanu grūtniecības laikā.
Ja grūtnieces dodas uz pludmali?
Mīksta un silta smiltis zem pirkstiem var dot jums ļoti relaksējošu un nomierinošu sajūtu. Tomēr jūs varat brīnīties, vai pludmales brīvdienas grūtniecības laikā ir laba ideja. Nu, kamēr ievērojat drošības vadlīnijas un esat uzmanīgs, lai saglabātu sevi drošībā pludmalē, nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu iet.
Ieguvumi no pludmales grūtniecības laikā
Arī grūtniecības laikā jūs varat baudīt jautrības pludmalē, jo kaskādes viļņi, spilgta saule un siltais smiltis var palīdzēt justies mierīgiem un atvieglotiem. Šeit ir priekšrocības, ko var iegūt, dodoties uz pludmali grūtniecības laikā:
- Jums ir nepieciešams iegūt plašu atpūtu grūtniecības laikā un kāda ir labāka vieta nekā pludmalē, lai iegūtu kādu relaksāciju!
- Tā ir ideāla vieta čit-čatā vai pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem.
- Pats ēdiens, kas jums nepatīk ēst mājās, var kļūt patīkams un yummy pludmalē. Ikvienam brīžam ir vieta un rutīnas maiņa, vai ne!
- Pludmales ir lieliskas pastaigām. Pludmalē jūs varat veikt dažus zemas ietekmes vingrinājumus, lai justos veselīgi un enerģiski.
- Jums var būt pietiekami daudz laika, lai sasniegtu jūsu vaļaspriekus. Jūs varat izlasīt grāmatu, klausīties kādu labu mūziku vai dzert kādu šādu darbību.
Kontrolsaraksts Jūsu pludmales brīvdienas grūtniecības laikā
Tātad, kas būtu jūsu pludmales-must-haves grūtniecības laikā? Šeit mēs esam uzskaitījuši dažus elementus, kurus jūs varētu vēlēties pavadīt līdzi pludmales brīvdienās grūtniecības laikā:
- Izvēlieties vietu, kurai ilgstoši nav jādodas. Pārliecinieties, vai tas ir tuvu mājām, lai nesāktu visu atvaļinājumu un nogurumu.
- Pārliecinieties, ka jums ir kāds uzņēmums, kad plānojat doties uz pludmales atvaļinājumu, lai rūpētos par jums, ja rodas kādas vajadzības. Vienatnē doties nebūt nav laba ideja.
- Izveidojiet pareizo laiku, lai dotos uz pludmales brīvdienu. Doties uz pludmales atvaļinājumu nepareizā laikā var sagraut brīvdienas. Pārliecinieties, ka neplānojat savu ceļojumu trešā trimestra beigās. Tāpat pārliecinieties, ka tuvumā ir nodrošinājums medicīnas iestādei.
- Atturēties no piedzīvojumiem grūtniecības laikā. Jūs varat pastaigāties, sauļoties, lasīt vai staigāt pa pludmali. Tomēr nebūtu saprātīgi doties uz snorkelēšanu, snovbordu, vindsērfingu vai indulging dažādos piedzīvojumu sporta veidos.
- Veikt pludmales krēslu kopā ar jums, lai sēdētu un atpūsties ērti pludmalē.
- Valkājiet brīvas un ērtas kokvilnas drēbes, lai justos vējains un ērts.
Svarīgas lietas, kas jāapsver veselīgas pludmales dienas laikā grūtniecības laikā
Lai gan grūtniecības laikā ir pilnīgi droši atrasties pludmalē, tomēr šādi padomi var palīdzēt jums veselīgu pludmales dienu grūtniecības laikā:
1. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Jūsu āda var kļūt sausa un elastīga grūtniecības laikā, un ilgstoša saules iedarbība var izraisīt uzbudinošu, niezošu vai dzeloņainu sajūtu uz ādas. Tāpēc ir ieteicams lietot sauļošanās līdzekļus, lai aizsargātu ādu no skarbās saules.
2. Esiet lepni par savu triecienu
Grūtniecības svars un Jūsu mazuļu sasistums var padarīt jūs apzinātu. Bet, ja jūtaties ērti ādā un ķermenī, neviens cits nevar likt jums justies citādi.
3. Esiet uzmanīgi ap ūdeni
Esiet uzmanīgi ap pludmales viļņiem grūtniecības laikā, jo braukšanas augstie viļņi var padarīt jūs zaudējuši savu līdzsvaru, liekot jums nokrist. Pārliecinieties, ka dziļi ūdens iet peldēšanai. Arī ejot uz pludmali, esiet uzmanīgi no nelīdzenām klintīm vai citiem asiem priekšmetiem.
4. Saglabājiet sevi hidratētā veidā
Lai ilgstoši izkļūtu saulē, var iztecēt jūsu ķermenis, un tādējādi jūs varat justies dehidrēti. Pārliecinieties, ka jūs uzturat dzeramo ūdeni, lai uzturētu sevi labi hidratētā veidā, jo dehidratācija var ne tikai padarīt jūsu enerģijas līmeni ļoti zemu, bet arī grūtniecības laikā var izraisīt dažādas veselības komplikācijas.
5. Veikt pārtraukumus
Ja plānojat pavadīt visu dienu pludmalē, tad mēs iesakām veikt dažus pārtraukumus starp un atpūtu ēnainā vai gaisa kondicionētā vietā. Ilgstoša saules iedarbība var ne tikai kaitēt jūsu ādai, bet ilgstoša saule arī var izraisīt nogurumu un nogurumu.
6. Pārvietot apkārt
Lai gan jūs, iespējams, esat ieradušies pludmalē ar nolūku aplaupīt apkārtni, var būt arī laba ideja iet apkārt vai baudīt dažus gaismas vingrinājumus, lai justos enerģiski un svaigi.
7. Saglabājiet Snacking
Pludmalē veiciet plašas mājās gatavotas uzkodas, svaigus pārtikas produktus, riekstus utt. Ierobežojiet savu vēlmi ēst no ceļiem. Ja jums ir jāēd, ēst no tīras un higiēniskas vietas.
8. Iepakojiet nedaudz papildu apģērbu
Ja jūs plānojat pavadīt visu dienu pludmalē, var būt prātīgi iepakot papildu apģērbu. Ja plānojat pavadīt kādu laiku ūdenī, tad var nebūt ieteicams sēdēt mitrā un mitrā drēbē.
Grūtniecība nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt pludmalē. Tomēr ieteicams ievērot drošības vadlīnijas un konsultēties ar ārstu pirms pludmales brīvdienas.
Lasīt arī: Vai ir droši ceļot, ja esat grūtniece?